怎樣練習(xí)籃球技術(shù)
籃球技術(shù)的掌握通常需要采取有效的訓(xùn)練方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練習(xí)籃球技術(shù)，希望能給大家?guī)韼椭?
練習(xí)籃球技術(shù)的方法講解：
一、實(shí)戰(zhàn)
1、找一個懂籃球的進(jìn)行斗牛，學(xué)習(xí)一些類似“急停跳投”、“轉(zhuǎn)身”、“勾手”、之類的技巧，在對戰(zhàn)中想想如何運(yùn)用。
2、看一些經(jīng)典的比賽，高水平的比賽會對你的意識有非常顯著的提高，你也可以模仿一些球星的風(fēng)格，這些都是很有利于提高球技的。
3、注意團(tuán)隊(duì)意識，比賽中要注意配合，不能各自為戰(zhàn)。
二、運(yùn)球
1、手勢，運(yùn)球的時候五指張開，用五指的指尖和手掌的后部控球，掌心一般是不接觸球的。
2、拍球：拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去，而是利用整條胳膊的力量把球按下去，手要隨著球上下活動，但是軀干不要晃，拍球要有力。
3、換手：兩只手都熟練以后，可以進(jìn)行換手練習(xí)了，注意是球隨手走，不是手隨球動。
4、雙手運(yùn)球：運(yùn)球熟練后，可以用兩個球一起運(yùn)的方法培養(yǎng)控球能力。
三、投籃
1、姿勢：投籃最重要的是姿勢，剛開始要大致確定好自己的姿勢，最好請教一個職業(yè)教練，他們的指導(dǎo)是很有幫助的。一般是一只手發(fā)力，一只手瞄準(zhǔn)。
2、力道：球出手時的力道是非常有講究的，用力依次從手肘，手腕，最后是手指撥球，撥球用力的方向決定球的準(zhǔn)星，所以一定要注意，千萬不要養(yǎng)成不良習(xí)慣。
3、練習(xí)：從近到遠(yuǎn)每天堅(jiān)持進(jìn)行投籃練習(xí)，時間長了會有一種手感，有了手感投籃準(zhǔn)確度會高很多。
四、腳步
1、比賽中腳步是非常關(guān)鍵的，腳步流暢的可以從容穿過對方的防守，生澀的就會作繭自縛。
2、練習(xí)腳步在練習(xí)運(yùn)球時就要能夠配合進(jìn)去，自己經(jīng)常假設(shè)對方防守時自己應(yīng)該如何應(yīng)對，并且要多練習(xí)，達(dá)到流暢的程度。
籃球4大技術(shù)訓(xùn)練中的常見錯誤：
一、傳接球技術(shù)常見錯誤
問題1：傳球時缺乏力量
糾正方法：強(qiáng)調(diào)必須保持肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，運(yùn)用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)時要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。
問題2：傳球偏離目標(biāo)
糾正方法：提醒要準(zhǔn)確地傳球需要正確的跟隨動作，傳球后手指指向接球目標(biāo)。
問題3：接不住球
糾正方法：強(qiáng)調(diào)伸出雙手與傳球者交流，手指向上并自然分開，兩手拇指呈八字形迎著來球方向接球。
問題4：球被防守者搶斷
糾正方法：提醒不要原地等球，必須做好時刻接球的準(zhǔn)備，要主動搶位前接球，同時防止對手向前移動和搶球，接球馬上要降低重心，兩肘張開，保護(hù)好球。
問題5：接球時走步違例
糾正方法：強(qiáng)調(diào)應(yīng)該向來球方向移動，接球時要采用一步急?；騼刹郊蓖５牟椒敖忧蝰R上要降低重心。
二、投籃技術(shù)常見錯誤
問題1：投籃時球舉不起來
糾正方法：面對墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對著墻拍球，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。
問題2：投籃弧線較平
糾正方法：在投籃時腳用力蹬地提腰，同時肘關(guān)節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。
問題3：投出的球較短不能命中目標(biāo)
糾正方法：投籃要運(yùn)用腿部力量，出售的動作要連貫，要有跟進(jìn)的動作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標(biāo)上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強(qiáng)力量訓(xùn)練。
問題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大
糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。
三、移動技術(shù)訓(xùn)練常見錯誤
問題1：身體的重心太靠前
糾正方法：強(qiáng)調(diào)要保持膝關(guān)節(jié)彎曲以降低重心，腰微立起來，而不是向前彎腰。
問題2：容易向任一側(cè)失去平衡
糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳間距與同肩寬并保持膝關(guān)節(jié)彎曲，重心降低，這樣獲得較好的身體平衡。
問題3：跑動中沒有改變節(jié)奏
糾正方法：強(qiáng)調(diào)由慢變快時后腳用力蹬地，上體稍傾。
問題4：空切不夠迅速
糾正方法：強(qiáng)調(diào)空切時往新的方向迅速跨出一大步并膝部彎曲積極蹬地向前伸臂，隨時準(zhǔn)備接球。
四、運(yùn)球技術(shù)常見錯誤
問題1：運(yùn)球缺乏力量且速度較慢
糾正方法：強(qiáng)調(diào)不要靠手臂的力量拍球，要手腕彎曲，用手控制球，可為運(yùn)球提高足夠的力量。
問題2：運(yùn)球時眼睛總盯著球
糾正方法：提醒運(yùn)球時，腰部要立起來，抬頭看著球籃，這樣會使他們保持一種能看到整個球場的姿勢。
問題3：在運(yùn)球時出現(xiàn)攜帶球違例
糾正方法：強(qiáng)調(diào)運(yùn)球手應(yīng)該在球的上方，球彈起的高度不要超過腰部，當(dāng)球彈起處于最高點(diǎn)時不要停留在球上。在運(yùn)球過程中，要換手或改變方向時，運(yùn)球者應(yīng)該把手放在球的側(cè)面而不要放在球的下面。
問題4：運(yùn)球時被防守者斷球
糾正方法：提醒運(yùn)球時身體要處于防守者和球之間，兩腿彎曲，重心降低，同時非運(yùn)球的手臂要抬起來，以便保護(hù)好球防止防守者搶球。
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