高爾夫揮桿完美的節(jié)奏

　　控制高爾夫揮桿的節(jié)奏,對(duì)高爾夫的水平有一定的提高。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于高爾夫揮桿完美的節(jié)奏，歡迎閱讀!

　　高爾夫揮桿完美的節(jié)奏

　　由慢到快揮桿，塑造完美的節(jié)奏，你的上下桿轉(zhuǎn)換動(dòng)作太匆忙，因?yàn)槟氵^于在意快速揮桿。

　　問題

　　為了增加揮桿力量，你的上桿速度非常快，上下桿轉(zhuǎn)換動(dòng)作快，而且出現(xiàn)了猛拉動(dòng)作。結(jié)果就是揮桿失去控制，擊球不穩(wěn)定，準(zhǔn)確性差，距離近。

　　解決方法

　　要提高擊球的穩(wěn)定性和整體質(zhì)量，你需要在每次擊球時(shí)做出流暢的上下桿轉(zhuǎn)換動(dòng)作。流暢的轉(zhuǎn)換不僅有助于提高觸球質(zhì)量，還能夠增加擊球力量，因?yàn)檫^快的轉(zhuǎn)換一定會(huì)使你的力量過早釋放。

　　做法

　　以中速而不是快速上桿，當(dāng)你改變方向、開始下桿時(shí)，繼續(xù)保持這樣的速度。到達(dá)下桿中程時(shí)，再以全速揮桿。記住，揮桿的目標(biāo)是在觸球過程中而不是遠(yuǎn)在觸球前使桿頭速度達(dá)到最大值。

　　這種技術(shù)將會(huì)幫助你逐漸增強(qiáng)動(dòng)力，而不是在下桿之初就耗盡全部能量。在下桿之初快速揮桿是沒有意義的。想著“頂點(diǎn)慢，最低點(diǎn)快”，你就能找到正確感覺。

　　高爾夫揮桿的力學(xué)原理:

　　高爾夫揮桿最佳的效果是擊出的球又準(zhǔn)又遠(yuǎn)。得此效果的條件是桿面擊球時(shí)有準(zhǔn)確的桿面方向、準(zhǔn)確的桿頭速度方向、盡量大的桿頭速度以及盡量長(zhǎng)的桿面與球碰撞接觸的時(shí)間。由于揮桿是人體對(duì)球桿的轉(zhuǎn)動(dòng)作用，如果我們對(duì)人體用力原理以及身體部件與球桿系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律有一定的了解，我們就更容易理解高爾夫揮桿的動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)自己揮桿失誤的真正毛病。

