打高爾夫球?qū)ι眢w很有好處
打高爾夫球?qū)ι眢w很有好處
高爾夫球在很多人看來(lái)是一種高雅的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它也是很平民化的運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家整理的打高爾夫球?qū)ι眢w很有好處，希望對(duì)大家有所幫助!
打高爾夫球?qū)ι眢w很有好處有哪些
1、提升記憶
在球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)，可以讓大腦充分有氧呼吸，對(duì)提高記憶力很有幫助。
2、增加性欲
高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性，因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^(guò)程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛(ài)過(guò)程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
在高爾夫運(yùn)動(dòng)中還是要把握好度。感到非常疲憊的時(shí)候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過(guò)量鍛煉也會(huì)導(dǎo)致性欲降低。
3、培養(yǎng)信心
對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來(lái)說(shuō)，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵(lì)自己勇于克服困難。
4、擴(kuò)大交際
高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴(kuò)大交際圈，認(rèn)識(shí)一些生活中交不到的朋友。
5、發(fā)展興趣
高爾夫適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運(yùn)動(dòng)，適合當(dāng)做長(zhǎng)久的養(yǎng)生興趣。
6、消除贅肉
高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因?yàn)楦郀柗驌羟騽?dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。
高爾夫運(yùn)動(dòng)并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上它可以運(yùn)動(dòng)到全身的每塊肌肉，一場(chǎng)球打下來(lái)也會(huì)大汗淋漓。經(jīng)常練習(xí)高爾夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。
7、滋養(yǎng)腰椎
高爾夫運(yùn)動(dòng)中要用到上肢的力量，對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的效果。
有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤(pán)突出。
高爾夫球入門(mén)知識(shí)
高爾夫球的必要裝備：
1、球桿
球桿由桿頭、桿身與握把三部分組成 ,其長(zhǎng)度約0.91-1.29米之間。根據(jù)擊球遠(yuǎn)近不同的需要，每個(gè)選手最多可帶14根各種類(lèi)型的球桿進(jìn)場(chǎng)。這14根球桿應(yīng)以如下配置為宜：4根木桿、9根鐵桿和1根推桿。對(duì)初學(xué)者而言，只要取其中的奇數(shù)桿就足夠了。
(1)木桿多以柿木制成。依照其長(zhǎng)度和桿夾斜面的角度可分為不同的號(hào)。號(hào)數(shù)越小，長(zhǎng)度越長(zhǎng)，球也打得更高、更遠(yuǎn)。木桿多在發(fā)球區(qū)使用，最常用的有1、3、4、5號(hào)桿，對(duì)初學(xué)者而言，3號(hào)木桿較為適用。1號(hào)木桿最長(zhǎng)，桿頭角最小，擊球有力，稱(chēng)為開(kāi)球桿，一般在4桿洞場(chǎng)地和5桿洞場(chǎng)地開(kāi)球使用。
(2)鐵桿以軟鐵制作桿頭，比木桿稍為薄、小。它主要是用來(lái)控制短距離打擊，按長(zhǎng)度分為1-9號(hào)，可粗略分為長(zhǎng)、中、短三類(lèi)。1、2、3號(hào)鐵桿稱(chēng)為長(zhǎng)鐵桿，易于方向性的把握，桿長(zhǎng)且重，擊球距離遠(yuǎn);4、5、6號(hào)鐵桿稱(chēng)為中鐵桿，容易揮動(dòng)，易于上手，適合初學(xué)者;7、8、9號(hào)鐵桿稱(chēng)為短鐵桿，用于近距離或在困難位置擊球。鐵桿按用途還可分為劈起桿、沙桿、推桿。劈起桿桿頭角較大，在百碼之內(nèi)專(zhuān)打高近球,沙桿專(zhuān)用于沙坑上擊球，推桿專(zhuān)用于果嶺上擊球。
