如何才能打好籃球基礎(chǔ)技巧
如何才能打好籃球基礎(chǔ)技巧
籃球基本功是指各類(lèi)繁多的籃球技術(shù)動(dòng)作中有共性的、基礎(chǔ)的、關(guān)鍵性的技能。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,對(duì)基本功的要求也越來(lái)越高。正確、熟練地掌握好基本功,不但是提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的可靠保證,也是爭(zhēng)取比賽主動(dòng)、奪取比賽勝利的重要條件之一。怎樣才能打好籃球的基礎(chǔ)?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何才能打好籃球基礎(chǔ)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
打好籃球基礎(chǔ)的方法1：
首先,打好籃球,基礎(chǔ)是必須的,我們沒(méi)有很好地天賦或是球感,我在學(xué)校就認(rèn)識(shí)一人,連籃下最簡(jiǎn)單的打板都不會(huì),我想這就是天賦吧!
想要練好基礎(chǔ),肯定要先學(xué)會(huì)運(yùn)球,所謂運(yùn)球,就是不停的拍,你可以先練一只手運(yùn),最后兩只手互換運(yùn)球,記住重心一定要放低,我一開(kāi)始練球,重心就特別高,導(dǎo)致運(yùn)球不穩(wěn),還有就是沒(méi)事的時(shí)候就拍拍籃球,不停的強(qiáng)化自己的手感,讓自己的手對(duì)籃球不會(huì)陌生,
然后就是最基本的過(guò)檔和背后拉球,過(guò)檔靠手是完全不行的,要加上腿的移動(dòng)和彎曲,要想過(guò)檔快速而且標(biāo)準(zhǔn),手和腿的配合一定要好!背后拉球也一樣,要靠身體的彎曲和雙手的力量。
還有一些簡(jiǎn)單地技巧,需要你經(jīng)過(guò)實(shí)戰(zhàn)才能接受。對(duì)于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，雖然必不可少，但是仍要注意幾點(diǎn)：
1.對(duì)于基礎(chǔ)不扎實(shí)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)戰(zhàn)并無(wú)用處，因?yàn)槟闳狈σ欢ǖ牡梅帜芰?，在?chǎng)上肯定拿不到球，現(xiàn)在的人打球都很獨(dú)，如果你缺乏技術(shù)，沒(méi)有一定的掌控能力，沒(méi)有人會(huì)傳球給你，當(dāng)然這針對(duì)一部分，如果你和朋友組隊(duì)去打，還是很有幫助的!
2.一定要加強(qiáng)自己的身體對(duì)抗，也就是身體素質(zhì)，這就取決于平時(shí)的鍛煉。
在這里我建議大家可以練習(xí)啞鈴，是單獨(dú)舉的那種，不是雙手一起的那種，市場(chǎng)上都有賣(mài)，可以每天舉，這樣可以鍛煉手臂的力量。時(shí)間一長(zhǎng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，投球的感覺(jué)都變得不一樣了，很輕松。
你想想，球場(chǎng)上靠的最多的是什么?
當(dāng)然是一雙手了，所以說(shuō)，手臂力量一定要有!平時(shí)還可以做點(diǎn)俯臥撐，加上啞鈴的不斷訓(xùn)練，相信你們?cè)谇驁?chǎng)上肯定會(huì)找到一種不一樣的感覺(jué)。
3.最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，就是球品一定要好，球品才是籃球的最高境界，籃球可以打的不好，但是球品一定要好!
為什么那么多人喜歡科比?
就是因?yàn)槿思也粌H球打得好，球品也很好。
所以，我希望你們可以養(yǎng)成一個(gè)良好的球品，在球場(chǎng)上善于見(jiàn)機(jī)行事，懂得解決糾紛，那樣你才能在球場(chǎng)上交更多的朋友。
打好籃球基礎(chǔ)的方法2：
磨刀不誤砍柴工，要打好籃球，先得把規(guī)則搞清楚。哪些是犯規(guī)、哪些是違例的?不把規(guī)則搞清楚，將來(lái)怎么被趕出場(chǎng)的都不知道!規(guī)則太多就不一一羅列，大家網(wǎng)上找吧。
為了練得一手游刃有余的球技，我們的從運(yùn)球、控球開(kāi)始練。控不好球?qū)?lái)怎么過(guò)人，變相，急停。家離球場(chǎng)較遠(yuǎn)的就不用去球場(chǎng)了，找塊比較大的平整的空地就行。1. 單手運(yùn)球100下(右手完了換左手)2.單手身前左右運(yùn)球3.單手身側(cè)前后運(yùn)球4.雙手體前變向運(yùn)球5.胯下運(yùn)球6.雙手背后運(yùn)球7.雙手原地8字運(yùn)球。沒(méi)什么比堅(jiān)持更難得。堅(jiān)練兩個(gè)月，你就會(huì)有質(zhì)的飛躍，就像脫胎換骨。
基礎(chǔ)練好了，接下來(lái)一切都會(huì)很簡(jiǎn)單。下面該練投籃了。投籃手手指舒展開(kāi), 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時(shí)手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開(kāi)手, 整個(gè)動(dòng)作就完成了。三個(gè)"90"度很重要的. 即當(dāng)做好投籃姿勢(shì)時(shí), 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關(guān)節(jié)都保持90度. 最好能做到第4個(gè)90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度。從小腿發(fā)力，起跳，投籃。具體大家多看視頻，多參考視頻練。，每天練一個(gè)半小時(shí)。范圍要覆蓋全場(chǎng)。
上籃：新手打球很容易二次運(yùn)球，不過(guò)如果你按照上面的練幾個(gè)月，這應(yīng)該不是問(wèn)題了。不過(guò)還是要注意別走步。運(yùn)球分好多種，有三步上籃，欄桿上籃，墊步上籃，低手上籃，大家就從基礎(chǔ)的三步上籃練吧，其他的可以多看視頻練。三步上籃：右腳跨出一大步的同時(shí)接球;接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳;然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出。還是要多練。
好了，地基都打好了，要建什么樣的高樓大廈就看你的了。要打好籃球還得多實(shí)踐，多對(duì)抗。什么都貴在堅(jiān)持。早起練球的科比見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯，那你呢?凡是還得靠自己，加油少年!
打好籃球基礎(chǔ)的方法3：
1.熟悉球性，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是開(kāi)始學(xué)習(xí)接觸籃球，讓手熟悉拿著籃球的感覺(jué)，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來(lái)回的摸球。
2.左右手換球練習(xí)：把球隨意拿在手中，在胸前空中來(lái)回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以了。
3.腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開(kāi)始繞著腰進(jìn)行球的傳遞練習(xí)，使球不間斷的在腰間繞圈，順時(shí)針，逆時(shí)針，反復(fù)練習(xí)，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
4.胯下8字繞球：兩腿分開(kāi)，比肩寬，膝蓋彎曲，將球放在兩腿之間，彎下腰，開(kāi)始繞著腿進(jìn)行8字繞球，訓(xùn)練加深后，在繞球回到兩腿之間時(shí)，將球放在地下，在拿起繼續(xù)繞球，兩個(gè)八字之間進(jìn)行一次，閉眼可以繞球結(jié)束練習(xí)。
5.胯下繞球：兩腳前后分開(kāi)，身體向前傾，類(lèi)似弓步，雙手在胯下來(lái)回?fù)Q球在繞球回到兩腿之間時(shí)，將球放在地下，在拿起繼續(xù)繞球，閉眼可以繞球后即可結(jié)束練習(xí)。
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