　　一、高爾夫揮桿轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)力來源

　　高爾夫桿頭速度來源于人及球桿轉(zhuǎn)動(dòng)的速度，而轉(zhuǎn)動(dòng)速度由小到大則是在下桿過程中由人體持續(xù)施加于身體部件以及球桿的轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)作用所致。由于人體由一些部件及一些連接這些部件的活動(dòng)關(guān)節(jié)組成，為簡(jiǎn)化分析，我們需要將人體及球桿的運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)化成胯、肩及左臂、球桿三個(gè)主要部分的運(yùn)動(dòng)。與此相對(duì)應(yīng)，我們可以將人體的轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)簡(jiǎn)化為三個(gè)主要的轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)：兩腿對(duì)胯的轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng);扭腰對(duì)肩臂的轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng);兩手對(duì)球桿的轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)。兩腿對(duì)胯的轉(zhuǎn)動(dòng)作用來源于兩條大小腿的交錯(cuò)移動(dòng)形成大腿對(duì)胯的一推一拉。扭腰對(duì)肩的轉(zhuǎn)動(dòng)作用來源于腰肌及肩肌對(duì)肩的拉扭。兩手對(duì)球桿的直接轉(zhuǎn)動(dòng)作用來源于兩手腕及右肘的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動(dòng)形成兩手對(duì)球桿握巴的直接轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　高爾夫揮桿運(yùn)動(dòng)中的水平轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)作用往往為初學(xué)者忽視。其實(shí)，我們只要體念打水漂的動(dòng)作就會(huì)理會(huì)到水平轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)的作用。打水漂的幾種打法：用轉(zhuǎn)手腕，揮臂+轉(zhuǎn)腕，水平轉(zhuǎn)肩+揮臂+轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)胯+轉(zhuǎn)肩+揮臂+轉(zhuǎn)腕。顯然，越往后的打法，效果越好。高爾夫揮桿水平轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)主要來源于兩腿對(duì)胯的驅(qū)動(dòng)。在水平驅(qū)動(dòng)過程中，左胯基本類似杠桿系統(tǒng)的支點(diǎn)，右胯類似動(dòng)力點(diǎn)，右腿對(duì)右胯的推力類似動(dòng)力，左右胯的連接線類似動(dòng)力臂，球桿桿頭類似阻力點(diǎn)，桿頭的水平慣性力類似阻力，通過腰提升起來的手臂及球桿類似阻力臂。對(duì)這一杠桿系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡分析及運(yùn)動(dòng)分析可以看到，由于此處動(dòng)力能力(右腿的最大推力)和動(dòng)力臂相對(duì)較大(相對(duì)于身體其它部位產(chǎn)生而言)，所以能帶動(dòng)的阻力點(diǎn)上的推動(dòng)力也大，并且，右腿推動(dòng)右胯的水平運(yùn)動(dòng)速度通過杠桿的傳輸能使桿頭水平運(yùn)動(dòng)速度放大多倍，其作用效果可想而知。不僅如此，在下桿轉(zhuǎn)胯過程的前期，胯的轉(zhuǎn)動(dòng)在下身反向擰緊腰肌，為扭腰轉(zhuǎn)肩儲(chǔ)備了彈性勢(shì)能，可加倍提高扭腰轉(zhuǎn)肩的力量和爆發(fā)程度。在行為上如何應(yīng)用這一原理提高胯的轉(zhuǎn)動(dòng)啟動(dòng)力?可以參考拳擊運(yùn)動(dòng)中的馬步站位打右手直拳的動(dòng)作，這種站姿推動(dòng)胯的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，更有力量，更穩(wěn)固站盤。并且，這種站姿自動(dòng)克服了初學(xué)者通過左右移動(dòng)胯而不是轉(zhuǎn)動(dòng)跨帶動(dòng)球桿的毛病，左右移動(dòng)胯顯然對(duì)桿頭沒有速度的放大作用。

　　人體的三個(gè)主要的轉(zhuǎn)動(dòng)作用猶如裝在人體的三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī)。人體揮桿過程中三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)作用都可以分別帶動(dòng)球桿擊球，但三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)作用的轉(zhuǎn)動(dòng)方位不一樣、施加作用所需的時(shí)間不一樣，如何使它們既能分別充分發(fā)揮作用又能協(xié)調(diào)一致是揮桿技術(shù)的關(guān)鍵。為此，需要了解這三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)作用的一致性以及它們的特征差異。

　　二、控制球桿端頭速度方向的條件

　　對(duì)于單個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)物體，其轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的端頭速度方向一定是沿端頭與軸心連線的垂直方向，見下圖。

　　但是，多個(gè)相連轉(zhuǎn)動(dòng)體的端頭速度方向則不一定這樣。為了解桿頭速度的方向，先看二個(gè)相連剛性體轉(zhuǎn)動(dòng)的例子，見下圖。

