怎樣能在短時間內提高籃球技術
籃球技術在籃球運動中起著關鍵性作用,要求我們在原有的動作基礎上,采用更好的技術動作來滿足籃球運動的需求。以下是學習啦小編分享給大家的關于怎樣能在短時間內提高籃球技術，希望能給大家?guī)韼椭?
在短時間內提高籃球技術的秘訣：
一，行進間熟悉球性練習：
(1)行進間體前手指腕撥球
(2)行進間繞體、繞頭傳接球
(3)原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球于抬起的膝后部位。練習時兩手持球在兩腿間做“8 ”字繞環(huán);兩腿隨著繞環(huán)動作原地交替高抬。
要求：繞“8”字和抬腿動作要快速協(xié)調。
(4)行進間胯下“8”字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一后持球于胯下。練習時，邊走邊做“8”字
胯下傳、接球。
要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領后再加快速度。
(5)原地換手胯下擊地傳、接球
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球于身體右后側。練習時，右手從胯下做
擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前后交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給
右手，如此連續(xù)交換練習。
要求：快速進行，球要從胯下穿過。
(6)單手控制球
方法：兩腳前后開立，兩手持球于胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，
兩手交換練習。
要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
(7)單手背后拋接球
方法：持球于胸前。練習時，單手接球從背后向身體另一側肩上方拋球，另一手在體側肩上接球。兩手交換練習。
要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接
球時眼看球。熟練后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球從背后交給原傳球手;落地
后再做，連續(xù)在走跑中練習。
(8)移動中自拋自接球
(9)滾球追趕
二，投籃——急停跳投
(1)接球急停跳投
動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 。
技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地后立即起跳投籃，使急停與起
跳緊密結合。
(2)運球急停跳投
動作要領：運球急停身要穩(wěn)，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 ;
技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳于投籃緊密結合的一種投籃技術，要求動作變化突然。
三，運球
(1)運球轉身
技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法用變向運球突破時，可改用后轉身運球從另一方向突破。
方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身后換手運球，另一手在體前保護球。
要點：前腳為中樞，拉球并轉身，換手按拍球，變向保護球。
(2)胯下變向運球
技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在變換方向時，胯下運球比轉身運球和背后運球都要優(yōu)越，不易失誤或被 對方搶截。
快速提高籃球技術的訓練方法：
1、多運球。
打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然后左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。
2、投球。
投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協(xié)調。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。
3、基本功。
基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協(xié)調，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據自己情況決定。
4、帶球要快。
打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝浅５暮?。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。
5、身體素質要強。
籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內線的，所以身體素質要過關。
6、耐心。
做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質變的。
7、多實戰(zhàn)。
多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實戰(zhàn)是不行的。在實戰(zhàn)過程的你會發(fā)現自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。
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