打高爾夫時(shí)站姿不正確，往往會(huì)影響推擊效果，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的打高爾夫正確的站姿，歡迎閱讀!

　　打高爾夫正確的站姿：推擊更精確

　　1、站直了讓雙腳跟、臀部、 雙側(cè)肩胛骨和頭部緊貼在 一面假想的墻上;

　　2、肘部夾緊兩側(cè)身體，在 正前方舉起推桿至桿身 與地面平行;

　　3、上身自髖部前傾至推桿 底面平放在地。完美的 中立站姿!

　　穩(wěn)固的站姿對(duì)成功開(kāi)球和鐵桿擊球至關(guān)重要。對(duì)推擊也同樣重要。推擊時(shí)如果站得太直立，你的上桿將過(guò)多向內(nèi)側(cè)移動(dòng)，導(dǎo)致推出式或拉出式擊球。相反，如果你過(guò)于彎腰駝背，你會(huì)傾向于過(guò)多向外側(cè)上桿，使得桿頭很難在觸球時(shí)回到正確的推擊線上。只要找到一個(gè)中立的站姿，你就能推出更多標(biāo)準(zhǔn)桿和小鳥(niǎo)球。

　　立正!

　　站直了——就像待命的士兵。一個(gè)能幫助你的想象是：假設(shè)在身后有一面墻，你的腳后跟、臀部、雙側(cè)肩胛骨和頭部都緊緊貼著墻。然后在正前方直接舉起推桿，桿身與地面平行，肘部夾緊兩側(cè)身體。不移動(dòng)任何其他部位，上身自髖部前傾至推桿底面平放在地。

　　當(dāng)然，你要略微屈膝，并將臀部穿過(guò)“墻”向后推。這會(huì)讓你自動(dòng)擺出中立的站姿，幫助你在揮桿全程保持桿頭處在正確的推擊線上。它還能最大程度地降低使用雙臂或雙手操縱球桿的需要。

　　經(jīng)過(guò)練習(xí)，這個(gè)訓(xùn)練能使你的推擊直接滾向目標(biāo)，對(duì)短推尤其奏效。沒(méi)錯(cuò)——你的球再也不會(huì)擦洞而過(guò)了!

　　高爾夫標(biāo)準(zhǔn)站姿

　　大家都知道起始站姿是打高爾夫的第一要領(lǐng)，打高爾夫球時(shí)球距離身體到底多遠(yuǎn)才最合適?其實(shí)正確高爾夫站姿關(guān)鍵在于控制好球與身體的距離。

　　舊基本原則：你與球的距離取決于握柄頂端與大腿的距離。用特殊鐵桿時(shí)，握柄頂端應(yīng)與大腿相距半拳;用中鐵桿時(shí)，相距一拳;用1號(hào)術(shù)桿時(shí)，相距一拳半。

　　新基本原則：你的身體類型決定了球與身體的距離。手臂在體側(cè)下垂，握拳。如果你的指節(jié)處于髖部與膝蓋頂端連線的中點(diǎn)，則你的手臂長(zhǎng)度是標(biāo)準(zhǔn)的。使用中鐵桿的話，瞄球時(shí)握柄頂端應(yīng)指向皮帶扣。如果你的手距離髖部更近，就像我一樣，你應(yīng)該站得離球稍近點(diǎn)，使握柄頂端指向皮帶扣稍偏上方。如果你的手距離膝蓋更近。你應(yīng)該站得離球遠(yuǎn)點(diǎn)，使握柄頂端指向皮帶扣的稍偏下方。如果用長(zhǎng)一些的球桿，比如1號(hào)木桿。握柄頂端指向的一點(diǎn)將會(huì)稍微下移。

　　檢查球與身體距離的另一種方法

　　另一種檢查球與身體距離的方法是，當(dāng)你做出漂亮的揮桿時(shí)。測(cè)量一下此時(shí)球與身體的距離。以標(biāo)準(zhǔn)方式瞄球，用一支球桿鉤住左腳跟，這樣握柄頂端就處于球的稍前方了。觀察球與地上球桿握柄的商標(biāo)之間的距離。如果沒(méi)有商標(biāo)，就看球與握柄頂端的距離。這個(gè)距離能夠說(shuō)明球與身體的距離。如果你感覺(jué)自己的站位有問(wèn)題的話，就用同一支球桿作為參照.讓自己回到正確的軌道。