　　一般情況下二桿轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)端頭相對(duì)地面的速度方向是不會(huì)垂直O(jiān)O2連線的。只有當(dāng)二桿成一條直線時(shí)，端頭的絕對(duì)速度正好垂直O(jiān)O2。在這一瞬間，端頭O2被轉(zhuǎn)動(dòng)的L1桿所牽連的速度其方向與L1桿垂直，其大小等于L1桿轉(zhuǎn)動(dòng)角速度乘L1+ L2。此刻端頭O2相對(duì)O1轉(zhuǎn)動(dòng)的速度其方向也與L1垂直，其大小等于L2繞O1轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度乘以L2。根據(jù)速度合成定理，此時(shí)端頭相對(duì)靜止的球的速度方向一定正好對(duì)準(zhǔn)端頭與固定轉(zhuǎn)軸連線的垂直方向，其大小等于上述兩個(gè)速度的和。

　　可見，只有兩個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)物體的轉(zhuǎn)動(dòng)軸及外端點(diǎn)在同一條直線上時(shí)，外端點(diǎn)的絕對(duì)速度方向正好垂直轉(zhuǎn)動(dòng)軸與外端點(diǎn)的連線。

　　通過力學(xué)分析可以得出一般性的結(jié)論：多個(gè)相連剛體被分別轉(zhuǎn)動(dòng)情況下，只有全部這些轉(zhuǎn)動(dòng)物體的轉(zhuǎn)動(dòng)軸及外端點(diǎn)在同一平面時(shí)，外端點(diǎn)的絕對(duì)速度的方向一定垂直這一平面。

　　將這一結(jié)論應(yīng)用到高爾夫揮桿中，按照前面三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的簡(jiǎn)化力學(xué)模型，只要控制桿頭擊球時(shí)，使胯繞左腿轉(zhuǎn)動(dòng)的軸線、肩繞脊椎轉(zhuǎn)動(dòng)的軸線、桿繞左手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的軸線以及桿頭基本在同一無形的板墻面內(nèi)，則桿頭速度一定垂直這個(gè)面。只要我們將這個(gè)板墻面朝向目標(biāo)，桿頭速度方向就會(huì)對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。這個(gè)板墻面是我們揮桿準(zhǔn)備時(shí)根據(jù)目標(biāo)、球位、站位就能確定的，在此后的分析中將簡(jiǎn)稱為目標(biāo)板墻面。

　　實(shí)際的高爾夫揮桿中，我們查看職業(yè)球員在擊球瞬間的照片發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候左腳腳跟、左胯、左臂關(guān)節(jié)、左手腕以及桿頭基本在同一個(gè)平面內(nèi)，這和理論上的結(jié)論有一點(diǎn)點(diǎn)的偏差，但運(yùn)動(dòng)特征是基本一致的。形成偏差的原因是我們簡(jiǎn)化的力學(xué)模型與身體實(shí)際揮桿的差異造成的，例如，身體部件是有一定變形的而不是完全的剛性物體，特別是左臂與肩之間在下桿過程中有一定的相對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)而在前面的三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的簡(jiǎn)化模型中將這個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)和扭腰轉(zhuǎn)肩簡(jiǎn)化成一個(gè)主要轉(zhuǎn)動(dòng)。因此，根據(jù)理論分析的基本規(guī)律，考慮實(shí)際揮桿與理論分析模型的差異，參考職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果，控制高爾夫桿頭速度方向?qū)?zhǔn)目標(biāo)的條件可以更直觀表述如下：只要桿頭擊球時(shí)，胯繞左腿轉(zhuǎn)動(dòng)的軸線、左臂繞肩轉(zhuǎn)動(dòng)的軸線、桿繞左手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的軸線這三條軸線以及桿頭都同時(shí)通過過左腳腳跟及過球的垂直板墻面，則桿頭速度一定指向目標(biāo)。

