打高爾夫球有哪些原則
打高爾夫球有哪些原則
高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動(dòng)。如今，現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫球的原則分析，希望能幫到你。
打高爾夫球的原則
1、熱身
高爾夫是一項(xiàng)需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，因此在揮桿之前需要熱身，讓肌肉盡量放松。熱身運(yùn)動(dòng)以挖起桿開始，流暢的揮幾次桿，保證與實(shí)際相同的揮桿平面，能夠讓肌肉正確地放松。一開始速度要慢，之后加速直至正常揮桿速度。此外，讓血液循環(huán)到正確的肌肉群能夠減少受傷的幾率。
2、練習(xí)要有目的性
基本上每位球手都知道打出壞球的根源，可能是胯部轉(zhuǎn)動(dòng)不足抑或是上桿頂點(diǎn)桿頭指向了右側(cè)。無論何種原因，一定要抽出時(shí)間糾正錯(cuò)誤，這一階段擊球扎實(shí)不扎實(shí)、球路直不直都不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是糾正揮桿錯(cuò)誤。
3、不要在你從不使用的球桿上浪費(fèi)時(shí)間
練習(xí)時(shí)要集中在下場時(shí)經(jīng)常使用的球桿，不要浪費(fèi)時(shí)間在你基本不用的球桿上。如果下場時(shí)你經(jīng)常會(huì)選擇使用鐵木桿而非3號(hào)木，那就花些時(shí)間讓挖起桿更完美，短桿也是這個(gè)道理。雖然在果嶺旁練習(xí)高吊球很有意思，但如果下場基本不會(huì)用到那也是浪費(fèi)時(shí)間。
4、將畫面與感覺統(tǒng)一起來
每次去練習(xí)場盡量找一個(gè)有鏡子的打位。研究表明，將畫面與感覺結(jié)合起來能夠極大提高學(xué)習(xí)速度和質(zhì)量。閉眼練習(xí)自己糾正的動(dòng)作，之后對(duì)著鏡子檢查，看看到底是什么狀態(tài)。如果沒有鏡子，找個(gè)朋友用手機(jī)錄下你的揮桿動(dòng)作。
5、將短桿放在優(yōu)先位置
花更多時(shí)間練習(xí)短桿會(huì)極大提高球手的成績。當(dāng)然長桿也不能忽略，只是將練習(xí)時(shí)間分為4：6，短桿—劈桿、切桿和推桿練習(xí)時(shí)間稍微長一些。當(dāng)然如果你時(shí)間確實(shí)有限，那么優(yōu)先練習(xí)短桿吧。
6、練習(xí)時(shí)給自己施壓
練習(xí)時(shí)制造壓力環(huán)境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習(xí)設(shè)置目標(biāo)，完不成受到相應(yīng)懲罰。例如，你可以距球洞6英尺的位置練習(xí)一定次數(shù)推桿，記錄總桿數(shù)，下次再練習(xí)時(shí)看是否有進(jìn)步。通過這種練習(xí)也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。
高爾夫球的推桿技巧
一、保持身體穩(wěn)定
我們經(jīng)?？吹揭恍┣蛴言谕魄虻臅r(shí)候身體晃動(dòng)幅度太大，這是最不可取的。因?yàn)樯眢w如果不穩(wěn)定就無法控制擊球距離、保持桿面方正。
推桿只需要用到肩膀和手臂，我們必須要讓自己的下盤成為穩(wěn)定的支點(diǎn)，肩膀旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)雙臂像鐘擺一樣運(yùn)動(dòng)。只有當(dāng)身體穩(wěn)定的時(shí)候，你的擊球準(zhǔn)確度和距離的控制才會(huì)提高。
二、保持動(dòng)作對(duì)稱
在我們推擊的時(shí)候要求的是上桿幅度多大送桿幅度就多大，也就是說要讓兩邊的動(dòng)作保持對(duì)稱，這樣才是所謂的“推球”，而不是“敲球”。
最常見的錯(cuò)誤是，很多人在推擊的時(shí)候往往上桿很大，但是送桿太少或者干脆就沒有送桿。這樣一來，就很難控制自己的擊球距離，要么推得太短，要么推過洞很多。
想要很好地控制推擊距離就必須要保證對(duì)稱的動(dòng)作，只有這樣你才會(huì)知道什么樣的上桿幅度能推出什么樣的距離。
如果面對(duì)比較大的下坡球位時(shí)，可以忽略此條。
三、鎖死手腕
手腕動(dòng)作過多是推桿的大忌，它會(huì)讓你無法保持桿面的方正。我們要讓雙手處于比較被動(dòng)的狀態(tài)，而不是主動(dòng)。
很多球手為了讓手腕不出現(xiàn)太多的晃動(dòng)可謂是想盡了辦法，例如喬丹·斯皮思采用的就是交叉手握桿，它能在一定程度上更好地保持左手手腕的平直。這也是得到很多美巡賽球員認(rèn)同的一種推桿握桿方法。
四、保持頭部靜止
很多優(yōu)秀的職業(yè)球員在推擊的時(shí)候都會(huì)保持頭部靜止的姿勢，不僅是在推擊的時(shí)候，在推球過后也會(huì)保持短暫的靜止。
保持頭部靜止會(huì)增加你的擊球準(zhǔn)確度，不要試圖剛推完球就著急去看球的運(yùn)動(dòng)路線，它會(huì)很容易讓你的頭部提早運(yùn)動(dòng)起來，造成桿面無法方正擊球。試著在推擊過后將目光停留在球原來的位置幾秒鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)推擊方向更穩(wěn)定。
五、養(yǎng)成好的練習(xí)習(xí)慣
我們都知道，推桿是一定要苦練的，沒有什么捷徑可走。但是，擁有一個(gè)好的練習(xí)習(xí)慣非常重要。有些人在練推桿的時(shí)候總是很隨意，覺得這次失敗了還可以重來，這種心態(tài)是不對(duì)的。
打高爾夫注意事項(xiàng)
1、尤其在寒冷的冬天我們打高爾夫時(shí)一定要注意自己準(zhǔn)備工作。有太陽的冬天很適宜我們?nèi)ゴ蚋郀柗?，能夠放松我們的身心，不過需要格外做好保護(hù)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。
3、除了內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。
4、包括打高爾夫在內(nèi)的所有健身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前都要做好熱身。因?yàn)闆]有充分的熱身很容易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。
5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。
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