心理素質(zhì)對(duì)打高爾夫的影響
高爾夫球手的心理訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)球手的專項(xiàng)心理品質(zhì)、提高球手的自信心、開(kāi)發(fā)球手的心理潛能是有重要意義。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于心理素質(zhì)對(duì)打高爾夫的影響,歡迎閱讀!
知道么!打高爾夫更多地是在學(xué)心理學(xué)
因?yàn)閷?duì)心理因素的淡視,絕大多數(shù)球員都會(huì)有這樣的問(wèn)題:
1、在前九洞或后九洞打得差;5、很刻苦練習(xí),但實(shí)際下場(chǎng)時(shí)卻沒(méi)有效果;
2、過(guò)度擔(dān)心障礙物,比如沙坑、樹(shù)林、水障礙;
3、在即將比賽時(shí)受傷或身體狀況不佳。
4、開(kāi)第一球時(shí)或很多人注視時(shí)感到特別緊張;
5、在狀態(tài)好的時(shí)候突然失誤,然后開(kāi)始狀態(tài)不佳,集中不了精力;
6、出現(xiàn)重復(fù)性的失誤,如打不起球,短推失誤;
心理因素是把雙刃劍,既能讓很多高爾夫球員后來(lái)居上,反超奪冠,也能讓其與冠軍擦肩而過(guò),飽受煎熬。不管怎樣,我們都需要去認(rèn)識(shí)它,了解它,為己所用。如果你覺(jué)得在技術(shù)提高上遇到瓶頸,很難作出改進(jìn),那你也可以在心理上作出調(diào)整。別忘了,心理因素也是制勝的“殺招”。
心理素質(zhì)成就大師
職業(yè)球員是怎么做到在開(kāi)局不順的情況下后來(lái)居上,從而贏得比賽的?答案是職業(yè)球員懂得如何控制情緒與發(fā)揮強(qiáng)大的自信。這種自信是源于他們,堅(jiān)信自己想象擊球線路在哪,他們實(shí)際打的線路也會(huì)是一樣。一旦實(shí)際線路出現(xiàn)偏失,他們從不會(huì)自怨自艾,而是繼續(xù)帶著自信進(jìn)行下一桿。也正是擁有這種精神,才會(huì)使他們成為大師。良好的心理訓(xùn)練對(duì)球員通常有以下幾個(gè)幫助:
1、具有清晰的思路和戰(zhàn)略,沒(méi)有過(guò)多的思考與擔(dān)心;
2、在擊出壞球之后,能重新找回狀態(tài);
3、能保持心情愉悅,無(wú)論是+10還是抓老鷹。
4、讓自己盡早進(jìn)入到狀態(tài);
5、具有無(wú)與倫比的自信,相信自己有能力控制一切;
6、比賽中不易分心,可以完全集中注意力;
7、揮桿感覺(jué)很輕松;
8、懂得控制情緒和在壓力下保持冷靜;
心理素質(zhì)對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的影響
打高爾夫的人都知道心理素質(zhì)的重要性。
世界球王本-候根說(shuō):“打高爾夫球80%靠智慧心,20%靠體力(揮桿)。”杰克.尼克勞斯說(shuō):“在進(jìn)行揮桿的時(shí)候,要排除一切雜念。”大白鯊諾曼說(shuō):“在揮桿的時(shí)候,不要去制造它發(fā)生,而要使其自然發(fā)生。”彼得.寇斯蒂說(shuō):“高兒夫成功的要素,依序?yàn)樾暮蛽]桿。好的 揮桿只占成功的20%?;旧?,在球場(chǎng)的每一個(gè)人動(dòng)作都相當(dāng)好,因此贏家必須具有冠軍的心。”這就是說(shuō),打好高爾夫球必須具備良好的心理素質(zhì)。
一動(dòng)機(jī)和認(rèn)識(shí)
動(dòng)機(jī)是推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因或內(nèi)部動(dòng)力。
一般來(lái)說(shuō),動(dòng)機(jī)的作用有三:
心理學(xué)是從“方向”和強(qiáng)度“這兩個(gè)角度理解動(dòng)機(jī)問(wèn)題,”方向“與一個(gè)人目標(biāo)的選擇有關(guān),即人為什么要做某件事;“強(qiáng)度”與一個(gè)激活的程度有關(guān)系,即為了達(dá)到某一目標(biāo),人正在付出多大努力。
學(xué)打高爾夫球也存在動(dòng)機(jī)問(wèn)題,也有“方向”和強(qiáng)度“問(wèn)題。不管你是想從事高兒夫事業(yè),做高兒夫職業(yè)選手;還是只想玩一玩、打高爾夫球健身,都是”方向“問(wèn)題。方向明確了,才能根據(jù)你自己的實(shí)際情況來(lái)決定”強(qiáng)度“如果只是玩一玩,每周打1-2次就可以了。若是 以高爾夫球?yàn)槁殬I(yè),那就要考慮加大”強(qiáng)度“了。