　　我們應(yīng)該以滿足上述三軸一頭同時(shí)通過目標(biāo)板墻的條件去控制桿頭擊球的速度方向。

　　三、增大轉(zhuǎn)動(dòng)作用效果的條件

　　桿頭動(dòng)能越大，擊球距離越遠(yuǎn)。桿頭動(dòng)能主要來源于三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)持續(xù)作用于人體及球桿的結(jié)果。按照動(dòng)能定理，動(dòng)能的增加等于其增加過程中作用力所作的功，這個(gè)功等于該過程中力與路程的乘積的累積，在轉(zhuǎn)動(dòng)體系中，這個(gè)功等于動(dòng)能增加過程中轉(zhuǎn)動(dòng)角度與轉(zhuǎn)動(dòng)作用(力偶)的乘積的累積。由此可見，動(dòng)能的增加不僅與力的大小有關(guān)，還與力作用經(jīng)歷的路徑大小有關(guān)，物體在同樣力的作用下，經(jīng)歷的路程越長(zhǎng)則獲得的動(dòng)能越大。同樣，對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)系統(tǒng)，在轉(zhuǎn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)的作用下，轉(zhuǎn)動(dòng)的角度越大則系統(tǒng)獲得的動(dòng)能越大。因此，為使桿頭獲得最大的動(dòng)能，在人體結(jié)構(gòu)允許、不影響擊球精確度的條件下，揮桿施力過程應(yīng)盡量增大轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度。值得注意的是，不僅僅是人體一個(gè)部分如胯的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要盡量大，肩臂相對(duì)胯的轉(zhuǎn)動(dòng)、手轉(zhuǎn)桿相對(duì)左臂的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度也應(yīng)盡量大。

　　另一方面，揮桿過程中身體及帶動(dòng)的桿頭的位置相對(duì)改變也能增大桿頭的動(dòng)能。揮桿過程中，球桿與左手臂成夾角(構(gòu)成一個(gè)倒L造型)隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)胯及轉(zhuǎn)肩驅(qū)動(dòng)使轉(zhuǎn)動(dòng)的身體及球桿獲得動(dòng)能。當(dāng)手轉(zhuǎn)桿發(fā)生后，桿頭離身體轉(zhuǎn)動(dòng)中心的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑增加了一個(gè)桿身的長(zhǎng)度(見下圖)，這時(shí)桿頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)的線速度必然增

　　加(猶如溜冰中縮身快速原地轉(zhuǎn)時(shí)伸展手臂增加手端線速度)，增加量為桿身長(zhǎng)度乘以此刻肩臂轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度，桿頭的動(dòng)能由此而驟增。正因?yàn)槿绱?，手轉(zhuǎn)桿在增加桿頭速度和擊球距離的能力上扮演關(guān)鍵的角色。根據(jù)能量守恒定律，桿頭動(dòng)能的這種增加必然導(dǎo)致身體轉(zhuǎn)動(dòng)能量的減少，手轉(zhuǎn)桿打開球桿與左臂的夾角起到的是將身體轉(zhuǎn)動(dòng)能量向桿頭傳輸?shù)淖饔?，這就是高爾夫教學(xué)中常提到的“能量釋放”，其實(shí)，當(dāng)我們明白其中的原理后用“能量傳輸”可能更合適。要使桿頭由此獲得盡量大的傳輸動(dòng)能應(yīng)該做到以下三點(diǎn)：身體及成倒L造型的臂及球桿的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度盡量大，上桿到頂時(shí)，倒L造型中的桿身至少應(yīng)該達(dá)到在頭頂上方平置的位置;大力轉(zhuǎn)體以加快身體轉(zhuǎn)速(查看明星揮桿的慢動(dòng)作，從其剛開始啟動(dòng)，桿身就被轉(zhuǎn)彎就足以證明這點(diǎn));擊球前將倒L造型中的桿身盡量展開打直。

　　在擊球前盡力控制住左腳后跟進(jìn)而控制左腿不隨身體的移動(dòng)對(duì)增加桿頭的速度有顯著的效果。當(dāng)一個(gè)物體自由運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，突然在一個(gè)節(jié)點(diǎn)受到約束，其運(yùn)動(dòng)形式將變?yōu)槔@這一節(jié)點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)，在總動(dòng)能沒有改變的情況下，物體遠(yuǎn)離轉(zhuǎn)動(dòng)中心位置端頭的線速度會(huì)大大提高。例如，一個(gè)勻速運(yùn)動(dòng)的桿，見下圖，

