高爾夫球怎么打
高爾夫球怎么打
高爾夫球怎么打?高爾夫球運(yùn)動是一項(xiàng)親近大自然的運(yùn)動，深受大眾的喜歡。下面是小編為大家整理的高爾夫球怎么打_打高爾夫球的原則，希望對大家有所幫助!
打高爾夫球的6大原則
1、熱身
高爾夫是一項(xiàng)需要爆發(fā)力的運(yùn)動，因此在揮桿之前需要熱身，讓肌肉盡量放松。熱身運(yùn)動以挖起桿開始，流暢的揮幾次桿，保證與實(shí)際相同的揮桿平面，能夠讓肌肉正確地放松。一開始速度要慢，之后加速直至正常揮桿速度。此外，讓血液循環(huán)到正確的肌肉群能夠減少受傷的幾率。
2、練習(xí)要有目的性
基本上每位球手都知道打出壞球的根源，可能是胯部轉(zhuǎn)動不足抑或是上桿頂點(diǎn)桿頭指向了右側(cè)。無論何種原因，一定要抽出時間糾正錯誤，這一階段擊球扎實(shí)不扎實(shí)、球路直不直都不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是糾正揮桿錯誤。
3、不要在你從不使用的球桿上浪費(fèi)時間
練習(xí)時要集中在下場時經(jīng)常使用的球桿，不要浪費(fèi)時間在你基本不用的球桿上。如果下場時你經(jīng)常會選擇使用鐵木桿而非3號木，那就花些時間讓挖起桿更完美，短桿也是這個道理。雖然在果嶺旁練習(xí)高吊球很有意思，但如果下場基本不會用到那也是浪費(fèi)時間。
4、將畫面與感覺統(tǒng)一起來
每次去練習(xí)場盡量找一個有鏡子的打位。研究表明，將畫面與感覺結(jié)合起來能夠極大提高學(xué)習(xí)速度和質(zhì)量。閉眼練習(xí)自己糾正的動作，之后對著鏡子檢查，看看到底是什么狀態(tài)。如果沒有鏡子，找個朋友用手機(jī)錄下你的揮桿動作。
5、將短桿放在優(yōu)先位置
花更多時間練習(xí)短桿會極大提高球手的成績。當(dāng)然長桿也不能忽略，只是將練習(xí)時間分為4：6，短桿—劈桿、切桿和推桿練習(xí)時間稍微長一些。當(dāng)然如果你時間確實(shí)有限，那么優(yōu)先練習(xí)短桿吧。
6、練習(xí)時給自己施壓
練習(xí)時制造壓力環(huán)境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習(xí)設(shè)置目標(biāo)，完不成受到相應(yīng)懲罰。例如，你可以距球洞6英尺的位置練習(xí)一定次數(shù)推桿，記錄總桿數(shù)，下次再練習(xí)時看是否有進(jìn)步。通過這種練習(xí)也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。
高爾夫球的推桿技巧
穩(wěn)定的推桿技術(shù)不僅需要苦練習(xí)得，還需要了解它的動作要領(lǐng)并養(yǎng)成好的練習(xí)習(xí)慣。
一、保持身體穩(wěn)定
我們經(jīng)?？吹揭恍┣蛴言谕魄虻臅r候身體晃動幅度太大，這是最不可取的。因?yàn)樯眢w如果不穩(wěn)定就無法控制擊球距離、保持桿面方正。
推桿只需要用到肩膀和手臂，我們必須要讓自己的下盤成為穩(wěn)定的支點(diǎn)，肩膀旋轉(zhuǎn)帶動雙臂像鐘擺一樣運(yùn)動。只有當(dāng)身體穩(wěn)定的時候，你的擊球準(zhǔn)確度和距離的控制才會提高。
二、保持動作對稱
在我們推擊的時候要求的是上桿幅度多大送桿幅度就多大，也就是說要讓兩邊的動作保持對稱，這樣才是所謂的“推球”，而不是“敲球”。
最常見的錯誤是，很多人在推擊的時候往往上桿很大，但是送桿太少或者干脆就沒有送桿。這樣一來，就很難控制自己的擊球距離，要么推得太短，要么推過洞很多。
想要很好地控制推擊距離就必須要保證對稱的動作，只有這樣你才會知道什么樣的上桿幅度能推出什么樣的距離。
Ps：如果面對比較大的下坡球位時，可以忽略此條。
三、鎖死手腕
手腕動作過多是推桿的大忌，它會讓你無法保持桿面的方正。我們要讓雙手處于比較被動的狀態(tài)，而不是主動。
很多球手為了讓手腕不出現(xiàn)太多的晃動可謂是想盡了辦法，例如喬丹·斯皮思采用的就是交叉手握桿，它能在一定程度上更好地保持左手手腕的平直。這也是得到很多美巡賽球員認(rèn)同的一種推桿握桿方法。
四、保持頭部靜止
很多優(yōu)秀的職業(yè)球員在推擊的時候都會保持頭部靜止的姿勢，不僅是在推擊的時候，在推球過后也會保持短暫的靜止。
保持頭部靜止會增加你的擊球準(zhǔn)確度，不要試圖剛推完球就著急去看球的運(yùn)動路線，它會很容易讓你的頭部提早運(yùn)動起來，造成桿面無法方正擊球。試著在推擊過后將目光停留在球原來的位置幾秒鐘，你會發(fā)現(xiàn)推擊方向更穩(wěn)定。
五、養(yǎng)成好的練習(xí)習(xí)慣
我們都知道，推桿是一定要苦練的，沒有什么捷徑可走。但是，擁有一個好的練習(xí)習(xí)慣非常重要。有些人在練推桿的時候總是很隨意，覺得這次失敗了還可以重來，這種心態(tài)是不對的。
我們在練習(xí)每一次推球的時候都要先認(rèn)真判讀擊球線路，并想象自己需要推出多遠(yuǎn)的距離，然后做出試揮動作，絕不是完全憑感覺在練習(xí)
養(yǎng)成好的習(xí)慣會讓你的練習(xí)更有效率，而壞習(xí)慣只會讓你的推桿更糟糕。
這些都是練好推桿最重要的因素，當(dāng)你的推桿出現(xiàn)問題的時候，其中必然有一項(xiàng)是需要你注意的。
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