籃球體能訓(xùn)練視頻
籃球體能訓(xùn)練視頻
要打好籃球就必須先練好體能的儲(chǔ)備，那么你知道體能訓(xùn)練的方法是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球體能訓(xùn)練視頻，謝謝閱覽。
籃球體能訓(xùn)練視頻
籃球體能訓(xùn)練方法
1、熱身訓(xùn)練：
注：半蹲位啟動(dòng)姿勢(shì)，是已經(jīng)被大家公認(rèn)的最佳啟動(dòng)姿勢(shì)，不管是前向、側(cè)向或是轉(zhuǎn)身移動(dòng)的啟動(dòng)。尤其是在防守時(shí)，半蹲位的姿勢(shì)能幫助你緊緊咬住對(duì)手，不被擺脫，不丟位置。
2、靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練：
注：跳欄，足球訓(xùn)練中最常用的靈敏訓(xùn)練工具，用于提高腿下移動(dòng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性和動(dòng)作速率。
3、側(cè)向移動(dòng)訓(xùn)練：
注：側(cè)步帶，非常棒的臀中肌訓(xùn)練工具。足球場(chǎng)上的每一次側(cè)向移動(dòng)啟動(dòng)幾乎都來(lái)自于臀中肌的外展發(fā)力。
4、變向移動(dòng)阻力訓(xùn)練：
注：彈性阻力訓(xùn)練帶，用于增加啟動(dòng)爆發(fā)力與速度，支持360度旋轉(zhuǎn)，提高前進(jìn)、后退、側(cè)向移動(dòng)或轉(zhuǎn)身的啟動(dòng)能力和速度。
5、速度爆發(fā)力訓(xùn)練：
注：短跑訓(xùn)練機(jī)，借助氣壓提供恒定、順滑的阻力，專用于速度提升訓(xùn)練，能顯示每一次蹬腿的功率數(shù)據(jù)，是目前最棒的訓(xùn)練速度爆發(fā)力的工具。
6、供能能力訓(xùn)練：
注：磁控阻力的健身車，也就是俗稱的動(dòng)感單車。但是這款單車的阻力源自于磁阻，非常順滑，所以更受運(yùn)動(dòng)員的喜歡。
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