　　當(dāng)其一端被突然約束，如果忽略約束完成的過程中能量的損耗，則在轉(zhuǎn)動(dòng)形成后自由端的線速度達(dá)到原來速度的1.73倍。如果這個(gè)桿上質(zhì)量分布靠自由端頭更少一些，則桿頭的速度還會(huì)更大些。體育運(yùn)動(dòng)力學(xué)中將這種人為制約人體運(yùn)動(dòng)的約束行為稱為制動(dòng)。雖然，人體揮桿下桿過程中左腳地面進(jìn)而左腿等對(duì)身體移動(dòng)的約束過程不是上例的理想狀況，但基本規(guī)律是相符的。下桿開始后，身體重心從右腳向左平移，身體必然有向目標(biāo)方向運(yùn)動(dòng)的速度，這樣，擊球前左腳以及左腿對(duì)身體的制動(dòng)能借此增大桿頭的速度。同時(shí)，這種制動(dòng)也是前述以左腳跟為轉(zhuǎn)動(dòng)軸之一控制桿頭擊球方向的條件。

　　高爾夫球由于被桿頭撞擊而獲得速度。按照動(dòng)量定理，球飛出時(shí)的初始動(dòng)量(球質(zhì)量與球速度的乘積)等于撞擊時(shí)間與撞擊期間內(nèi)桿頭對(duì)球的平均撞擊力的乘積。對(duì)同等質(zhì)量的球，初始動(dòng)量越大，則飛得越遠(yuǎn)。由于撞擊時(shí)間太短(不超過0.01秒)，人體揮桿不可能在這么短的時(shí)間內(nèi)改變撞擊力，但持續(xù)撞擊時(shí)間對(duì)球的動(dòng)量的影響是明顯的。所以，揮桿擊球時(shí)，不能桿一碰球就松勁，或者是還沒有碰球就已松勁，而是要盡量“送桿”以增加撞擊時(shí)間。為此，擊球時(shí)要盡量使三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的作用在擊球時(shí)刻同時(shí)達(dá)到最大值。這種施力方式有兩個(gè)效果，一是三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)作用的力量都能全部發(fā)揮出來，使桿頭能獲得最大的擊球速度，二是擊球時(shí)刻保持的最大力量使桿頭獲得最大的加速度，從而能增加桿頭撞擊球的時(shí)間。

　　四、轉(zhuǎn)動(dòng)的差異性特征

　　兩腿推動(dòng)的胯的轉(zhuǎn)動(dòng)基本是在一個(gè)水平面的轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腿推動(dòng)的轉(zhuǎn)動(dòng)體系包括跨及其以上身體以及手握的球桿，該轉(zhuǎn)動(dòng)在揮桿下桿時(shí)基本以左腿為軸，其轉(zhuǎn)動(dòng)慣量(轉(zhuǎn)動(dòng)慣量是該轉(zhuǎn)動(dòng)體系被轉(zhuǎn)動(dòng)的難易程度的度量)是最大的，但轉(zhuǎn)動(dòng)起來后所具有的動(dòng)能也是最大的;扭腰轉(zhuǎn)肩能帶動(dòng)肩及其以上手臂包括手握的球桿轉(zhuǎn)動(dòng)，該轉(zhuǎn)動(dòng)基本以脊椎為軸，其轉(zhuǎn)動(dòng)慣量為次;兩手推動(dòng)的體系就僅是球桿，該轉(zhuǎn)動(dòng)基本以左手腕為軸，轉(zhuǎn)動(dòng)慣量最小。轉(zhuǎn)動(dòng)體系轉(zhuǎn)動(dòng)的角加速度與轉(zhuǎn)動(dòng)作用的大小成正比，與其轉(zhuǎn)動(dòng)慣量成反比。顯然，要完成一定角度的轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)慣量大的轉(zhuǎn)動(dòng)系統(tǒng)要比轉(zhuǎn)動(dòng)慣量小的轉(zhuǎn)動(dòng)系統(tǒng)所需的時(shí)間要長(zhǎng)一些。

