籃球技術(shù)腳步動(dòng)作的練習(xí)
籃球技術(shù)腳步動(dòng)作的練習(xí)
打籃球的時(shí)候，我們要注意籃球腳步動(dòng)作?；@球的核心就是腳步的移動(dòng)，哪怕你手上功夫再怎么好，可好是腳步笨拙的話，簡(jiǎn)直就是一種災(zāi)難。練習(xí)腳步動(dòng)作的方法有很多，主要針對(duì)跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步等籃球技術(shù)方法進(jìn)行練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的籃球技術(shù)腳步動(dòng)作的練習(xí)，歡迎大家閱讀：
籃球技術(shù)腳步動(dòng)作的練習(xí)一
1. 在場(chǎng)內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑。
2. 全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一徒手練習(xí)利用速度擺脫。
3. 全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一運(yùn)球練習(xí)利用速度擺脫。
4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5. 運(yùn)球中急起、急停突破對(duì)手。
6. 跳步急停接球突破。
7. 半場(chǎng)一對(duì)一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8. 半場(chǎng)一對(duì)一攻守，內(nèi)線隊(duì)員背對(duì)球籃跳步急停轉(zhuǎn)身進(jìn)攻。
9. 原地基本防守姿勢(shì)站立，看手勢(shì)或其他信號(hào)做側(cè)滑步、前滑步和后滑步。
籃球技術(shù)腳步動(dòng)作的練習(xí)二
10. 結(jié)合其他腳步動(dòng)作一對(duì)一徒手攻守練習(xí)。
11. 同練習(xí)2做持球一對(duì)一攻守練習(xí)。
12. 隊(duì)員由平補(bǔ)防守姿勢(shì)站立，看手勢(shì)或聽(tīng)哨做攻擊步。
13. 半場(chǎng)一對(duì)一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員擺脫接球，防守隊(duì)員用攻擊步逼近。
14. 原地斜側(cè)步站立，看手勢(shì)或其他信號(hào)做后撤步。
15. 連續(xù)做后撤步-攻擊步-后撤步的練習(xí)。
16. 原地持球做一對(duì)一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員持球瞄籃，防守隊(duì)員斜側(cè)步站立，進(jìn)攻隊(duì)員變換從防守隊(duì)員前腳外側(cè)突破，防守隊(duì)員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
總結(jié)：我們不妨先用繩梯訓(xùn)練來(lái)提高身體的靈敏和速度,腳步的訓(xùn)練是貫穿在籃球訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)中,是籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ),有效地移動(dòng)是用來(lái)?yè)魯?duì)手的重炮,手上功夫加以輔助,想贏球是不難的.
小編給大家總結(jié)了籃球移動(dòng)的訓(xùn)練，小伙伴們平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)揮堅(jiān)持不懈的精神，腳步訓(xùn)練和投籃的訓(xùn)練，假以時(shí)日，我相信球技都會(huì)有提高的。
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