如何打好高爾夫球
如何打好高爾夫球
怎樣打好高爾夫球?為了幫助大家解決這個(gè)問題，下面是小編為大家整理的如何打好高爾夫球_打好高爾夫球的技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
打高爾夫球如何瞄球
瞄球的基本步驟是怎么樣的?
1、身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對(duì)球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
6、輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
瞄球的基本姿勢(shì)是怎么樣的?
理論瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì)，其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。
1、兩臂的姿勢(shì)
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢?，故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。
21個(gè)高爾夫球打球技巧
1、別怕把鞋弄臟(重心)
是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來。如果打了一場(chǎng)球下來，而右腳鞋子前端是干干凈凈的話，那你一定存在問題。
重心轉(zhuǎn)移正確的話，你必須用右腳前端來保持身體平衡，用得久了，那鞋子前端一定會(huì)磨損。讓你右腳的鞋子變臟吧，那樣重心才能轉(zhuǎn)移正確。
2、雙手的方向(手部動(dòng)作)
雙手的動(dòng)作直接影響桿面的方向，從而影響球的飛行。以常規(guī)的站姿站好，握桿時(shí)不過讓右手食指伸出來貼在桿身上，瞄球時(shí)，這個(gè)手指指向球。
在后揮桿和送桿時(shí)檢查球桿是否與地面平行，此時(shí)右手食指指向目標(biāo)線的正反方向。這對(duì)于你做好雙手的放松和釋放也是有幫助的。
3、木桶練習(xí)法(揮桿)
許多時(shí)候，人們會(huì)使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性，但是會(huì)影響橫向運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致身體擺動(dòng)。
試試“木桶練習(xí)法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，想象有兩條直線在腳后跟的外側(cè)垂直往上延伸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)為了不擊在這兩條線上，你必須做到充分轉(zhuǎn)肩，你只要想象自己正在一個(gè)桶里揮桿就好了。
4、兩手上下互換握桿法(推桿)
推桿的一個(gè)常見錯(cuò)誤就是兩個(gè)手腕的不協(xié)調(diào)--它們應(yīng)該是作為一個(gè)整體運(yùn)動(dòng)的。如果你也存在這樣的問題，試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部，也就是平時(shí)右手握桿的位置，右手握在桿把的上部。
開始你可能不習(xí)慣這樣的握桿，不過這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運(yùn)動(dòng)而成為一個(gè)整體，而這正是推桿最基礎(chǔ)的問題。并且記住，在揮桿的時(shí)候，兩手應(yīng)該在球的前面，而且右腕是直的。
5、球的正確位置(球位)
球的位置應(yīng)該根據(jù)使用的球桿來確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應(yīng)該在站位的中間。隨著桿頭角的增大，球應(yīng)該離前腳越遠(yuǎn)，使用木桿時(shí)，球應(yīng)該剛好在左腳后跟的內(nèi)側(cè)。并且記住，如果你想正確地?fù)舫龅惋w球，那球位應(yīng)該靠后。而高飛球應(yīng)該靠前。
6、正確握桿以避免右曲(握桿)
導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導(dǎo)致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。
7、右腳向前踏出一步(重心轉(zhuǎn)移)
練習(xí)重心轉(zhuǎn)移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?