　　人體各部件組成的揮桿運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)不是一個(gè)理想剛性構(gòu)架，而是一個(gè)有一定彈性的構(gòu)架，這個(gè)彈性構(gòu)架在施力和運(yùn)動(dòng)過程中是會(huì)發(fā)生變形的。由此帶來，從肌肉力量發(fā)出到后續(xù)身體部位的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生有一個(gè)時(shí)間上的滯后差異。運(yùn)動(dòng)部件離發(fā)力肌肉越遠(yuǎn)，中間部件越多，運(yùn)動(dòng)滯后越多，中間部件彈性越大，運(yùn)動(dòng)滯后越多。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們用手轉(zhuǎn)動(dòng)一根棍子，再對(duì)比轉(zhuǎn)動(dòng)一根同樣長(zhǎng)短的薄片，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：棍轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，手回到開始位置時(shí)，棍端基本回到開始位置;薄片轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，轉(zhuǎn)動(dòng)中的薄片有彎曲變形，所以，轉(zhuǎn)動(dòng)中手回到開始位置時(shí)，薄片端頭滯后于開始位置，或者說，薄片端頭要回到開始位置，手的轉(zhuǎn)動(dòng)必須超前于準(zhǔn)備時(shí)的位置的。這一變形體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律反映在的高爾夫揮桿運(yùn)動(dòng)中的最明顯的現(xiàn)象是，在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員球桿擊球瞬間可以看到：胯、肩、球桿握把依次超前離開準(zhǔn)備姿勢(shì)的位置以胯最大，肩為次，而球桿握把最小。這是因?yàn)椋簝赏韧苿?dòng)胯的水平轉(zhuǎn)動(dòng)，腰肌拉動(dòng)肩的轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手驅(qū)動(dòng)球桿握把的轉(zhuǎn)動(dòng)，它們傳輸?shù)礁郀柗蚯驐U的遠(yuǎn)近是不一樣的。

　　而從前述運(yùn)動(dòng)分析中看到，扭腰轉(zhuǎn)肩的軸線被胯的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，手轉(zhuǎn)桿的軸線由肩及左臂的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，但擊球時(shí)刻三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)系統(tǒng)轉(zhuǎn)動(dòng)軸必須落在過左腳腳跟與球垂直的板墻內(nèi)，這是保證桿頭速度指向目標(biāo)的條件。從特征差異分析可以看到，腿轉(zhuǎn)胯系統(tǒng)轉(zhuǎn)動(dòng)到位所需時(shí)間長(zhǎng)，扭腰轉(zhuǎn)肩系統(tǒng)次之，手轉(zhuǎn)桿系統(tǒng)最小。因此，為保證擊球時(shí)三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)軸同時(shí)落在一個(gè)板墻內(nèi)的一致性，腿轉(zhuǎn)胯、扭腰轉(zhuǎn)肩、手轉(zhuǎn)桿要依次先后疊加施力和運(yùn)動(dòng)，這就是高爾夫揮桿下桿的主要順序。

