水障礙區(qū)打高爾夫有哪些規(guī)則
水障礙區(qū)打高爾夫有哪些規(guī)則
喜歡高爾夫運(yùn)動(dòng)的朋友們對高爾夫規(guī)則都有些了解，但是很少有人了解在水障礙區(qū)打高爾夫球的規(guī)則。高爾夫運(yùn)動(dòng)看似不激烈，但是錯(cuò)誤的打球也會(huì)給我們帶來高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷哦!以下是小編為你整理的水障礙區(qū)打高爾夫的規(guī)則分析，希望能幫到你。
水障礙區(qū)打高爾夫的規(guī)則
水障礙區(qū)
“水障礙區(qū)”是指任何海、湖、池塘、河川、水溝或其它開放的水域(無論有水與否)。
如果判定球是在水障礙區(qū)內(nèi)遺失，則必須有足夠的證據(jù)，否則該球必須該球被視為是遺失球。當(dāng)球的一部分觸及到水障礙區(qū)的界線時(shí)即為位于水障礙區(qū)中的球。當(dāng)球位于水障礙區(qū)內(nèi)時(shí)，擊球之前不得用球桿觸及障礙區(qū)內(nèi)的地面。
球進(jìn)入水障礙區(qū)之后，你有三種選擇。
1、在球的現(xiàn)有位置狀態(tài)下打球，不受任何處罰。
2、接受加罰一桿的處罰，在水障礙區(qū)的后方，球洞與球最后越過水障礙區(qū)界線的點(diǎn)的連線上拋球。
3、接受加罰一桿的處罰，在原來打球的地點(diǎn)打下一桿。
水障礙區(qū)以黃色立樁或線標(biāo)示。
側(cè)面水障礙區(qū)
“側(cè)面水障礙區(qū)”是指水障礙區(qū)或水障礙區(qū)的一部分無法在其后方拋球的水域。
球進(jìn)入側(cè)面水障礙區(qū)之后，你有五種選擇。
1、在球的現(xiàn)有位置狀態(tài)下打球，不受任何處罰。
2、接受加罰一桿的處罰，在水障礙區(qū)的后方，球洞與球最后越過水障礙區(qū)界線的點(diǎn)的連線上拋球。
3、接受加罰一桿的處罰，在原來打球的地點(diǎn)打下一桿。
4、接受加罰一桿的處罰，可以在水障礙區(qū)外距離球最后越過水障礙區(qū)的界線處，且不較該點(diǎn)更靠近球洞處兩球桿范圍之內(nèi)拋球。
5、接受加罰一桿的處罰，在水障礙區(qū)對岸距球洞區(qū)距離相等的界線上的地點(diǎn)兩球桿范圍內(nèi)拋球。
如何避免高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷
在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，我們應(yīng)該注意哪些問題?如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?首先，需要保持一個(gè)良好的心情，充沛的體力，骨骼、肌肉、韌帶都在較好狀態(tài)時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠避免許多意外的發(fā)生。
打球時(shí)，精神一定要放松，不要緊張，高爾夫本來就是休閑運(yùn)動(dòng)，盡量減少一點(diǎn)爭強(qiáng)好勝的情緒;通常球友都會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)越想打遠(yuǎn)打準(zhǔn)，卻越打不好，容易用力過度造成一定的損傷。
其次，需要有一個(gè)完整全面的熱身方案，在練習(xí)或比賽前進(jìn)行充分熱身，使關(guān)節(jié)、肌肉得到舒展，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷非常有幫助。
熱身方法分為2種，對于平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)損傷者進(jìn)行全面熱身即可;如果某些部位有傷病，除了運(yùn)動(dòng)前全面熱身之外還需要增加損傷處的伸展訓(xùn)練(可以請專業(yè)醫(yī)生為您制定)，運(yùn)動(dòng)后立即冰敷損傷部位。根據(jù)身高、體形、力量選擇合適的球具也是一個(gè)重要因素，另外在有經(jīng)驗(yàn)的教練指導(dǎo)下練球能避免因姿勢不良造成的勞損。
常打高爾夫的好處
一、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
二、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對頸椎及肩部的不適有很大改善。
三、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
四、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
五、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
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