　　頭抬高

　　如果瞄球時(shí)你的下巴貼在胸部，你就難以把轉(zhuǎn)肩動(dòng)作做到位。為解決這個(gè)問(wèn)題，可以在瞄球時(shí)假想下巴和胸部之間夾著一個(gè)雞蛋。下巴抬高，把蛋夾牢。如果你使下巴靠近胸部，就會(huì)把蛋夾碎。

　　糾正上體懶散

　　我在練習(xí)場(chǎng)上見(jiàn)到的站姿方面的主要問(wèn)題就是，人們會(huì)彎腰曲背，將重心置于腳趾。這樣就無(wú)法以脊柱為軸轉(zhuǎn)體，在揮桿時(shí)保持平衡。瞄球時(shí)，你應(yīng)該感覺(jué)自己像一名游擊手，正準(zhǔn)備接起一個(gè)滾地球。這樣會(huì)使得你將重心置于腳掌，而不是腳趾或腳跟，便于你向任何方向移動(dòng)。

　　要解決上體懶散的問(wèn)題，應(yīng)挺胸，肩膀向后振。收腹，以腹肌力量支撐胸部。假想某人正要把一只沉重的實(shí)心球向你投過(guò)來(lái)，而你要接住它。這種做法能夠使你獲得完美的站姿。

　　站姿檢查站

　　你的站姿不僅會(huì)影響身體的平衡，它還會(huì)決定揮桿的幅度與類型。如果你在瞄球時(shí)站得過(guò)直，則揮桿平面過(guò)平。如果你的身體俯得過(guò)低，你的揮桿平面會(huì)過(guò)陡，你無(wú)法充分轉(zhuǎn)體。

　　找一面大穿衣鏡，換個(gè)角度按順序檢查一下這些站姿的要點(diǎn)：

　　肩中部正對(duì)膝蓋 A

　　髖骨正對(duì)腳踝 B

　　膝蓋對(duì)準(zhǔn)離腳尖最近的一排鞋帶 C

　　屁股對(duì)準(zhǔn)腳跟后方2至3英寸處 D

　　按照一般法則，球桿長(zhǎng)，則上體傾斜少，反之亦然。用沙坑桿與用1號(hào)木桿相比，上體傾斜更多，這是因?yàn)榍驐U短，桿身更接近垂直。

　　此外，球桿越長(zhǎng)，則上體向目標(biāo)反方向傾斜得越多，右肩比左肩低得越多。球桿越短，則上體越接近于垂直，肩部越平。

　　打高爾夫球的球體外形

　　高爾夫球表面有意制造了許多的凹痕。

　　高爾夫球的形狀是空氣動(dòng)力學(xué)研究的成果之一。這與球體繞流(即繞球體的流動(dòng))的湍流轉(zhuǎn)捩及分離流現(xiàn)象有關(guān)。

　　光滑球體繞流時(shí)，湍流轉(zhuǎn)捩發(fā)生的晚，與湍流對(duì)應(yīng)的規(guī)則流動(dòng)稱為層流。而層流邊界層較易發(fā)生流動(dòng)分

　　離現(xiàn)象(即流線離開(kāi)球的表面)，球體迎面形成高壓區(qū)，背面形成較大的低壓區(qū)，產(chǎn)生很大的阻力(壓差阻力)。使高爾夫球飛行的距離很小。

　　而球體表面有凹痕時(shí)，凹痕促使湍流轉(zhuǎn)捩發(fā)生，湍流邊界層不易發(fā)生流動(dòng)分離現(xiàn)象，從而使球體背后的低壓區(qū)小，減少了阻力。使高爾夫球飛行的距離增大。

　　湍流的摩阻比層流要大，但與形阻相比，起得作用很小，總的阻力還是變小了。

　　高爾夫球表面的小突起，也能起到促使分離的作用，但突起對(duì)流動(dòng)的干擾有些難以控制，造成一些側(cè)向力(也可以叫升力)。

　　球體規(guī)則繞流是沒(méi)有升力的。旋轉(zhuǎn)會(huì)產(chǎn)生升力。合適的升阻比會(huì)使飛行距離增大。不同的旋轉(zhuǎn)方向會(huì)造成“香蕉球”的效果。