　　五、揮桿節(jié)奏的控制

　　多數(shù)業(yè)余球手特別是初學(xué)者往往很少在擊球時(shí)刻既能保證三軸同時(shí)通過目標(biāo)板墻，又能有最大桿頭速度，更不能保持最大的作用力。他們要么不能控制方向，要么已經(jīng)無法疊加后續(xù)的相對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)。例如：上桿到頂開始下桿時(shí)，腿轉(zhuǎn)胯和扭腰轉(zhuǎn)肩及手轉(zhuǎn)桿通常下意識(shí)同時(shí)大力進(jìn)行，由于胯轉(zhuǎn)動(dòng)慢，胯上左臂轉(zhuǎn)動(dòng)軸轉(zhuǎn)動(dòng)到目標(biāo)板墻的時(shí)間長(zhǎng)，而手轉(zhuǎn)桿塊，桿頭轉(zhuǎn)動(dòng)到板墻的時(shí)間短，這樣，桿頭進(jìn)入板墻擊球時(shí)左臂轉(zhuǎn)動(dòng)軸不能落入板墻內(nèi)，桿頭速度方向必然失控。在上述腿轉(zhuǎn)胯和手轉(zhuǎn)桿同時(shí)大力啟動(dòng)的情況，如果為了保證桿頭和左臂轉(zhuǎn)動(dòng)軸同時(shí)落入板墻，球手只能在桿頭打入目標(biāo)板墻前放慢手轉(zhuǎn)桿的速度，直到保持與腿轉(zhuǎn)胯的轉(zhuǎn)動(dòng)同步轉(zhuǎn)動(dòng)，而這種情況下，手轉(zhuǎn)桿相對(duì)胯的轉(zhuǎn)速為0，這樣，也不可能有任何的“鞭端效應(yīng)”了。由此可見，業(yè)余球手的揮桿動(dòng)作首先要注意的是控制好下桿過程中三個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)啟動(dòng)的節(jié)奏。

　　當(dāng)人體完成上桿并按馬步站立轉(zhuǎn)跨后，胯基本向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度。這時(shí)考慮一個(gè)極端的做法，人體胯不再作水平轉(zhuǎn)動(dòng)，只作扭腰轉(zhuǎn)肩帶動(dòng)下桿擊球，此時(shí)肩轉(zhuǎn)動(dòng)的軸線偏離過左腳跟與球的垂直板墻，則球會(huì)向目標(biāo)線偏右大約45度左右的方向飛去。所以，我們可以選擇從胯回轉(zhuǎn)45度，即從胯轉(zhuǎn)到與目標(biāo)線平行的位置去開始摸索啟動(dòng)轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)桿的合適位置。

　　需要注意的是, 因?yàn)檠≡谵D(zhuǎn)肩上桿完成后已有拉緊, 當(dāng)腿轉(zhuǎn)胯開始后, 身體下部胯轉(zhuǎn)動(dòng)一定程度后會(huì)拉動(dòng)上部腰肌，如果控制扭腰轉(zhuǎn)肩啟動(dòng)時(shí)刻的意識(shí)不強(qiáng), 就會(huì)不由自主地提前啟動(dòng)主動(dòng)的扭腰轉(zhuǎn)肩(沿上桿扭腰轉(zhuǎn)肩的路徑返回)。因此，在通過上桿轉(zhuǎn)肩擰緊腰肌后，要進(jìn)行由下身轉(zhuǎn)胯擰緊腰肌的姿勢(shì)調(diào)整(從右肩的順轉(zhuǎn)變換為左胯的反轉(zhuǎn)，以避免帶動(dòng)右肩提前反彈扭轉(zhuǎn))，在腿轉(zhuǎn)胯啟動(dòng)后，應(yīng)任由腰肌被下身的胯的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)一步擰緊(如同反向擰緊彈簧)，然后腰肩保持這種被拉緊的狀態(tài)隨胯繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，直到啟動(dòng)轉(zhuǎn)肩的合適位置才開始主動(dòng)地扭腰轉(zhuǎn)肩(釋放被擰緊的彈簧并順勢(shì)加力擰彈簧)。這樣做的效果除了能保證三轉(zhuǎn)動(dòng)軸及桿頭同時(shí)過目標(biāo)板墻，還能使肩相對(duì)胯的轉(zhuǎn)動(dòng)獲得成倍并且爆發(fā)式的轉(zhuǎn)動(dòng)力量, 能做到這一步是掌握職業(yè)揮桿技術(shù)的標(biāo)志之一。

