打高爾夫球的基本經(jīng)驗(yàn)分享
高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運(yùn)動(dòng)，打高爾夫可以起到鍛煉身體的目的還可陶冶情操等好處，所以高爾夫深受人們的喜愛(ài)。但是高爾夫球可沒(méi)那么容易學(xué)，那么你需要知道打高爾夫球的那些經(jīng)驗(yàn)?zāi)?以下是小編為你整理的打高爾夫球的基本經(jīng)驗(yàn)介紹，希望能幫到你。
打高爾夫球的基本經(jīng)驗(yàn)
1、動(dòng)動(dòng)腳趾來(lái)檢測(cè)體重分布(站姿)
許多球手瞄球時(shí)會(huì)犯離球太遠(yuǎn)的毛病。這時(shí)你要確定你并沒(méi)有刻意去夠球，或者將太多的體重放在十個(gè)腳趾球上。很多職業(yè)球手采用這樣的檢測(cè)方法：瞄球時(shí)動(dòng)動(dòng)腳趾。這能夠確保你沒(méi)有將太多的體重放在雙腳的前半部分。
2、手動(dòng)滾球?qū)ふ腋杏X(jué)(推桿)
你在控制推球距離上遇到一些麻煩?試試按照推球的姿勢(shì)站好后，把球桿放開(kāi)，拿住一個(gè)球，用手拋出去，使其滾入洞中——或者僅僅想象一下朝著目標(biāo)滾動(dòng)這個(gè)球。當(dāng)你有了好的感覺(jué)時(shí)或者你知道應(yīng)該用多大力來(lái)推球后，再把球桿拿起來(lái)。別忘了之前的感覺(jué)，這時(shí)你也許能夠更好的控制距離了。
3、宜慢不宜急(揮桿)
許多業(yè)余球手上桿都太急，而這阻礙了正確的伸展，而且揮桿平面也會(huì)扭曲。這個(gè)練習(xí)可以讓你獲得正確的起桿感覺(jué)：首先，按照正常的瞄球姿勢(shì)站好，在桿頭后面再放一個(gè)球，在你開(kāi)始上桿時(shí)，推動(dòng)桿頭后面那個(gè)球向后滾動(dòng)，直到它滾過(guò)右腳(相對(duì)左手打者是左腳)。如果能夠做得正確，你能夠感覺(jué)到左肩移向下巴下面。此時(shí)，你也能夠了解到上揮桿時(shí)左臂應(yīng)該有多直。
4、肩部與臀部(轉(zhuǎn)肩)
這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，以讓你獲得正確的轉(zhuǎn)肩，而不會(huì)導(dǎo)致臀部的太多轉(zhuǎn)動(dòng)：坐在球車的邊沿(或者其他類似的地方，只要你能得到類似的姿勢(shì))。雙手握住一根球桿放在雙肩線上，感覺(jué)自己正在進(jìn)行正常的瞄球動(dòng)作，然后做簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)肩，使桿身指向前方。這時(shí)應(yīng)該能夠感覺(jué)到身體左側(cè)有一個(gè)伸展動(dòng)作，這就是好的。
5、使用身體兩側(cè)(整體動(dòng)作)
許多球手左臂和身體左側(cè)都不夠牢固，下?lián)]桿和通過(guò)擊球點(diǎn)時(shí)受控于身體右側(cè)。右側(cè)的過(guò)多支配會(huì)削弱身體的伸展和導(dǎo)致其他揮桿問(wèn)題。為了獲得一個(gè)正確的感覺(jué)，你可以試試僅用左手進(jìn)行揮桿，檢查一下通過(guò)擊球點(diǎn)時(shí)手臂是怎樣伸展開(kāi)來(lái)的。然后加上右手，輕輕的握在球桿上即可，保持剛才的感覺(jué)，此時(shí)你應(yīng)該立刻就感覺(jué)到了雙手的受限，繼續(xù)做下去，讓左臂和身體左側(cè)跟隨右側(cè)運(yùn)動(dòng)，這樣身體兩側(cè)都得到了訓(xùn)練。
6、使用練習(xí)區(qū)(策略)
練習(xí)區(qū)是一個(gè)職業(yè)球手在走向第一個(gè)發(fā)球臺(tái)之前首先要去的地方，你也應(yīng)該好好利用這里。記住，在練習(xí)區(qū)你不必?fù)?dān)心怎樣揮桿擊球，相反，這是一個(gè)熱身和放松肌肉的地方。當(dāng)你準(zhǔn)備好擊球，從大角度的球桿開(kāi)始練習(xí)，直到開(kāi)球木。最后，再練習(xí)一下挖起桿。這些能促使你在下場(chǎng)前形成一個(gè)更好的節(jié)奏和感覺(jué)，對(duì)正確擊球至關(guān)重要，而且也可以避免受傷。把你右腳的鞋子變臟吧!
7、肩頭在下巴下面(揮桿)
你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。這并不是說(shuō)頭永遠(yuǎn)不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
8、穩(wěn)固的右膝(揮桿)
后揮桿時(shí)，保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒(méi)有做好這一步會(huì)造成擊球失誤和力量喪失。當(dāng)你往后揮桿時(shí)，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動(dòng)，使你能夠更強(qiáng)勁的將球擊出，當(dāng)然它就能夠飛得越遠(yuǎn)。
高爾夫瞄球的基本步驟
1、身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對(duì)球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
6、輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
打高爾夫的姿勢(shì)
1、瞄準(zhǔn)是打高爾夫的姿勢(shì)之一
肘部處于髖部?jī)?nèi)側(cè),這樣有助于使肩部與目標(biāo)垂直。
2、上桿是打高爾夫的姿勢(shì)之二
將手臂與球桿一起沿目標(biāo)線往后帶,此時(shí)身體、肩膀幾乎沒(méi)有動(dòng)作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。桿頭處于胸部前方,雙臂之間,這樣說(shuō)明桿頭處于正確的平面。
3、轉(zhuǎn)身是打高爾夫的姿勢(shì)之三
以脊椎為中心,左肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右上方推出。當(dāng)雙臂與肩高或稍高時(shí)曲腕將球桿定位,作出一個(gè)大幅度的上桿動(dòng)作斜。左肩轉(zhuǎn)至正對(duì)右腳內(nèi)側(cè),這說(shuō)明上體轉(zhuǎn)動(dòng)到位了。
4、移重心是打高爾夫的姿勢(shì)之四
重心由右腿內(nèi)側(cè),輕移至左腿內(nèi)側(cè)同時(shí)右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進(jìn)入“擊球準(zhǔn)備位置”。桿身與前臂中線處于同一平面,說(shuō)明桿身是沿著內(nèi)側(cè)揮動(dòng)的。
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