籃球教學籃球基本功之交叉步
籃球教學籃球基本功之交叉步
籃球運動的術(shù)語交叉步,是打好籃球的基礎(chǔ),下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于籃球教學籃球基本功之交叉步的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
籃球交叉步的簡介
持球突破交叉步,以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移,然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出,上體左傳探肩,左手推放球于右腿前側(cè),快速超越對手。也可以在投籃假動作后持球突破。
防守交叉步,由攻轉(zhuǎn)守尋找對手或防守隊員失去防守位置時,可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續(xù)防住對手。起動作要領(lǐng)是:向左側(cè)交叉步時,右腳用力蹬地,迅速從左腳側(cè)前方邁出,上體稍左傳,右腳落地的同時左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑。但是無論什么樣的動作都要有個健康強壯的身體才能更好的表現(xiàn)出來。
籃球交叉步的的基本內(nèi)容
防守交叉步
由攻轉(zhuǎn)守尋找對手或防守隊員失去防守位置時,可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續(xù)防住對手。起動作要領(lǐng)是:向左側(cè)交叉步時,右腳用力蹬地,迅速從左腳側(cè)前方邁出,上體稍左傳,右腳落地的同時左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑。
持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移,然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出,上體左傳探肩,左手推放球于右腿前側(cè),快速超越對手。也可以做投籃假動作后持球突破。
持球交叉步突破
動作方法:從防守隊員右側(cè)突破為例,突破時,用右腳掌內(nèi)側(cè)向后方用力蹬地,迅速向防守人右側(cè)跨出一大步,同時彎腰屈膝轉(zhuǎn)探肩,貼近對手身體;在右腳離地前,用左手立即將球拍至左腳側(cè)前方;左腳迅速蹬地跨步,加速成超越對手。
動作要點:積極蹬地,起動快速突然;轉(zhuǎn)體探肩,應與跨步相連;放球離手,須在中樞腳離地之前;加速超越,動作連貫。
同側(cè)步(順步)持球突破。
動作方法:從防守隊員左側(cè)突破為例,突破時,用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)跨出一步,同時上體稍右轉(zhuǎn),左肩下壓,用右手放球于右腳側(cè)前方,左腳迅速跨步搶位,用右手推拍球,加速超越對手。
動作要點:起動要突然,跨步、放球要快速連貫,中樞腳離地前球要離手。
易犯錯誤和糾正方法
★突破時雙腳移動和中樞腳離地過早
糾正方法
☆講解規(guī)則要求,明確中樞腳概念,剖析造成原因,進行正確示范。
☆做針對性練習。如兩腳開立,足踵稍提起,做身體重心向左、右腳轉(zhuǎn)移練習;基本姿勢站立,做向左、右側(cè)前跨步,再還原成基本姿勢的反復練習。
☆在慢速中做持球突破練習,逐步提高突破的速度。
★跨步時身體挺直或遠離防守
糾正方法
☆針對錯誤講解跨步時轉(zhuǎn)體插肩的目的和作用,明確跨步方向和身體姿勢。并進行正確示范。
☆多做模仿練習。
☆要使學生明確,它是持球突破技術(shù)動作過程的一個環(huán)節(jié),不能有意停頓。
★放球落點不合適宜,被防守隊員打掉。
糾正方法
☆講清突破時持球移動的路線,放球時間、球的落點和反彈高度等方面的要求。應強調(diào)指出適宜的落點應該是便于保護、控制球和加速超越對手。進行正確示范。