籃球強(qiáng)籃板球注意事項(xiàng)
籃球強(qiáng)籃板球注意事項(xiàng)
籃板，籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)名詞。投籃不中后，雙方爭(zhēng)奪從籃板或籃圈上反彈球的技術(shù)。包括搶占內(nèi)線有利位置、判斷球的落點(diǎn)、起跳、空中搶球和得球后動(dòng)作等。是籃球比賽攻防戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的籃球強(qiáng)籃板球注意事項(xiàng)。望大家喜歡。
籃球強(qiáng)籃板球注意事項(xiàng)【搶占位置】
搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點(diǎn)以及觀察對(duì)手的動(dòng)向，快速移動(dòng)搶占有利位置。不論是進(jìn)攻隊(duì)員還是防守隊(duì)員，在搶籃板球時(shí)，都應(yīng)積極搶占球籃與對(duì)手之間的位置，把對(duì)手擋在身后。同時(shí)注意球的落點(diǎn)及對(duì)手動(dòng)向，準(zhǔn)備起跳搶球。
籃球強(qiáng)籃板球注意事項(xiàng)【起跳】
在搶占位置的同時(shí)，要做好起跳的準(zhǔn)備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳力爭(zhēng)在最高點(diǎn)將球搶獲。
防守隊(duì)員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。
起跳的關(guān)鍵是要準(zhǔn)確判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳，這樣才能在最高點(diǎn)搶到球。
籃球強(qiáng)籃板球注意事項(xiàng)【空中搶球】
起跳在空中搶球時(shí)，應(yīng)該用背或肩擋住對(duì)手，雙手在頭上張開，根據(jù)進(jìn)攻或防守的位置和球反彈方向，采用雙手、單手和點(diǎn)撥球等方法進(jìn)行搶球。
(1).雙手搶籃板球 跳起在空中時(shí)，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點(diǎn)的方向，當(dāng)身體和手到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護(hù)球。雙手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是握球牢固，便于結(jié)合其他進(jìn)攻動(dòng)作，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，容易掌握。其缺點(diǎn)是搶球的制高點(diǎn)和范圍不及單手搶球。
(2).單手搶籃板球 起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點(diǎn)，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)指端觸球時(shí)，用捻指、屈腕、屈肘動(dòng)作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護(hù)球。單手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是搶球點(diǎn)比較高，控制范圍大，也較靈活。缺點(diǎn)是不如雙手搶球牢固。
(3).點(diǎn)撥球 點(diǎn)撥球的動(dòng)作方法與單手搶籃板球相似。當(dāng)遇到身材較高大或球的落點(diǎn)離自己較遠(yuǎn)而不易獲球時(shí)，可用指端點(diǎn)撥球的側(cè)下方，將球點(diǎn)撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置。其優(yōu)點(diǎn)是增加觸球點(diǎn)的高度，縮短傳球時(shí)間，為發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造有利條件。但點(diǎn)撥球的準(zhǔn)確性及與同伴的配合時(shí)機(jī)較難掌握。
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