籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力影響因素介紹
籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力影響因素介紹
在籃球健身的過程中，彈跳力顯得尤為重要，影響彈跳力的因素有很多，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力影響因素的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力影響因素
1、腳踝
如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣：從后面看很小，側(cè)面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第一個(gè)特點(diǎn)。因?yàn)槟_踝小，起跳時(shí)腳部的力量就能集中的由腳踝經(jīng)腿傳向身體。
2、腳指頭
如果你的大腳指很長(zhǎng)，那對(duì)不起，你注定跳不高。因?yàn)殚L(zhǎng)腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。并且也影響到了落地的彈性。
3、后跟肌腱
看你腳跟后，向上生長(zhǎng)的那根肌腱，若粗細(xì)得當(dāng)，有韌性，且是望很高的地方生長(zhǎng)，幾乎是到了膝關(guān)節(jié)的下面才有小腿肚。那么你很幸運(yùn)，因?yàn)檫@樣你可以高來高去，像青蛙一樣跳躍。這一點(diǎn)可以從很多的NBA彈跳大王身上看出來。
當(dāng)然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素，比方說扁平足，O型，蘿卜腿，這些是大家都熟悉的，就不用多說了。
其次黑、白、黃，三色人種的彈跳力也個(gè)有不同
黑色人種
四肢比較靈活，柔韌性也好。肌腱中白肌纖維比較豐富。骨骼結(jié)合比較較緊密。再加上黑色人種特有的爆發(fā)力，他們都是彈性十足。正常黑色人種，在經(jīng)過訓(xùn)練或鍛煉，彈跳力都能達(dá)到80-90以上。
白色人種
相比較黑色人種要遜色許多。他們主要體現(xiàn)在“穩(wěn)”字上。下盤扎實(shí)。爆發(fā)力度不夠。肌肉以紅肌纖維居多，所以肌肉稍微顯得松垮。
這一類人群的關(guān)節(jié)都是比較大，因此白人選手彈跳力好的不多。曾經(jīng)有一名白人籃球選手，他就能從罰球線起跳進(jìn)行扣籃，白人選手有這樣的彈跳力已經(jīng)是很特殊的了。
黃色人種
我們都知道黃色人種的素質(zhì)，其實(shí)是介于黑、白色人種之間。爆發(fā)力力要稍強(qiáng)于白色人種。肌肉和骨骼適中。黃色人種最見長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)是靈巧性運(yùn)動(dòng)。
如體操，小球類。因此黃色人種彈跳力要高于白色人種，于黑色人種。 但力量和耐力卻要遜色不少。正常的黃色人種，經(jīng)過訓(xùn)練基本上能達(dá)到70-85CM的彈跳高度。
籃球傳球分類
1、依據(jù)傳球時(shí)所參與的手，可分為單手傳球和雙手傳球。
2、依據(jù)球出手時(shí)的位置可分為頭上傳球、肩上傳球、胸前傳球、低手傳球、體側(cè)傳球、勾手傳球、身后傳球、胯下傳球等。
3、依據(jù)傳球者所處的狀態(tài)可分為原地傳球、行進(jìn)間傳球、跳起傳球及面對(duì)傳、側(cè)對(duì)傳、背對(duì)傳等。
4、依據(jù)球的運(yùn)行路線可分為直線傳球、弧線傳球、折線(反彈)傳球等。
籃球防守技巧
夾擊配合
是兩個(gè)防守隊(duì)員防守一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員的一種配合方法。
夾擊配合的要求
當(dāng)對(duì)方運(yùn)球停止和持球隊(duì)員處于各個(gè)場(chǎng)角時(shí)，要果斷夾擊，并積極揮動(dòng)手臂，封阻其傳球路線，不要盲目搶、打球、盡量避免不必要的犯規(guī)!
關(guān)門配合
是兩個(gè)防守隊(duì)員協(xié)同防守突破的配合方法。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球突破時(shí)，防守突破的隊(duì)員向側(cè)后方移動(dòng)擋住其移動(dòng)路線，臨近突破一側(cè)的防守隊(duì)員，應(yīng)及時(shí)快速向突破隊(duì)員的前進(jìn)方向移動(dòng)，與突破的隊(duì)員靠攏，象兩扇門一樣關(guān)起來，堵住進(jìn)攻者的前進(jìn)路線。
關(guān)門配合的要求
“關(guān)門”時(shí)，動(dòng)作要快，配合要默契，二人要靠緊，不留空隙。與突破隊(duì)員距離很近時(shí)，則可橫移關(guān)門，堵截突破者的去路。
交換防守配合
是破壞掩護(hù)配合的一種方法。進(jìn)攻隊(duì)員利用掩護(hù)已經(jīng)擺脫防守時(shí)，防掩護(hù)的隊(duì)員及時(shí)發(fā)出換防的信號(hào)，與同伴互換各自的對(duì)手。在適當(dāng)時(shí)候在換防原來的對(duì)手。
交換防守配合的要求
交換防守前，一般是由防守掩護(hù)者的隊(duì)員主動(dòng)提示同伴，換防時(shí)，動(dòng)作要果斷、快速。在適當(dāng)時(shí)候在換回來，防守各自原來的對(duì)手，以免在個(gè)人力量對(duì)比上失利。
補(bǔ)防配合
是兩個(gè)防守隊(duì)員之間的一種協(xié)同配合方法。當(dāng)同伴被突破時(shí)，臨近的防守隊(duì)員立即放棄自己的對(duì)手，去補(bǔ)防那個(gè)威脅最大的進(jìn)攻者，漏人的防守隊(duì)員則要及時(shí)換防。
補(bǔ)防配合的要求
補(bǔ)防時(shí)，動(dòng)作要快速，果斷。其他防守隊(duì)員要及時(shí)換防威脅最大的進(jìn)攻者。
籃球比賽方法
一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘。
NBA為130秒，中場(chǎng)休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時(shí)賽之間休息100秒。
比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。
籃球比賽暫停規(guī)則
依照籃球規(guī)則，在籃球比賽中，在第一二節(jié)的比賽中，每隊(duì)可準(zhǔn)予二次要登記的暫停，在第三四節(jié)中準(zhǔn)予三次要登記的暫停，每一決勝期中準(zhǔn)予一次要登記的暫停。暫停時(shí)間為持續(xù)的1分鐘，沒有用過的暫停不可帶入下半時(shí)或決勝期內(nèi)。
暫停時(shí)機(jī)：宣判犯規(guī)后;宣判違例后;宣判爭(zhēng)球;投球中籃后，擲界外球隊(duì)請(qǐng)求暫停時(shí)。
例外：最后兩分鐘由于投球中籃，停止比賽記時(shí)鐘，得分隊(duì)不允許暫停。
無論何時(shí)，裁判員中斷比賽，雙方隊(duì)都可要求暫停。在第4節(jié)和任一決勝期的最后兩分鐘，某隊(duì)在對(duì)方已得分時(shí)可以請(qǐng)求替換，只要該請(qǐng)求在球中籃后再次成為活球前提出，這時(shí)另一隊(duì)也可要求替換。
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