(3)推桿桿頭也是由軟鐵制成，主要用來(lái)推球入洞。推桿可分為T(mén)型、L型和D型，桿面平直是它們共有的特色。
一般，每名選手有不超過(guò)14根一套的球桿，其中3-4根木桿、7根鐵桿、劈起桿、沙桿和推桿。
2、球、球桿袋和球鞋
高爾夫球從蘇格蘭年代到現(xiàn)代，發(fā)生了很大的變化。最初的高爾夫球是用羽毛做芯，皮革做外殼縫制而成，不僅工藝難度大，而且正品率低。 19 世紀(jì)初，高爾夫球制造工匠每天最多能做出四、五個(gè)"好"球。但羽毛式高爾夫球不耐久，特別是遇上雨天，縫紉線(xiàn)容易斷，常導(dǎo)致球在飛行中破裂，羽毛漫天飛揚(yáng)。 19 世紀(jì)五十年代末出現(xiàn)了"橡膠球"，這種球是用類(lèi)似橡膠的杜仲膠制成。初為實(shí)心，后以固體物質(zhì)或液體作芯。
現(xiàn)代高爾夫球多用液體作芯，橡膠作外殼制成。白色的橡膠球表面上有許多規(guī)則排列的"酒窩"式凹陷，以利于飛行和提高準(zhǔn)確性。橡膠高爾夫球主要分為英國(guó)式和美國(guó)式兩種。球的最大重量不得超過(guò) 50.38 克。美式球的最小直徑為 4.26 厘米，供美國(guó)國(guó)內(nèi)使用。英式球的最小直徑為 4.11 厘米，供英國(guó)、加拿大以及國(guó)際團(tuán)體高爾夫球賽使用。
球桿袋多為皮制，口徑約 8 英寸左右，好的球桿袋應(yīng)具有置桿平穩(wěn)、質(zhì)感平滑、整體骨架牢固等特點(diǎn)。
高爾夫球鞋的鞋底有 12 個(gè)左右的鞋底釘，可防止滑動(dòng)，使選手揮桿時(shí)保持身體平衡。固定這些鞋釘?shù)穆萁z一定要牢靠。否則，螺絲一松，鞋也無(wú)用了。
二、租用方式程序化
(1)預(yù)訂租場(chǎng)
打高爾夫是需要預(yù)約的，這是規(guī)矩，沒(méi)有預(yù)約，任何球會(huì)都可以拒絕你下場(chǎng)打球。
事先以通訊方式與俱樂(lè)部預(yù)定日期，并由俱樂(lè)部確定具體出發(fā)時(shí)間。
(2)柜臺(tái)登記
根據(jù)預(yù)約的日期、時(shí)間，最好提前1小時(shí)到俱樂(lè)部。寄存好球包后，須到柜臺(tái)登記，領(lǐng)取記分卡，填寫(xiě)分組出發(fā)登記表。
(3)更衣存物
在更衣室更衣，將多余的物品放置更衣柜內(nèi)，并上鎖。貴重物品存放在柜臺(tái)。
(4)確認(rèn)球桿
與球童確認(rèn)自己球桿的數(shù)量，并且要在預(yù)定出發(fā)前10分鐘到達(dá)指定發(fā)球臺(tái)。
(5)決定順序
同組打球的人在出發(fā)前決定誰(shuí)先發(fā)球，可以采取抽簽、猜拳等方式，也可以協(xié)商。
(6)依規(guī)打球
第二洞開(kāi)始則按第一洞的成績(jī)決定發(fā)球順序，誰(shuí)用的桿數(shù)少誰(shuí)先發(fā)球;從第二桿開(kāi)始，則誰(shuí)距果嶺遠(yuǎn)誰(shuí)先打球。比賽者自做裁判，互相記分，遵守規(guī)則。
(7)休息進(jìn)餐
除非是正式比賽，一般人習(xí)慣在打完9洞休息或進(jìn)餐。這時(shí)，球員應(yīng)和球童明確后9洞的出發(fā)時(shí)間。
(8)結(jié)束打球
打完18洞后，同組打球者應(yīng)彼此致意，互相鼓勵(lì)。
(9)簽字致謝
離開(kāi)球場(chǎng)前，應(yīng)與球童核對(duì)球桿數(shù)量，感謝球童的服務(wù)，并在球童服務(wù)卡上簽字。
(10)沐浴更衣
回到更衣室沐浴更衣。
(11)結(jié)賬離開(kāi)
在俱樂(lè)部柜臺(tái)交付果嶺、球童、飲食等各種費(fèi)用。在俱樂(lè)部門(mén)口取回球桿包，與服務(wù)人員告別，即結(jié)束了本次的高爾夫球活動(dòng)。
11、用具用品豐富多樣、分工明確、專(zhuān)業(yè)化程度高。
1.球桿
每個(gè)球手下場(chǎng)打球時(shí)，可攜帶不超過(guò)14只球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據(jù)自己的需要決定。什么情況下使用幾號(hào)桿，依球手的個(gè)人條件、球場(chǎng)具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風(fēng)向等來(lái)決定。
木桿主要用于擊遠(yuǎn)距離球，按長(zhǎng)度分有1、2、3、4、5號(hào)。1號(hào)木桿(Driver)常作開(kāi)球桿，3～5號(hào)木桿，常在球道上使用。
