怎樣打籃球投球才準(zhǔn)
怎樣打籃球投球才準(zhǔn)
良好的投球技術(shù)是優(yōu)秀的籃球選手所應(yīng)具備的重要技術(shù)之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣打籃球投球才準(zhǔn)，希望能給大家?guī)韼椭?
打籃球投球準(zhǔn)的要點：
一、 訓(xùn)練
超高的籃球命中率不僅僅需要投籃姿勢的正確還需要大幅度的投籃訓(xùn)練。投籃訓(xùn)練的時候要由近及遠(yuǎn)，也就是先開始要離籃筐最近的地方練習(xí)投籃，等命中率上升之后，慢慢的向外擴(kuò)轉(zhuǎn)，切勿進(jìn)籃球場立刻練習(xí)三分，這樣命中率不高而且對投籃訓(xùn)練也沒有幫助!身體越累的時候做投籃訓(xùn)練起到的效果越明顯，這樣你的手臂就會更加容易的記憶投籃的力度與姿勢。從而在比賽中擁有優(yōu)秀的命中率!
二、姿勢
右手投籃時，右腳比左腳大約靠前一個腳掌，左腳稍后，左腳尖觸底，兩膝微屈，重心落于腰部，屁股后翹(自己感覺舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合攏，右手中指，籃球秋心，籃筐圓心三點一線。右手將球舉到頭部右側(cè)上方，目視籃筐中心，大臂與肩關(guān)節(jié)平行成一條直線，大、小臂約90度角也就是小臂要垂直大臂，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收不要向外傾斜，左手拿住籃球的左面，左手和右手成為一個直角。投籃時，由下肢蹬腿發(fā)力，等到身體上升到最高點的位置時。右手抬肘向投籃方向伸臂，也就是小臂與大臂程鈍角的方向投籃，用手腕向前抖動和手指的向前撥球，使球飛向籃筐。球離手后，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。身體處于繃直狀態(tài)，自然而然的右手會翹起“蘭花指”! 在整個動作中，左手只是輔助，切勿雙手一起投籃，這樣力量雖然足夠了，但是雙手投籃的命中率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于單手的!
三、 力量
優(yōu)秀的投籃命中率還需要足夠的手臂力量，這樣才能在對方對你手臂起到干擾的時候你才能用正確的投籃姿勢投進(jìn)籃筐。手臂力量的訓(xùn)練則用啞鈴即可，每天持之以上，緩慢且有規(guī)律的收起放下，不要快速的練習(xí)，這樣對你身體還有傷害，每次做到自己趕腳手臂似乎沒有太多的力氣則停止，如果繼續(xù)訓(xùn)練則會導(dǎo)致你第二天手臂酸痛。
打籃球讓自己投籃變準(zhǔn)的方法：
1、要想有穩(wěn)定的投籃命中率，首先你得有足夠的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加強(qiáng)你上肢的力量訓(xùn)練，在家的朋友很方便的，只需要做俯臥撐即可，不過一定要堅持住，需要持久的聯(lián)系，不能斷斷續(xù)續(xù)。
2、通過一些小游戲，可以讓你的手感更好，小編小的時候，弄一個小籃筐放在家里的高出，然后拿著小號的小籃球進(jìn)行投籃，這一點不為別的，就為形成一種感覺，在哪個位置用多大的力度去投籃。
3、如果你在外面的話，可以經(jīng)常去玩一玩投籃機(jī)，這個和上面你的原理是一樣的，因為在固定的位置向固定的籃筐去投籃可以形成肌肉記憶，你知道用多大的力道投籃正好。而且這個和真實的籃球大小相同，更有助于你提高命中率。
4、練習(xí)投籃在你找到你舒服的投籃姿勢以后，現(xiàn)在離籃筐較勁的地方進(jìn)行投籃，用你習(xí)慣并且想用的姿勢去投籃，在籃下的投籃感覺找到了方便進(jìn)一步的練習(xí)。
6、接下來就是遠(yuǎn)距離的定點投籃，盡量集中在某一個位置練習(xí)，因為這樣你的力道，你的出手高度，弧線時間久了你都能夠形成一個良好的記憶，知道該如何去出手，然后就是在弧頂一圈離籃筐同樣的距離進(jìn)行練習(xí)，能夠大大提高你的命中率。
7、當(dāng)然只練習(xí)是不行的，在實戰(zhàn)中才能檢驗自己練習(xí)的效果，不過一定要切記，在對抗中無論如何要保持自己平時練習(xí)的節(jié)奏和出手姿勢，否則之前練習(xí)的就成了無用功，可能剛開始可能受到體力的影響或者有防守壓力的影響，但是適應(yīng)一段你就能夠找到練習(xí)時候的感覺。
注意事項
一、投籃練習(xí)一定要以力量練習(xí)為基礎(chǔ)，否則自己的力量跟不上投籃不穩(wěn)。
二、投籃練習(xí)姿勢一定要牢記，而且要適合自己。
三、一定要勤加練習(xí)，這個是需要長時間練出來的。
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