正確來說，一個(gè)平穩(wěn)的姿勢(shì)應(yīng)該把90%的體重轉(zhuǎn)移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會(huì)很自然的使你過渡到步行的姿勢(shì)，使右腳往前踏出。不過，這只是練習(xí)，真正的揮桿是不應(yīng)該往前移動(dòng)右腳的。
8、練習(xí)時(shí)將眼睛閉上(推桿)
你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習(xí)推桿的時(shí)候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺到身體的移動(dòng)。你應(yīng)該感覺肩部的運(yùn)動(dòng)就像一個(gè)鐘擺，然后，你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。
9、降低握桿壓力(握桿)
很多球手認(rèn)為握桿握得越緊就越能強(qiáng)勁地?fù)羟?，事?shí)上，緊張的肌肉會(huì)導(dǎo)致速度變慢。桿頭速度是與擊球距離緊密相聯(lián)的，放松的肌肉能夠提高速度。將壓力分為1-10十個(gè)等級(jí)的話，握桿的壓力應(yīng)該是5或6。輕松的握桿會(huì)擊得更遠(yuǎn)。
10、保持頭部不動(dòng)(推桿)
頭部不動(dòng)對(duì)于推桿的一致性和準(zhǔn)確性至關(guān)重要。將球推出之后，注意保持頭部不動(dòng)。頭部的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致雙肩失衡，且會(huì)使球桿橫切在球上。而且，試著閉上眼睛來練習(xí)，你肯定會(huì)對(duì)結(jié)果感到驚訝的。
11、記住，這只是一個(gè)游戲(心理)
我們打球都是為了樂趣，記住這一點(diǎn)十分重要。但是，經(jīng)常地，我們打球時(shí)卻十分緊張。你應(yīng)該努力練習(xí)揮桿，而且打球時(shí)必須全神貫注，但是別讓這樣的追求影響了你。否則，精神過于緊張會(huì)妨礙揮桿的自由和精神上的放松。高爾夫只是一個(gè)游戲，如果你不是職業(yè)球手的話。它是生活的調(diào)味品，并不會(huì)本質(zhì)上改變你的人生。從第一個(gè)發(fā)球臺(tái)開始，你就必須保持這樣的心態(tài)，那你的成績才會(huì)提高。
12、正確的體重分布(站姿)
讓球隨你所愿地飛起、落下必須依靠一個(gè)關(guān)鍵，這就是正確的體重分布。瞄球時(shí)，保持至少60%的體重在右腳上(相對(duì)右手打者就是左腳)，這樣能夠形成更好的體重轉(zhuǎn)移，而且，轉(zhuǎn)身之后，收桿會(huì)做得更加完美。保持左手腕的背部對(duì)著目標(biāo)，不要讓它松垮掉，這至關(guān)重要，否則，你這一擊也將松垮掉。
13、選擇合適的球桿(選桿)
要將球打高，你會(huì)怎么做?你會(huì)擊在球的底部，將球抬高?在任何一種情況下，都要考慮選擇合適的球桿，也就是不同的桿頭角會(huì)帶來不同的效果。
在自然的揮桿下，合適的桿頭角可以讓你更好的控制高度和距離，以及方向，而不必刻意去改變揮桿的動(dòng)作。記住，每一支球桿設(shè)置不同的桿頭角都是有原因的——使用它，這對(duì)你是有利的。
14、用沙坑靶練習(xí)揮桿(沙坑球)
這個(gè)練習(xí)可以幫助你打沙坑球時(shí)能夠更準(zhǔn)確地?fù)粼谇虻牡撞浚m當(dāng)?shù)負(fù)P起一些沙。讓一個(gè)朋友站在你旁邊(目標(biāo)線后方)，并扶住一個(gè)沙坑靶，一端放在球后兩步遠(yuǎn)的地方，保持與地面大概45度角。
上桿時(shí)，沿著沙坑靶揮至靶桿的上面，感覺好像揮桿平面比常規(guī)揮桿更加垂直。這樣子做幾次揮桿練習(xí)，以后你能夠在沙坑中擊得更高，停得更穩(wěn)、更準(zhǔn)。
15、逆風(fēng)打球揮桿要放松(揮桿)
逆風(fēng)打球時(shí)，一個(gè)簡單但有效的做好就是輕松揮桿，雖然這僅是一種想法或者說意念，但你要時(shí)時(shí)注意放松身體，這能夠讓你不會(huì)揮桿太過于用力，而且可以保證不會(huì)將球擊得太高。
16、身體的轉(zhuǎn)動(dòng)(揮桿)