　　另外高爾夫規(guī)則規(guī)定高爾夫球不得被設(shè)計(jì)、制造或有意更改為具有不同于球體對(duì)稱性的球的特性。

　　打高爾夫球的球場(chǎng)要求

　　(1)用地應(yīng)滿足高爾夫球娛樂(lè)活動(dòng)的特點(diǎn)和技術(shù)要求，應(yīng)選擇交通便利、環(huán)境優(yōu)美、綠色植被充裕茂盛和無(wú)污染的地段。

　　(2)高爾夫球場(chǎng)除主賽球場(chǎng)外，一般還應(yīng)包括練習(xí)場(chǎng)地、俱樂(lè)部會(huì)館、后勤服務(wù)、管理辦公、停車(chē)場(chǎng)等，需要時(shí)還可附設(shè)度假居住設(shè)施、游泳池和其他娛樂(lè)設(shè)施等等。

　　(3)高爾夫球場(chǎng)需有較開(kāi)闊的草坪，一般宜利用丘陵緩坡地帶設(shè)置，占地約65000~ 70000平方米，球道處地面起伏高差10~20m為宜。

　　(4)正規(guī)球場(chǎng)應(yīng)劃分為18個(gè)大小不一、形狀各異的場(chǎng)地，每塊場(chǎng)地均由開(kāi)球臺(tái)、球道、果嶺和球洞組成。由開(kāi)球臺(tái)到球洞的間距為至548m不等。標(biāo)準(zhǔn)球場(chǎng)的總長(zhǎng)為5943m至6400m,寬度不定。球場(chǎng)四周應(yīng)有界線標(biāo)志，關(guān)鍵地段設(shè)置界樁。每個(gè)分場(chǎng)地占地3~3.5平方百米。

　　(5)開(kāi)球臺(tái)即是開(kāi)球用的草坪，臺(tái)上有兩個(gè)球狀標(biāo)記，相距4.5m左右，兩個(gè)標(biāo)記之間的連線即稱開(kāi)球線。開(kāi)球臺(tái)一般面積30~150平方米，較其周?chē)乇砀呒s0.3~1.0m,表面為修剪過(guò)的短草，有一定堅(jiān)硬度且表面平滑。一般每個(gè)洞的開(kāi)球臺(tái)設(shè)兩個(gè)，分別供男女選手使用。如供正式比賽使用，還需增設(shè)第三個(gè)開(kāi)球臺(tái)。球洞應(yīng)高出開(kāi)球臺(tái)，但不宜超過(guò)20m.

　　(6)果嶺為球洞所處的區(qū)域，其平面多呈近似圓形或橢圓形的自由形狀，表面種植優(yōu)質(zhì)草坪，并經(jīng)修剪和碾壓密實(shí)，略有緩坡起伏，使球能在場(chǎng)地上無(wú)阻礙地滾動(dòng)。

　　(7)由開(kāi)球臺(tái)到果嶺和球洞間為平坦球道，其寬度最小30m,一般為40~ 50m,植以剪短的草皮。球道外為粗糙地帶?？拷虻罏閷?~3m的輕度粗糙區(qū)，即植有剪短的野草，其外側(cè)為重度粗糙區(qū)，即為自然草叢或樹(shù)林等，其間出球有較大難度

　　(8)高爾夫球的基本器材包括球、球桿和球座。球?yàn)槟z質(zhì)材料制作，直徑不小于4.16cm,重45.93g.擊球桿分木桿和鐵桿兩種，其長(zhǎng)度分別有5種和9種型號(hào)。球桿由桿頭、桿基、桿把三部分組成，長(zhǎng)度0.91~1.29m.　。場(chǎng)地內(nèi)可有意設(shè)置沙坑、水塘、小溪等形成障礙物地帶，以增加擊球的趣味和豐富場(chǎng)地的景觀。

　　(9)合理布置不同長(zhǎng)度的球道，球道長(zhǎng)度一般按標(biāo)準(zhǔn)桿數(shù)計(jì)算，男子為3~5桿，女子為3~6桿。通常場(chǎng)內(nèi)設(shè)3桿洞4個(gè)，4桿洞10個(gè)，5桿洞4個(gè)。

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