心理素質(zhì)對打高爾夫的影響
高爾夫球手的心理訓練對于培養(yǎng)球手的專項心理品質(zhì)、提高球手的自信心、開發(fā)球手的心理潛能是有重要意義。以下是學習啦小編為大家整理的關于心理素質(zhì)對打高爾夫的影響,歡迎閱讀!
知道么!打高爾夫更多地是在學心理學
因為對心理因素的淡視,絕大多數(shù)球員都會有這樣的問題:
1、在前九洞或后九洞打得差;5、很刻苦練習,但實際下場時卻沒有效果;
2、過度擔心障礙物,比如沙坑、樹林、水障礙;
3、在即將比賽時受傷或身體狀況不佳。
4、開第一球時或很多人注視時感到特別緊張;
5、在狀態(tài)好的時候突然失誤,然后開始狀態(tài)不佳,集中不了精力;
6、出現(xiàn)重復性的失誤,如打不起球,短推失誤;
心理因素是把雙刃劍,既能讓很多高爾夫球員后來居上,反超奪冠,也能讓其與冠軍擦肩而過,飽受煎熬。不管怎樣,我們都需要去認識它,了解它,為己所用。如果你覺得在技術提高上遇到瓶頸,很難作出改進,那你也可以在心理上作出調(diào)整。別忘了,心理因素也是制勝的“殺招”。
心理素質(zhì)成就大師
職業(yè)球員是怎么做到在開局不順的情況下后來居上,從而贏得比賽的?答案是職業(yè)球員懂得如何控制情緒與發(fā)揮強大的自信。這種自信是源于他們,堅信自己想象擊球線路在哪,他們實際打的線路也會是一樣。一旦實際線路出現(xiàn)偏失,他們從不會自怨自艾,而是繼續(xù)帶著自信進行下一桿。也正是擁有這種精神,才會使他們成為大師。良好的心理訓練對球員通常有以下幾個幫助:
1、具有清晰的思路和戰(zhàn)略,沒有過多的思考與擔心;
2、在擊出壞球之后,能重新找回狀態(tài);
3、能保持心情愉悅,無論是+10還是抓老鷹。
4、讓自己盡早進入到狀態(tài);
5、具有無與倫比的自信,相信自己有能力控制一切;
6、比賽中不易分心,可以完全集中注意力;
7、揮桿感覺很輕松;
8、懂得控制情緒和在壓力下保持冷靜;
心理素質(zhì)對高爾夫運動的影響
打高爾夫的人都知道心理素質(zhì)的重要性。
世界球王本-候根說:“打高爾夫球80%靠智慧心,20%靠體力(揮桿)。”杰克.尼克勞斯說:“在進行揮桿的時候,要排除一切雜念。”大白鯊諾曼說:“在揮桿的時候,不要去制造它發(fā)生,而要使其自然發(fā)生。”彼得.寇斯蒂說:“高兒夫成功的要素,依序為心和揮桿。好的 揮桿只占成功的20%?;旧?,在球場的每一個人動作都相當好,因此贏家必須具有冠軍的心。”這就是說,打好高爾夫球必須具備良好的心理素質(zhì)。
一動機和認識
動機是推動一個人進行活動的心理動因或內(nèi)部動力。
一般來說,動機的作用有三:
心理學是從“方向”和強度“這兩個角度理解動機問題,”方向“與一個人目標的選擇有關,即人為什么要做某件事;“強度”與一個激活的程度有關系,即為了達到某一目標,人正在付出多大努力。
學打高爾夫球也存在動機問題,也有“方向”和強度“問題。不管你是想從事高兒夫事業(yè),做高兒夫職業(yè)選手;還是只想玩一玩、打高爾夫球健身,都是”方向“問題。方向明確了,才能根據(jù)你自己的實際情況來決定”強度“如果只是玩一玩,每周打1-2次就可以了。若是 以高爾夫球為職業(yè),那就要考慮加大”強度“了。
從事高爾夫球運動,強調(diào)自己與自己比,自己戰(zhàn)勝自己,這樣的任務定向,是影響內(nèi)部動機的積極因素,是良好的心理狀態(tài)。
認知直接影響著心理負荷。如把失敗歸于任務太難、運氣不好或天賦欠缺等,運動員就可能在重壓下郁郁寡歡,一蹶不振,放棄主觀努力,把失敗歸于可控的不穩(wěn)定的或內(nèi)部的因素,運動員就回變壓力為動力,奮發(fā)圖強,加倍努力,并能從心理重負下解放出來。
二歸因和樹立正確的心理定向
體育運動領域的歸因是指:人們?nèi)绾谓忉層柧毸教岣叩目炻约氨荣惖某晒εc失敗。歸因問題之所以重要,就是因為它對運動員的激動和成績回產(chǎn)生重要的影響。如果告訴運動員。他之所以做了一個錯誤的動作而痛失良機,導致了失敗,是因為他缺乏能力,那么他放棄努力的可能性就大一些;如果告訴他,失利是由于求道難度較大,天氣不好,或運氣不好,那么他放棄努力的可能性就會小一些。