從事高爾夫球運(yùn)動(dòng),強(qiáng)調(diào)自己與自己比,自己戰(zhàn)勝自己,這樣的任務(wù)定向,是影響內(nèi)部動(dòng)機(jī)的積極因素,是良好的心理狀態(tài)。
認(rèn)知直接影響著心理負(fù)荷。如把失敗歸于任務(wù)太難、運(yùn)氣不好或天賦欠缺等,運(yùn)動(dòng)員就可能在重壓下郁郁寡歡,一蹶不振,放棄主觀努力,把失敗歸于可控的不穩(wěn)定的或內(nèi)部的因素,運(yùn)動(dòng)員就回變壓力為動(dòng)力,奮發(fā)圖強(qiáng),加倍努力,并能從心理重負(fù)下解放出來(lái)。
二歸因和樹(shù)立正確的心理定向
體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的歸因是指:人們?nèi)绾谓忉層?xùn)練水平提高的快慢以及比賽的成功與失敗。歸因問(wèn)題之所以重要,就是因?yàn)樗鼘?duì)運(yùn)動(dòng)員的激動(dòng)和成績(jī)回產(chǎn)生重要的影響。如果告訴運(yùn)動(dòng)員。他之所以做了一個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作而痛失良機(jī),導(dǎo)致了失敗,是因?yàn)樗狈δ芰?,那么他放棄努力的可能性就大一?如果告訴他,失利是由于求道難度較大,天氣不好,或運(yùn)氣不好,那么他放棄努力的可能性就會(huì)小一些。
比賽心理定向是指比賽開(kāi)始之前和比賽過(guò)程中,心理的準(zhǔn)備狀態(tài)和注意的指向性,將比賽心理定向指向于我們所能控制的事物時(shí),最易于把握比賽獲得成功。打高爾夫球時(shí)可以控制的因素:第一.自己;第二.現(xiàn)在(正要打的這一桿);第三,動(dòng)作(包括動(dòng)作幅度,力度和方向等);不可控的因素:他人,環(huán)境、天氣、過(guò)去的、未來(lái)的和結(jié)果。所以正確的比賽心理定向因該是:以我為主,把握現(xiàn)在,打好每一桿,多想正確的技術(shù)動(dòng)作。不好的比賽心理定向是:強(qiáng)調(diào)客觀、強(qiáng)調(diào)對(duì)手而忽略自己;總是對(duì)已過(guò)去情況耿耿于懷,總想結(jié)果卻忽略了技術(shù)動(dòng)作。
打高爾夫球建立正確的心理定向非常重要,但是不少人是算著打,比賽一完馬上報(bào)出桿數(shù),成績(jī)概念特別清楚。這實(shí)際上是把比賽的心理活動(dòng)指向了結(jié)果。
想結(jié)果——算著桿數(shù)打——隨成績(jī)變化引起情緒大起大落——內(nèi)部心理過(guò)程改變。腿發(fā)抖,心慌。肌肉僵硬——精力分散,動(dòng)作變形——導(dǎo)致?lián)羟蚴д`,成績(jī)不佳。
優(yōu)秀的高爾夫球手,必須有良好的心理定向,賽前重視準(zhǔn)備工作(在物質(zhì)上,技術(shù)上和心理上);對(duì)外界干擾條件能認(rèn)真對(duì)待,并無(wú)過(guò)多顧慮,不讓對(duì)手,立足于強(qiáng)大自己,能在賽程中傾注努力,而對(duì)勝負(fù)不過(guò)分擔(dān)憂。
三運(yùn)動(dòng)表象
心理學(xué)中的運(yùn)動(dòng)表象是指在人們頭腦中重現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)形象。
任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員要掌握正確地技術(shù)動(dòng)作,才能不斷地提高運(yùn)動(dòng)水平,高爾夫球也不例外,更由于高爾夫球運(yùn)動(dòng)是具有揮桿打靜止的求這樣的特點(diǎn),他要求人在揮桿時(shí)以頭和脊柱為軸的扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作,必須形成良好的動(dòng)作定型。
在學(xué)習(xí)打高爾夫球的過(guò)程中,必須了解運(yùn)動(dòng)表象的形成過(guò)程具有階段性,不能急于求成,可以認(rèn)為在掌握正確的揮桿動(dòng)作時(shí),運(yùn)動(dòng)表象以兩種形式存在于人腦中:一種是概括的表象,它包括動(dòng)作的基本因素,是練習(xí)的執(zhí)行形象,初步形成動(dòng)作技能時(shí)就是用這種表象指導(dǎo)行動(dòng)的;另一種是細(xì)節(jié)的表象,它包括各個(gè)細(xì)節(jié)所特有的因素,是在提高動(dòng)作技能,分析與消除錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)指導(dǎo)行動(dòng)的表象,這樣可以使每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和表象不斷得到明確。