　　人體上桿完成時(shí)，兩手已帶動(dòng)桿把反向轉(zhuǎn)動(dòng)使球桿與左手臂形成倒L型，兩手直接驅(qū)動(dòng)球桿去打直這個(gè)倒L就是疊加在左臂上的轉(zhuǎn)動(dòng)。手轉(zhuǎn)桿啟動(dòng)后有兩個(gè)作用：一是產(chǎn)生桿對(duì)左臂的相對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)，直接增加桿頭的線速度;二是球桿沿左臂展開后使桿頭到身體轉(zhuǎn)動(dòng)中心的半徑加大從而再使桿頭線速度增大，實(shí)現(xiàn)將身體轉(zhuǎn)動(dòng)能量向桿頭的傳輸。由此，在下桿過程的前期，應(yīng)盡量保持這個(gè)倒L造型圍繞身體(參見下圖，倒L從下桿位開始保持，至少轉(zhuǎn)過了約90+45度)，以減小身體的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量(重心離轉(zhuǎn)動(dòng)中心近則轉(zhuǎn)動(dòng)慣量小，這對(duì)于難以先啟動(dòng)胯轉(zhuǎn)動(dòng)的初學(xué)者是一個(gè)改進(jìn)的辦法之一)，從而使身體獲得盡量大的轉(zhuǎn)動(dòng)速度并相應(yīng)使身體獲得足夠大的轉(zhuǎn)動(dòng)能量。啟動(dòng)手轉(zhuǎn)桿的時(shí)機(jī)可以參見下圖的位置按照在桿頭隨左手腕一起通過目標(biāo)板墻前盡量保持最小夾角的基本原則去摸索。

　　六、桿的控制面方向

　　由于高爾夫球有很好的彈性，擊球過程中球面會(huì)發(fā)生一定的變形。當(dāng)擊球時(shí)，如果桿頭速度方向與桿面朝向不一致，桿面不僅對(duì)球中心產(chǎn)生撞擊力，還會(huì)因與變形球面的切向撞擊對(duì)球面產(chǎn)生切向磨擦力,摩擦力的方向沿桿頭速度在桿面投影的方向。在這兩個(gè)力的作用下，球不僅沖向前方還繞球中心旋轉(zhuǎn)，從而形成弧旋球?；⌒蓳羟驎r(shí)刻桿頭速度方向偏往桿面所朝的方向。所以，揮桿擊球時(shí)應(yīng)使桿頭的速度方向，對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，并且，此時(shí)桿面方向也應(yīng)對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)方向，這樣球才會(huì)直線奔向目標(biāo)。

　　實(shí)際上，標(biāo)準(zhǔn)球桿設(shè)計(jì)時(shí)已經(jīng)考慮了握桿的左手腕、桿頭在目標(biāo)板墻內(nèi)時(shí)，桿頭速度方向是垂直目標(biāo)板墻的，因而桿面被設(shè)計(jì)成當(dāng)球桿被握置于垂直板墻內(nèi)時(shí)，桿面與目標(biāo)板墻一樣正好對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)方向。因此，一般情況下，只要按照前述控制桿頭方向的條件擊球，則桿面方向?qū)⒆詣?dòng)與桿頭速度方向一致指向目標(biāo)，也即，只要按控制桿頭方向的條件擊球，無需人為地另外調(diào)整桿面。實(shí)際上在下桿擊球前短暫的時(shí)間內(nèi)人也無法對(duì)桿面方向進(jìn)行判斷和調(diào)整。

　　由于桿的長(zhǎng)短的差異、人體高矮和強(qiáng)壯的差異，桿面方向和擊球速度方向有一些固定性的偏差，這些偏差可以在揮桿準(zhǔn)備時(shí)通過少量地前后移動(dòng)球位、少量地旋轉(zhuǎn)握把進(jìn)行調(diào)整。另一方面, 如果揮桿準(zhǔn)備時(shí)有意預(yù)留一定的桿面偏差, 就可以打出所需的左曲球或右曲球。