比賽心理定向是指比賽開始之前和比賽過程中,心理的準備狀態(tài)和注意的指向性,將比賽心理定向指向于我們所能控制的事物時,最易于把握比賽獲得成功。打高爾夫球時可以控制的因素:第一.自己;第二.現(xiàn)在(正要打的這一桿);第三,動作(包括動作幅度,力度和方向等);不可控的因素:他人,環(huán)境、天氣、過去的、未來的和結果。所以正確的比賽心理定向因該是:以我為主,把握現(xiàn)在,打好每一桿,多想正確的技術動作。不好的比賽心理定向是:強調(diào)客觀、強調(diào)對手而忽略自己;總是對已過去情況耿耿于懷,總想結果卻忽略了技術動作。
打高爾夫球建立正確的心理定向非常重要,但是不少人是算著打,比賽一完馬上報出桿數(shù),成績概念特別清楚。這實際上是把比賽的心理活動指向了結果。
想結果——算著桿數(shù)打——隨成績變化引起情緒大起大落——內(nèi)部心理過程改變。腿發(fā)抖,心慌。肌肉僵硬——精力分散,動作變形——導致?lián)羟蚴д`,成績不佳。
優(yōu)秀的高爾夫球手,必須有良好的心理定向,賽前重視準備工作(在物質(zhì)上,技術上和心理上);對外界干擾條件能認真對待,并無過多顧慮,不讓對手,立足于強大自己,能在賽程中傾注努力,而對勝負不過分擔憂。
三運動表象
心理學中的運動表象是指在人們頭腦中重現(xiàn)出來的運動形象。
任何一項體育運動,動要求運動員要掌握正確地技術動作,才能不斷地提高運動水平,高爾夫球也不例外,更由于高爾夫球運動是具有揮桿打靜止的求這樣的特點,他要求人在揮桿時以頭和脊柱為軸的扭轉(zhuǎn)的動作,必須形成良好的動作定型。
在學習打高爾夫球的過程中,必須了解運動表象的形成過程具有階段性,不能急于求成,可以認為在掌握正確的揮桿動作時,運動表象以兩種形式存在于人腦中:一種是概括的表象,它包括動作的基本因素,是練習的執(zhí)行形象,初步形成動作技能時就是用這種表象指導行動的;另一種是細節(jié)的表象,它包括各個細節(jié)所特有的因素,是在提高動作技能,分析與消除錯誤動作時指導行動的表象,這樣可以使每個動作的細節(jié)和表象不斷得到明確。
高爾夫球正確揮桿動作的形成,是在動作表象的基礎上通過對動作的特點進行分析,由淺入深,經(jīng)過循序漸進反復練習,從現(xiàn)象到本質(zhì)逐步深入理解的過程。
四感覺和知覺
很多球迷運動項目要求運動員熟悉“球性”,這在很大程度上要依賴運動員的觸覺敏感性。泰格.伍茲的球性是世人皆知的。他可以用各種姿勢用高爾夫球桿的拍面顛球,達到了出神入化的程度,其實這也是他在高爾夫球場上取得好成績的基礎。
學打高爾夫球應該從熟練球性入門,提高成績的過程也就是不斷熟悉球性的過程。比感覺更復雜一些的認識形式是知覺。在高爾夫球場上準確判斷球距球洞的距離是至關重要的。高爾夫球運動要求遠而準,準比遠更重要。要打準就必須準確判斷,下一步才是考慮怎么打。
打高爾夫球不同的球桿、不同的用力會打出不同的距離。運動員根據(jù)球道的距離(球距球洞的距離),球道的具體情況,沙坑,水池、樹林、長草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落點應該在那里,其中視深度知覺起著決定性的作用。
五注意集中
注意集中是堅持全神貫注于一個確定的目標。不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。
從運動心理學來認識,高爾夫球運動屬于狹窄——內(nèi)部注意,這種注意對于敏感地把握各種身體感覺是最必要的。
從高爾夫球運動特點來分析注意力集中是極為重要的,要想把球打得遠而準,必須把力量請全部用在球上。要打準球,就要把注意力全部集中在球上。
注意力集中主要有兩個方面,一方面是自己在精神上,也就是內(nèi)因,要排除一切雜念,全部注意力都在揮桿打球上:另一方面是擺脫外來的刺激的干擾而不至于產(chǎn)生分心。
打高爾夫球要求肅靜,這對外來的刺激和干擾而產(chǎn)生的分心有了一定的阻止作用,可見,關鍵的問題還是運動員如何以內(nèi)部作到注意力的集中。同時,人們的注意力越集中,就越能擺脫周圍的干擾。
在一定程度上講,高爾夫球運動本身就是集中注意力的訓練。
六思維
高爾夫球場地大,球的落點變化多,由于地形、草況、大氣等特殊情況,需要運動員采取恰當?shù)姆椒☉獙?,都離不開正確的思維和判斷。
結語
在高爾夫訓練和競賽中,我認為在訓練中練到了,在比賽中就可以打出來。這是因為每個人的思維活動依據(jù)于他們自己的思維觀念系統(tǒng)。這個觀念系統(tǒng)就是自我知覺和自我認可。而形成每人思維定勢的基礎,幾乎99%是經(jīng)學習、經(jīng)歷過的東西。所以說全面系統(tǒng)的訓練是正確思維的基礎。