如何打好籃球大前鋒的訣竅方法
如何打好籃球大前鋒的訣竅方法
籃球大前鋒是最難打的一個位置，一般打這個位置的人不僅要有很好的身體素質(zhì)，還得有比較高的籃球智商。大前鋒如何打好籃球?以下是學習啦小編分享給大家的關于如何打好籃球大前鋒，希望能給大家?guī)韼椭?
打好籃球大前鋒的方法
總體而言，大前在球場上主要得干好兩件事：一是搶籃板，二是策應傳球。
從你的描述來看，你的彈跳已經(jīng)差不多了，可以稍微再練練，爭取能抓框，連續(xù)起跳能力要強，這便于你能爭搶籃板。其實打大前，爭搶籃板是最主要的職責，搶籃板是個體力活，也是個技術活，你必須要能判斷球的落點，并且能有身板跟別人卡位，還要能跳，搶到球后，你必須牢牢把球掌控在自己手里，不能再讓別人搶去。
除了要搶好籃板，你還必須要學會策應傳球，說通俗點，打大前的話，你不能太自私，球不能停留在你手里太久，你站在高位，必須眼觀六路，發(fā)現(xiàn)有隊友跑出好位置，應該立刻分球，實在沒有好的機會，你可以順手將球遞給后衛(wèi)讓他組織，必要時還可以幫他擋擋人什么的。
還有一點很重要，一個好的大前鋒，必定有一手非常漂亮的中距離籃子，你必須要練你的中投，不但要會，而且要非常精準。
最后才是單打得分，對于一個標準意義上的大前而言，得分反而是最次要的任務，相比于搶板、策應、擋拆，得分對大前鋒而言是最不重要的。你不要NBA看得多了就受了它的影響，NBA很多規(guī)則與傳統(tǒng)籃球比賽都有出入，如果你真的想學打大前鋒，建議你多看看國際比賽，傳統(tǒng)籃球中的大前鋒就是一身體素質(zhì)好、籃球智商高、能干苦力活、出了機會接球就投的藍領球員。
別小看大前鋒，一個出色的大前鋒有時候比控球后衛(wèi)還能左右比賽的局勢。
打好籃球大前鋒的技巧
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和后衛(wèi)可能是天生的，因為它們身高的關系，但是前鋒被卡在中間。
籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內(nèi)線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著沖鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力;在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協(xié)防。
在籃球運動中，對前鋒的身體素質(zhì)要求很高，想要打籃球前鋒，必須擁有好的身體，及充沛的體力。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊后衛(wèi)的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內(nèi)線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。
要想成為優(yōu)秀的前鋒，必須掌握技術動作，并且在籃球比賽中靈活運用，因此大家要多學習這些技術，其中包括擺脫、擺脫以后的接球、接球以后的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。
籃球前鋒的擺脫接球
大部分的進攻都是從后衛(wèi)向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是后衛(wèi)向45度傳球發(fā)動的。但是如果想發(fā)動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。
1、兩動的擺脫接球
①利用變速擺脫防守
一開始慢慢地往里走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往里走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內(nèi)側腳做軸，用兩步急停轉(zhuǎn)身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。
②反跑
前鋒站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。
2、三動的擺脫接球
從三秒?yún)^(qū)一帶開始，倚著防守人，然后突然出來要球，如果沒有機會，再往里去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內(nèi)線切入的假象，然后快速向外擺脫就可以接到球。
3、變速、變向擺脫接球
對方的速度快，自己的速度慢，采用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。
4、到防守人的身后突然擺脫接球
前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處于防守人的身后，突然拉出或者轉(zhuǎn)身接外線后衛(wèi)的傳球進攻。
打籃球應預防哪些傷害
打籃球應預防哪些傷害?打籃球容易發(fā)生骨骼以及關節(jié)的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產(chǎn)生膝關節(jié)水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節(jié)周圍的運動。
1)腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當?shù)膲毫Α＠浞髸r只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2)手指的戳傷
打籃球時需要手部的動作有很多，打籃球基本上使用手打的，因此手部非常容易受傷，我們需要注意哦。因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生的損傷需要我們注意。預防方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種：扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。
3)肌肉離位
對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特點在于：內(nèi)出血停止之后，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4)腳腫疼痛
腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由于腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
結語：希望這篇文章能夠幫助到想要打籃球前鋒的朋友們，多多練習就能掌握籃球前鋒的技巧了，大家可以認真看看文章的介紹，很有好處的?；@球運動比較激烈，很多人在一起打籃球時很容易受傷，大家也要注意安全哦!
大前鋒的代表人物
凱文·加內(nèi)特(1976年5月19日—)美國著名籃球運動員，NBA籃網(wǎng)隊隊隊員。曾獲得一次NBA總冠軍、全明星賽最有價值球員、常規(guī)賽最有價值球員、奧運會男籃冠軍等榮譽。作為新時代大前鋒的革命者，場上特點極為全能，傳球甚至比控衛(wèi)更出眾、防守極具威懾力，貴為NBA四屆籃板王。
蒂姆·鄧肯(1976年4月25日—)出生于美屬維爾京群島圣克羅伊島(St.Croix,U.S.VirginIslands)，美國職業(yè)籃球運動員，司職大前鋒，效力于NBA圣安東尼奧馬刺隊。蒂姆·鄧肯是1997年NBA選秀狀元，并先后五次獲得NBA總冠軍，三次次獲得NBA總決賽MVP。二次常規(guī)賽MVP，一次全明星賽最有價值球員，他還是1998年NBA年度最佳新秀，奧運會男籃季軍等榮譽。
阿馬雷·斯塔德邁爾(1982年11月16日—)出生于美國佛羅里達州萊克威爾斯(LakeWales,Florida)，美國職業(yè)籃球運動員，司職大前鋒與中鋒，效力于NBA紐約尼克斯隊。
當代NBA(美職籃)籃球比賽中，大前鋒的作用越來越突出。無論是防守，進攻，策應，以及換位補防，錯位盯防等等，大前鋒在NBA(美職籃)的作用和戰(zhàn)術低位正在不斷提高。例如，路易斯·斯科拉在步行者中，不僅僅是進攻，他還要司職策應的職能。另外，湖人隊的保羅·加索爾更是把策應這一點發(fā)揮得淋漓盡致，動不動一場45次的助攻，比很多后衛(wèi)都多。防守方面，凱文·加內(nèi)特在籃網(wǎng)隊的核心地位至今無法撼動，無論是單兵防守(季后賽錯位防守詹姆斯)輪轉(zhuǎn)補防方面，他都做到最好。進攻方面，阿馬雷·斯塔德邁爾可以說是當代NBA進攻型大前鋒中數(shù)一數(shù)二的進攻高手，場均25.3分，命中率53.2%三分球命中率43.5%都是寫照。最后，大前鋒的本職工作，籃板球，籃板球是每一個大前鋒最重要的本職工作，這一點，森林狼隊的凱文·樂福KevinLove(名字都充滿愛)是上個賽季的驚喜，31分31個籃板的極限數(shù)據(jù)，場均15個的籃板讓人回想起各種上古神獸們。
中國國內(nèi)最好的大前鋒當屬易建聯(lián)。良好的身體素質(zhì)使他在大前鋒位置上擁有小前鋒的速度，中鋒的身高，無論打什么位置總給人一種錯位的感覺。但是易建聯(lián)最大的問題就是不敢身體對抗。更喜歡在外線飄投，更喜歡轉(zhuǎn)身后仰。這也是中國國內(nèi)籃球打法和風格所造成的(中國國內(nèi)，很多教練，尤其是南方教練都不注重身體對抗。)。
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