籃球控球技術(shù)介紹
籃球比賽中，控球技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員對(duì)一支球隊(duì)的進(jìn)攻來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球控球技術(shù)介紹的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
籃球控球技術(shù)介紹
身體姿勢(shì)
運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后開(kāi)立，約與肩寬，兩膝彎曲，身體重心落于兩腳間，略偏前腳;運(yùn)球時(shí)自然彎屈，肘關(guān)節(jié)靠近身體，以肩、肘關(guān)節(jié)為軸隨球上下擺動(dòng)，另一臂屈肘，自然抬起;上體稍前傾，抬頭目視前方。
手的動(dòng)作
運(yùn)球主要是靠手指、手腕動(dòng)作對(duì)球的控制與支配。所以說(shuō)指腕動(dòng)作是運(yùn)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。
手按拍的動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)五指自然分開(kāi)，用手指和指根以上部位控制球(掌心不觸球)。運(yùn)球時(shí)以肩為軸，用大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和小臂，最后通過(guò)手腕、手指用力向下按拍球，并隨球有一短暫伴送動(dòng)作，當(dāng)球從地面彈起時(shí)，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以緩沖球的反彈力量，控制球的反彈方向、高度和速度。
按拍球的部位和用力：運(yùn)球時(shí)，球從地面反彈的方向是由按拍球的部位決定的。如按拍球的后側(cè)上方，作用力與的縱軸有一定角度時(shí)，球向前上方反彈。球從地面反彈的高度和速度，是由往球上加力的大小決定的。因此運(yùn)球中指、腕動(dòng)作的速度和幅度，是調(diào)節(jié)運(yùn)球力量的關(guān)鍵。
l球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)要控制球的落點(diǎn)，首先應(yīng)使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。如：直線運(yùn)球向前推進(jìn)時(shí)，球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并保持適當(dāng)?shù)木嚯x，以免腳踢球。
腳步動(dòng)作
運(yùn)球時(shí)一般是腳尖正對(duì)運(yùn)球方向，兩腳前后開(kāi)立，兩膝彎曲，身體重心控制在兩腳間，略偏向前腳掌上，以保持身體既平穩(wěn)又能及時(shí)快速用力蹬地向不同方向移動(dòng)。
運(yùn)球的技術(shù)動(dòng)作
高運(yùn)球
動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰和胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。1首先你要規(guī)范運(yùn)球動(dòng)作，開(kāi)始時(shí)要時(shí)刻想著那些要領(lǐng)，比如手指觸球而非手心(這一點(diǎn)很重要，你打球后看看手心臟不臟就知道了，要是手心有一個(gè)比較面明顯的區(qū)域比別的地方相對(duì)干凈就說(shuō)明你對(duì)了)，再比如手腕的抖動(dòng)及手掌的跟隨等決不能放松要求。
然后，要增加手指的力量，街球里面有超低空手指運(yùn)球，挺難的，慢慢來(lái)。你可以在家里地板上鋪條棉被在上面練，一個(gè)月后撤掉它。
你可以去找一些視頻學(xué)它里面的一些動(dòng)作，從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，動(dòng)作的腳步，手法，身體移動(dòng)，重心位置等每一個(gè)細(xì)節(jié)都要看清楚，做明白!不要大概其，那樣很容易養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣。
運(yùn)球跑動(dòng)。一個(gè)小細(xì)節(jié)：要注意運(yùn)球的節(jié)奏是假如你右手運(yùn)球，那么當(dāng)你賣(mài)出左腳的時(shí)候向下拍球，球先落地隨后左腳落地，中間也就差零點(diǎn)幾秒，可就這零點(diǎn)幾秒可能影響你急停跳投或者三步上籃的節(jié)奏。我以前就不注意，老走步，后來(lái)改的。你去看科比麥迪他們運(yùn)球突破時(shí)都是這樣的。
找人單挑，甚至一挑二，一挑三，別以為不可能，我打球時(shí)候老單干，經(jīng)常這樣。要是被斷了，就要找問(wèn)題，我是哪里沒(méi)有處理好，是運(yùn)球角度，高度，重心位置，還是時(shí)機(jī)問(wèn)題等等，總之要多思考，多實(shí)踐。 分類(lèi)
