打籃球要預(yù)防關(guān)節(jié)受傷的方法
打籃球要預(yù)防關(guān)節(jié)受傷的方法
籃球(basketball)，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的打籃球要預(yù)防關(guān)節(jié)受傷，歡迎大家閱讀：
打籃球要預(yù)防關(guān)節(jié)受傷【肌肉離位】
對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下 :若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置後，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特徵在於：內(nèi)出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動(dòng)。
打籃球要預(yù)防關(guān)節(jié)受傷【手指的戳傷】
因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
打籃球要預(yù)防關(guān)節(jié)受傷【腳踝扭傷】
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操 一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。腳腫疼痛
腳部的運(yùn)動(dòng);尤其是長久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，，同時(shí)練球
之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時(shí)就加以處置。
打籃球要預(yù)防關(guān)節(jié)受傷【膝蓋損傷】
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。
久久健康網(wǎng)溫馨提示：打籃球要預(yù)防受傷，如果受傷了就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。切不可自己處理，強(qiáng)忍著以免傷勢惡化。
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