怎樣提高籃球技術(shù)
籃球技術(shù)是進(jìn)行籃球比賽的基本手段,如何取得最佳的教學(xué)訓(xùn)練效果一直是討論的熱點(diǎn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣提高籃球技術(shù)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
提高籃球技術(shù)的要領(lǐng)：
?、俅蚧@球需要你有一定的運(yùn)動(dòng)天賦、身高。如果你想提高籃球水平，那么你先必須堅(jiān)持體能訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)力量、耐力的訓(xùn)練
②籃球首先要從基本功開(kāi)始，我們不能忽視這一點(diǎn)。好的基本功就決定了你籃球水平的高度。首先我們可以從球性練起，然后再是運(yùn)球，最后投籃。關(guān)于這個(gè)，可以去找一些關(guān)于籃球的視頻看看，很有幫助的
?、刍@球要經(jīng)常玩，球技才會(huì)上去。只有多從實(shí)戰(zhàn)中找經(jīng)驗(yàn)，才能提高我們的籃球水平。
提高籃球技術(shù)的練習(xí)方法：
一、基本功練習(xí)
1、基本步法。包括起動(dòng)、加速、變向、變速、急停、轉(zhuǎn)身、蹬跨、起跳和綜合防守步法等。提高辦法參見(jiàn)“移動(dòng)”章節(jié)中的有關(guān)內(nèi)容。
2、基本手法。包括熟悉球性的各種練習(xí)。手法練習(xí)的核心是手指、手腕的翻轉(zhuǎn)及挑、撥等。如果手法規(guī)范，不論傳球還是投籃，當(dāng)球離開(kāi)手后，必然是以自身的旋轉(zhuǎn)飛向預(yù)定的目標(biāo)。因此，手腕、手指的用力程度成為衡量手法技巧的重要標(biāo)志。練習(xí)中通常采用的方法主要有各種拉、繞、撥、轉(zhuǎn)球的手法練習(xí)及各種運(yùn)球練習(xí)等。
3、基本組合。包括擺脫與接球，持球與投籃、蹬跨、突破、轉(zhuǎn)身、傳球、運(yùn)球等多項(xiàng)技術(shù)的真假組合及其相互轉(zhuǎn)化等。在初步掌握了單個(gè)技術(shù)后，就應(yīng)該立即著手練習(xí)和提高組合技術(shù)。
二、主要步驟
先掌握單個(gè)技術(shù)技能。由慢到快、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，逐漸掌握和完善單個(gè)技術(shù)技能，直到形成單個(gè)動(dòng)作的動(dòng)力定型或條件反射。
掌握組合技術(shù)，學(xué)會(huì)初步運(yùn)用?；@球場(chǎng)上的所有技能除罰球外，都是兩個(gè)以上技術(shù)的組合(也稱(chēng)組合技術(shù))。而銜接與轉(zhuǎn)換是組合技術(shù)的關(guān)鍵。在技術(shù)組合與銜接的過(guò)程中，各動(dòng)作間的連接與轉(zhuǎn)換可以演化出多種組合變化及假動(dòng)作，可以結(jié)合實(shí)際選擇運(yùn)用或隨機(jī)應(yīng)變。
逐步鞏固提高。不論是單個(gè)還是組合技術(shù)，都要逐漸增加練習(xí)的難度，包括提高動(dòng)作的速度和強(qiáng)度、增加動(dòng)作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲勞的能力等等，熟能生巧。
在比賽的對(duì)抗中檢驗(yàn)提高，以增加技術(shù)技能的實(shí)際運(yùn)用能力：要依據(jù)實(shí)際情況，選擇不同的比賽對(duì)手，在不同等級(jí)的對(duì)抗中逐漸提高實(shí)際運(yùn)用技術(shù)技能的水平。
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