這里介紹五種基本的運(yùn)球技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員要不斷練習(xí)并熟練掌握。不論哪一種運(yùn)球你只能用手指觸球，掌心不要觸球。運(yùn)球時(shí)，手指自然張開(kāi)來(lái)控球。要學(xué)會(huì)不用眼睛看每只手都能自如地運(yùn)球。一般來(lái)說(shuō)，球從地面彈起的高度不要超過(guò)腰部。運(yùn)動(dòng)時(shí)上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)微屈。
控制式運(yùn)球：
這種運(yùn)球用在有球隊(duì)員被防守得較緊時(shí)。你要讓身體保持在球和防守隊(duì)員之間，球運(yùn)得緊靠身體，使防守隊(duì)員要想打掉你的球很困難。同時(shí)還要用非運(yùn)球手進(jìn)一步保護(hù)球。
要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時(shí)把球傳給位于空當(dāng)?shù)年?duì)友或自己發(fā)現(xiàn)空當(dāng)進(jìn)攻。這種運(yùn)球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。
快速運(yùn)球：
這種運(yùn)球常用在進(jìn)攻隊(duì)員沒(méi)有被對(duì)方嚴(yán)密防守時(shí)，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對(duì)方隊(duì)員還沒(méi)有來(lái)得及回防等時(shí)。運(yùn)球時(shí)將球向體前推，同時(shí)全力沖刺。
不加防守時(shí)，你可以在籃球場(chǎng)上往返練習(xí)快速運(yùn)球。這種練習(xí)將使你對(duì)不用看球、每只手都能將球運(yùn)得得心應(yīng)手充滿(mǎn)信心。這一點(diǎn)很重要。
后轉(zhuǎn)身運(yùn)球：
后轉(zhuǎn)身運(yùn)球可以用來(lái)變向，而且在變向時(shí)身體始終保持在球和對(duì)手之間。
如果你用右手運(yùn)球想向左變向，后轉(zhuǎn)身運(yùn)球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊(duì)員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)要把球運(yùn)得靠近身體，由右手運(yùn)球換成左手運(yùn)球。這一動(dòng)作也可以另一腳為軸反方向來(lái)做。
體前變向運(yùn)球：
人們認(rèn)為金州勇士隊(duì)的后衛(wèi)蒂姆·哈德威是體前變向運(yùn)球?qū)＜?。體前變向運(yùn)球就是面對(duì)防守隊(duì)員由一只手運(yùn)球換另外一只手運(yùn)球。例如，你正在向右運(yùn)球，想突然向左走，這時(shí)要回撤左腳，右手向左運(yùn)球，使球反彈至左手。球運(yùn)得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。
體前變向運(yùn)球時(shí)，由于防守隊(duì)員不知道你要往哪個(gè)方向走，因此它是進(jìn)攻隊(duì)員通過(guò)變向來(lái)擺脫和超越防守的有效行動(dòng)之一。這一運(yùn)球還可以用來(lái)把球控制在更有利于保護(hù)的位置。動(dòng)作速度是決定體前變向運(yùn)球能否取得預(yù)期效果的關(guān)鍵，比其他的幾種運(yùn)球更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)速度。每一位NBA球員在比賽時(shí)都善于用體前變向運(yùn)球，尤其用在突破上籃時(shí)。
變節(jié)奏運(yùn)球：
亦稱(chēng)變速運(yùn)球，這是一項(xiàng)水平較高的運(yùn)動(dòng)員才能掌握的技術(shù)。學(xué)會(huì)了上面四種運(yùn)球，變節(jié)奏運(yùn)球就很容易掌握。變節(jié)奏運(yùn)球道理很簡(jiǎn)單，當(dāng)進(jìn)攻者突然改變運(yùn)球的節(jié)奏，防守隊(duì)員很容易失去平衡而被對(duì)手突破。
例如，開(kāi)始你以約50%的速度向右運(yùn)球，當(dāng)防守隊(duì)員適應(yīng)這一節(jié)奏時(shí)，突然加速運(yùn)球，迅速超越對(duì)手。如果這種變節(jié)奏運(yùn)球運(yùn)用恰到好處，特別是在突破上籃時(shí)，很少有防守隊(duì)員能夠再跟上來(lái)。請(qǐng)練習(xí)一下變節(jié)奏運(yùn)球：慢—快—慢。
重要規(guī)則：運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球時(shí)不許雙手同時(shí)觸球，不許手接觸球時(shí)翻腕。掌心應(yīng)始終向下，以免裁判員吹運(yùn)球違例。
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