高爾夫球正確揮桿動(dòng)作的形成,是在動(dòng)作表象的基礎(chǔ)上通過(guò)對(duì)動(dòng)作的特點(diǎn)進(jìn)行分析,由淺入深,經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)反復(fù)練習(xí),從現(xiàn)象到本質(zhì)逐步深入理解的過(guò)程。
四感覺(jué)和知覺(jué)
很多球迷運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員熟悉“球性”,這在很大程度上要依賴運(yùn)動(dòng)員的觸覺(jué)敏感性。泰格.伍茲的球性是世人皆知的。他可以用各種姿勢(shì)用高爾夫球桿的拍面顛球,達(dá)到了出神入化的程度,其實(shí)這也是他在高爾夫球場(chǎng)上取得好成績(jī)的基礎(chǔ)。
學(xué)打高爾夫球應(yīng)該從熟練球性入門,提高成績(jī)的過(guò)程也就是不斷熟悉球性的過(guò)程。比感覺(jué)更復(fù)雜一些的認(rèn)識(shí)形式是知覺(jué)。在高爾夫球場(chǎng)上準(zhǔn)確判斷球距球洞的距離是至關(guān)重要的。高爾夫球運(yùn)動(dòng)要求遠(yuǎn)而準(zhǔn),準(zhǔn)比遠(yuǎn)更重要。要打準(zhǔn)就必須準(zhǔn)確判斷,下一步才是考慮怎么打。
打高爾夫球不同的球桿、不同的用力會(huì)打出不同的距離。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)球道的距離(球距球洞的距離),球道的具體情況,沙坑,水池、樹(shù)林、長(zhǎng)草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落點(diǎn)應(yīng)該在那里,其中視深度知覺(jué)起著決定性的作用。
五注意集中
注意集中是堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)確定的目標(biāo)。不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。
從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)來(lái)認(rèn)識(shí),高爾夫球運(yùn)動(dòng)屬于狹窄——內(nèi)部注意,這種注意對(duì)于敏感地把握各種身體感覺(jué)是最必要的。
從高爾夫球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)分析注意力集中是極為重要的,要想把球打得遠(yuǎn)而準(zhǔn),必須把力量請(qǐng)全部用在球上。要打準(zhǔn)球,就要把注意力全部集中在球上。
注意力集中主要有兩個(gè)方面,一方面是自己在精神上,也就是內(nèi)因,要排除一切雜念,全部注意力都在揮桿打球上:另一方面是擺脫外來(lái)的刺激的干擾而不至于產(chǎn)生分心。
打高爾夫球要求肅靜,這對(duì)外來(lái)的刺激和干擾而產(chǎn)生的分心有了一定的阻止作用,可見(jiàn),關(guān)鍵的問(wèn)題還是運(yùn)動(dòng)員如何以內(nèi)部作到注意力的集中。同時(shí),人們的注意力越集中,就越能擺脫周圍的干擾。
在一定程度上講,高爾夫球運(yùn)動(dòng)本身就是集中注意力的訓(xùn)練。
六思維
高爾夫球場(chǎng)地大,球的落點(diǎn)變化多,由于地形、草況、大氣等特殊情況,需要運(yùn)動(dòng)員采取恰當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)對(duì),都離不開(kāi)正確的思維和判斷。
結(jié)語(yǔ)
在高爾夫訓(xùn)練和競(jìng)賽中,我認(rèn)為在訓(xùn)練中練到了,在比賽中就可以打出來(lái)。這是因?yàn)槊總€(gè)人的思維活動(dòng)依據(jù)于他們自己的思維觀念系統(tǒng)。這個(gè)觀念系統(tǒng)就是自我知覺(jué)和自我認(rèn)可。而形成每人思維定勢(shì)的基礎(chǔ),幾乎99%是經(jīng)學(xué)習(xí)、經(jīng)歷過(guò)的東西。所以說(shuō)全面系統(tǒng)的訓(xùn)練是正確思維的基礎(chǔ)。