打高爾夫推桿的技巧詳細教學
打高爾夫推桿的技巧詳細教學
通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。高爾夫運動中的推桿都是在果嶺上進行的，這個地方實乃兵家必爭之地，不僅暗藏玄機，而且是絕殺的所在。以下是小編為你整理的打高爾夫推桿的技巧介紹，希望能幫到你。
打高爾夫推桿的技巧
握桿
握桿應當松緊有度，具體做法是：兩手交叉，左手低于右手，輕輕握住推桿把手，但是要保持適度緊張，肩部要瞄準一條線并且對正。另外，檢查推桿路線，使之一致。
觀察果嶺
對果嶺坡度的觀察非常重要，大多數(shù)的果嶺都是根據(jù)地形建造，因此在走向果嶺或者乘坐球車時，我們就要開始對果嶺地形進行觀察，熟悉它的大體走勢，這樣就可以避免線路出現(xiàn)很大的誤差。
另外，果嶺的草紋也值得細究，但凡高手，都會關注到每一個細節(jié)，而草紋就是這些細節(jié)中的一大關鍵，草紋的方向和長度都會給球的運動帶來影響，通過了解草紋，我們就會在力道上打一個算盤。
力度控制
力度的重要性不容分辨，它是保證兩推進洞的關鍵。推桿前的每一項工作都是在為力度計算得失，比如觀察果嶺坡度和草紋，推桿路線等，高手都能夠?qū)⑦@些計算好之后，把這些數(shù)據(jù)精確地換算成力量的控制，因此我們也要有這種計算力道的意識。
練習距離
距離的控制節(jié)奏尤其重要，更甚于路線，要牢記20英尺的推桿。
短距離練習
目的在于由易到難，由淺入深，長期短距離的練習不僅能提高技術，而且可以增強你的自信心，而長距離不僅費事而且會影響訓練心情。
果嶺邊緣推桿
推桿要訓練強有力想象，在果嶺邊緣推桿時，要想象球洞的距離，如此才能如此才能更好地發(fā)揮揮桿的力度。
總之，推桿是一個高爾夫運動中的一大關鍵，需要我們認真練習和對待。
高爾夫瞄球的基本姿勢
理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術及球的飛行方向的關鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。
1、兩臂的姿勢
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e誤動作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。
2、軀干的姿勢
在瞄球時，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡有關，所以必須保持適當，
腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中上體與下肢動作分節(jié)，失去動作的完整性和連續(xù)性。
3、肩部的姿勢
兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。
4、臀部的姿勢
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
5、兩膝的姿勢
兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時身體轉動軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成回旋動作所必要的。
高爾夫運動的好處
1、兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是,清華大學附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科主治醫(yī)師楊大中指出,高爾夫作為一種比較平緩的運動,更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。高爾夫運動的主要鍛煉部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點,腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形
對于愛美的女性來說,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作,可以發(fā)現(xiàn),高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出,是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。
4、商務人士可培養(yǎng)信心
對于商務纏身的老板們來說,打高爾夫不但鍛煉身體,還可以培養(yǎng)自信心,激勵自己。
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