怎樣快速提高籃球技術(shù)

　　籃球是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的籃球意識(shí),不斷掌握完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣快速提高籃球技術(shù)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!

　　快速提高籃球技術(shù)的方法：

　　1、身體素質(zhì)要強(qiáng)。

　　籃球很多時(shí)候都有身體對(duì)抗的，如果你身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時(shí)要多加強(qiáng)身體練習(xí)，加強(qiáng)臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個(gè)一定要強(qiáng)，因?yàn)橹袖h是打內(nèi)線的，所以身體素質(zhì)要過(guò)關(guān)。

　　2、耐心。

　　做什么是都要有耐心，沒(méi)有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點(diǎn)都是要有耐心才有好效果的，不會(huì)的要問(wèn)清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。

　　3、多運(yùn)球。

　　打球的基礎(chǔ)之一就是運(yùn)球，沒(méi)有這個(gè)基礎(chǔ)會(huì)導(dǎo)致許多失誤的。無(wú)論新手還剛玩不久籃球的人都要堅(jiān)持天天運(yùn)球。新手一天要左右手各運(yùn)100下，然后左右手交換運(yùn)100下。剛?cè)腴T(mén)不久的則注重左右手運(yùn)球，一天100下即可。

　　4、投球。

　　投球是非常重要的，也是打球的基礎(chǔ)之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個(gè)手出力的，雙手出力球道是不直的，因?yàn)樽饔迷诨@球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的，護(hù)著籃球的。一定要注意左手護(hù)球，右手出力。

　　5、基本功。

　　基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開(kāi)始可以慢慢來(lái)，先練感覺(jué)，感覺(jué)自己步伐很協(xié)調(diào)，那就沒(méi)有走步啦:2：籃下擦板則要經(jīng)常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對(duì)上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個(gè)好球，可以幫助隊(duì)友得分。自己對(duì)著一面墻拿籃球傳過(guò)去，反射回來(lái)再傳，新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。

　　6、帶球要快。

　　打籃球速度很重要的，所以要加強(qiáng)跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝?huì)非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡(jiǎn)單啦。

　　7、多實(shí)戰(zhàn)。

　　多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒(méi)有是實(shí)戰(zhàn)是不行的。在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn)，以免下次再犯錯(cuò)誤。這樣才有進(jìn)步。

　　在學(xué)院中迅速提升籃球技術(shù)的方法：

　　首先，相信每個(gè)學(xué)校都有球神，球王級(jí)別的人物，如果你是個(gè)菜鳥(niǎo)，那么別抹不開(kāi)面子，直接找他們請(qǐng)教技巧，別想著回家看看視頻，多打打就可以變得很厲害，為什么人家打得好，這是你才是需要學(xué)習(xí)的。

　　其次，在前期，基本功一定要扎實(shí)。本人的一個(gè)同學(xué)，身高，力量，速度都一般，高中之前從未接觸過(guò)籃球，高中只后苦練基本功，兩個(gè)月技術(shù)就達(dá)到可以獨(dú)當(dāng)一面的程度了。不用太多，每天練半個(gè)小時(shí)的基本功就會(huì)有奇效。

　　然后，相對(duì)于進(jìn)攻的技巧來(lái)講，防守的技巧更容易上手。NBA流傳著一句話，好的進(jìn)攻可以贏得比賽，好的防守才可以贏得冠軍。想要提升防守能力，首先應(yīng)該明白規(guī)則，什么時(shí)候該做什么，多看看球神們打比賽時(shí)的樣子，注意他們的腳步，姿勢(shì)，動(dòng)作，視線，不懂就去問(wèn)千萬(wàn)別抹不開(kāi)面子。

　　如果你的基本功，規(guī)則，基本防守動(dòng)作都有了一定的成效，那么可以開(kāi)始你的單打路途了。單打時(shí)你的注意力集中到一個(gè)人身上，相對(duì)來(lái)講容易。注意單打永遠(yuǎn)要找實(shí)力比你高的人，在單打的時(shí)候可以是不是的和他交流關(guān)于技巧方面的問(wèn)題，偷學(xué)他的動(dòng)作，所以單打是前中期提升實(shí)力最好的辦法

　　當(dāng)你覺(jué)得自己實(shí)力已經(jīng)到了中等水平，那么祝賀你，也祝賀我，我的經(jīng)驗(yàn)有效了，這個(gè)時(shí)候如何提升實(shí)力你已經(jīng)心知肚明了。

　　總結(jié)，找?guī)煾?，苦練基本功，學(xué)習(xí)基本防守，單打，實(shí)力提升。

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