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籃球教學(xué)籃球基本功之交叉步

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籃球教學(xué)籃球基本功之交叉步

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  籃球交叉步的簡(jiǎn)介

  持球突破交叉步,以左腳為中樞腳為例。先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員中心左移,然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出,上體左傳探肩,左手推放球于右腿前側(cè),快速超越對(duì)手。也可以在投籃假動(dòng)作后持球突破。

  防守交叉步,由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí),可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過(guò)度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是:向左側(cè)交叉步時(shí),右腳用力蹬地,迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出,上體稍左傳,右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑。但是無(wú)論什么樣的動(dòng)作都要有個(gè)健康強(qiáng)壯的身體才能更好的表現(xiàn)出來(lái)。

  籃球交叉步的的基本內(nèi)容

  防守交叉步

  由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí),可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過(guò)度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是:向左側(cè)交叉步時(shí),右腳用力蹬地,迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出,上體稍左傳,右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑。

  持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員中心左移,然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出,上體左傳探肩,左手推放球于右腿前側(cè),快速超越對(duì)手。也可以做投籃假動(dòng)作后持球突破。

  持球交叉步突破

  動(dòng)作方法:從防守隊(duì)員右側(cè)突破為例,突破時(shí),用右腳掌內(nèi)側(cè)向后方用力蹬地,迅速向防守人右側(cè)跨出一大步,同時(shí)彎腰屈膝轉(zhuǎn)探肩,貼近對(duì)手身體;在右腳離地前,用左手立即將球拍至左腳側(cè)前方;左腳迅速蹬地跨步,加速成超越對(duì)手。

  動(dòng)作要點(diǎn):積極蹬地,起動(dòng)快速突然;轉(zhuǎn)體探肩,應(yīng)與跨步相連;放球離手,須在中樞腳離地之前;加速超越,動(dòng)作連貫。

  同側(cè)步(順步)持球突破。

  動(dòng)作方法:從防守隊(duì)員左側(cè)突破為例,突破時(shí),用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)跨出一步,同時(shí)上體稍右轉(zhuǎn),左肩下壓,用右手放球于右腳側(cè)前方,左腳迅速跨步搶位,用右手推拍球,加速超越對(duì)手。

  動(dòng)作要點(diǎn):起動(dòng)要突然,跨步、放球要快速連貫,中樞腳離地前球要離手。

  易犯錯(cuò)誤和糾正方法

  ★突破時(shí)雙腳移動(dòng)和中樞腳離地過(guò)早

  糾正方法

  ☆講解規(guī)則要求,明確中樞腳概念,剖析造成原因,進(jìn)行正確示范。

  ☆做針對(duì)性練習(xí)。如兩腳開(kāi)立,足踵稍提起,做身體重心向左、右腳轉(zhuǎn)移練習(xí);基本姿勢(shì)站立,做向左、右側(cè)前跨步,再還原成基本姿勢(shì)的反復(fù)練習(xí)。

  ☆在慢速中做持球突破練習(xí),逐步提高突破的速度。

  ★跨步時(shí)身體挺直或遠(yuǎn)離防守

  糾正方法

  ☆針對(duì)錯(cuò)誤講解跨步時(shí)轉(zhuǎn)體插肩的目的和作用,明確跨步方向和身體姿勢(shì)。并進(jìn)行正確示范。

  ☆多做模仿練習(xí)。

  ☆要使學(xué)生明確,它是持球突破技術(shù)動(dòng)作過(guò)程的一個(gè)環(huán)節(jié),不能有意停頓。

  ★放球落點(diǎn)不合適宜,被防守隊(duì)員打掉。

  糾正方法

  ☆講清突破時(shí)持球移動(dòng)的路線(xiàn),放球時(shí)間、球的落點(diǎn)和反彈高度等方面的要求。應(yīng)強(qiáng)調(diào)指出適宜的落點(diǎn)應(yīng)該是便于保護(hù)、控制球和加速超越對(duì)手。進(jìn)行正確示范。

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