要將球擊得更遠(yuǎn)的關(guān)鍵就是盡量減少臀部的轉(zhuǎn)動(dòng)和加大肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)。做到這一點(diǎn)最簡單的方法就是確保后揮桿的時(shí)候左膝不要轉(zhuǎn)向右邊，并在整個(gè)揮桿過程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且，在揮桿頂點(diǎn)，肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉(zhuǎn)移和更大的揮桿弧度。打完球，手繼續(xù)向目標(biāo)方向伸展，感覺與目標(biāo)握手。
17、身體柔韌性(轉(zhuǎn)肩)
很多人經(jīng)常抱怨自己身體缺乏彈性，導(dǎo)致無法充分轉(zhuǎn)肩。解決這個(gè)問題你應(yīng)該固定雙膝，以強(qiáng)制身體上部做到充分的轉(zhuǎn)動(dòng)，才能緩慢地提高身體的彈性。揮桿時(shí)，記住盡量的往后轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，直到左肩轉(zhuǎn)到下巴下面，此時(shí)你會(huì)感覺到身體左側(cè)有大幅度的伸展。
送桿時(shí)也需這么做，但是此時(shí)是右肩位于下巴下面。做好這些能夠逐步提高充分伸展身體的能力，而且不需要依靠臀部。記住，最大幅度的轉(zhuǎn)肩是力量的來源，而不是小小的臀部轉(zhuǎn)動(dòng)。
18、流暢的過渡(揮桿)
許多不經(jīng)常打球的“周末球手”下?lián)]桿動(dòng)作都十分的緊繃和猛烈，這使得他們無法穩(wěn)定的擊球。揮桿頂點(diǎn)是一個(gè)至關(guān)重要的過渡點(diǎn)，此時(shí)“輕松和悠閑”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。
19、身體平衡(姿勢(shì))
如果擊球準(zhǔn)確性不夠，通常都是身體擺動(dòng)，失去了平衡引起的，并且轉(zhuǎn)肩不充分。一個(gè)最好的練習(xí)方法就是保持兩腳分開6英寸的距離進(jìn)行擊球。開始的時(shí)候，半揮桿就行了。這個(gè)練習(xí)方法能夠促進(jìn)腳部動(dòng)作、身體平衡，以及增加雙臂揮桿時(shí)的自由度。
而且，這將強(qiáng)制你做到更充分的轉(zhuǎn)肩，否則，你可能會(huì)跌倒。當(dāng)你感覺自己的擊球已經(jīng)得到改善的時(shí)候，增加兩腳間的距離。最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在常規(guī)站姿的時(shí)候更有信心。
20、桿面與目標(biāo)線的垂直(揮桿)
擊出又直又穩(wěn)的球，其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標(biāo)線的垂直。如果桿面正對(duì)目標(biāo)，球會(huì)飛得很直，就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標(biāo)線垂直，在揮桿頂點(diǎn)桿頭與打球線應(yīng)保持直角，如果沒有做到，那在擊球點(diǎn)你必須調(diào)整球桿以達(dá)到桿面與打球線垂直的效果。
這就導(dǎo)致了揮桿過程中各階段有關(guān)動(dòng)作不能順序適時(shí)擊球。這里有個(gè)練習(xí)方法能夠讓你達(dá)到這樣一個(gè)垂直的姿勢(shì)：握住一根球桿，兩手伸直并舉起齊額高，然后盡可能的轉(zhuǎn)肩，形成一個(gè)完成后的后揮桿動(dòng)作。這就讓你的雙手在揮桿頂點(diǎn)形成了一個(gè)直角，以此促進(jìn)充分的轉(zhuǎn)肩。如果你能夠保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，對(duì)鞏固揮桿頂點(diǎn)的這種正確感覺有幫助。
21、穩(wěn)定左膝(膝部動(dòng)作)
長距打者臀部和肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)有一個(gè)關(guān)鍵的差異。臀部的較大轉(zhuǎn)動(dòng)只出現(xiàn)在送桿過程中，而不是后揮桿。身體影響到臀部動(dòng)作的重要部位是左膝，當(dāng)左膝松懈或向內(nèi)彎曲的時(shí)候，臀部就可能轉(zhuǎn)動(dòng)太多，使人們不可能形成提高桿頭速度所須的扭力。為了改善這點(diǎn)，在揮桿頂點(diǎn)，簡單地想象左膝向外指向目標(biāo)，這就保持了兩膝之間的距離。
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