鐵桿按長(zhǎng)度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號(hào)，另還有劈起桿、沙桿、推桿。
1～3號(hào)鐵桿稱(chēng)長(zhǎng)鐵桿，擊球距離遠(yuǎn)，不易掌握。4～6號(hào)鐵桿，擊球較高，球落地后尚能滾動(dòng)一段距離。7～9號(hào)鐵桿稱(chēng)短鐵桿，用于近距離擊球和高草地救球。
劈起桿(Piching wedge)，也稱(chēng)P桿，擊球高，落地后滾動(dòng)小，常用于近距離打高近球。
沙桿(Sand wedge)，也稱(chēng)S桿，專(zhuān)門(mén)在球落進(jìn)沙坑時(shí)擊球的球桿。
推桿(Putter)，專(zhuān)用于在果嶺上推球入洞的球桿。
2.球，球座，手套，球鞋、傘
高爾夫球(Ball)是一個(gè)質(zhì)地堅(jiān)硬、富有彈性、實(shí)心白色的小球。球的直徑不得小于42.67mm，重量不得超過(guò)45.93g，標(biāo)準(zhǔn)球速為75m/s。從高爾夫球的硬度來(lái)分類(lèi)有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數(shù)字越大，球越硬。球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠(yuǎn)，軟球方向性好。按球的解剖結(jié)構(gòu)來(lái)分類(lèi)有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用于練習(xí)場(chǎng);雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個(gè)人喜愛(ài)。
球座(Tee)，用于發(fā)球臺(tái)上將球架高到適當(dāng)高度，使擊球時(shí)無(wú)阻力。
手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯(lián)成一體，穩(wěn)定握桿。
球鞋，起保護(hù)草皮、擊球時(shí)站得穩(wěn)、行走時(shí)省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩(wěn)，不易失去平衡，在果嶺上也不會(huì)因壓力不均傷害果嶺上的草坪?，F(xiàn)在球場(chǎng)要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來(lái)，球手要走十八洞，球鞋在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上至關(guān)重要。
傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來(lái)的陣雨。
3.服飾，球包
服裝，一般高爾夫服裝面料應(yīng)是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線(xiàn)、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點(diǎn)。除了T恤，外出旅游打球是應(yīng)準(zhǔn)備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風(fēng)上衣。服裝，著裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動(dòng)作。
帽子，在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中是不可缺少的用品之一。多數(shù)人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒(méi)有帽頂?shù)恼陉?yáng)帽(visor)，優(yōu)點(diǎn)是遮陽(yáng)和不易在有風(fēng)的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。
太陽(yáng)鏡，戴太陽(yáng)鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時(shí)脫落。更重要的是一定要使用高品質(zhì)鏡片的護(hù)目鏡，以便在打高爾夫球時(shí)保持完好的視力。
球包，用來(lái)放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱(chēng)球桿袋或球具袋。可根據(jù)自己的身高、體重、球桿數(shù)來(lái)選購(gòu)大小、輕重、材料都適合的球包。
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