教你怎么打高爾夫球
教你怎么打高爾夫球
眾所周知，高爾夫看似很簡(jiǎn)單，揮一揮球桿，打進(jìn)洞就可以了，其實(shí)不是那么容易的，想要打好高爾夫也是要下一番苦功的，而且高爾夫不僅球技重要，它和其他運(yùn)動(dòng)的最大區(qū)別就是優(yōu)雅，風(fēng)度。下面是小編為大家整理的教你怎么打高爾夫球，希望對(duì)大家有所幫助!
打高爾夫球的方法
Tip1: 用硬幣練習(xí)推桿(推桿)
如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對(duì)于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對(duì)不起，你必須從新開(kāi)始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個(gè)方法進(jìn)行練習(xí)。
Tip2: 設(shè)想向下拉繩子(揮桿)
打出了右曲球通常都是因?yàn)樵谙聯(lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹(shù)上，并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始，感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。
Tip3: 兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)
許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個(gè)籃球(如果在練習(xí)場(chǎng)，你可以用夾著球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì)讓你感覺(jué)到驚奇的。
Tip4: 拇指指向天空(揮桿)
這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習(xí)：設(shè)想采用握手時(shí)的手勢(shì)握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。
Tip5: 揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)
揮桿太快是最為常見(jiàn)的錯(cuò)誤。這并不是說(shuō)你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)?。做到這一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開(kāi)始下?lián)]桿。照著這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。
Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)
對(duì)推桿感到沮喪?這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)方法可以減少犯錯(cuò)的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會(huì)導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動(dòng)而不能保持身體平衡。
Tip7: 把桿面當(dāng)鏡子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì)將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準(zhǔn)備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。
Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)
導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導(dǎo)致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。
Tip9: 想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)
如果你不注意的話，三步遠(yuǎn)的推球也會(huì)干擾你。這時(shí)你最好設(shè)想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵(lì)你加速將球平穩(wěn)的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標(biāo)的。
Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)
你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。這并不是說(shuō)頭永遠(yuǎn)不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
高爾夫球場(chǎng)一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對(duì)于長(zhǎng)期生活在都市中的上班族，無(wú)疑是一個(gè)排毒的好機(jī)會(huì)。
在高爾夫球場(chǎng)，你可以一邊打著球，一邊呼吸著新鮮空氣，感受著大自然的美好，享受著運(yùn)動(dòng)與寧?kù)o如此和諧的交融，所以很多人都認(rèn)為高爾夫是一種環(huán)保又健康的運(yùn)動(dòng)，踩在草地上，眺望著周遭的風(fēng)景，這又怎是一個(gè)享受二字可以言明的，處在這樣一個(gè)環(huán)境下，很容易讓人的身心變得開(kāi)闊，配合著運(yùn)動(dòng)，對(duì)個(gè)人健康也是很有好處的。
提高高爾夫球技巧的方法
1、熱身
高爾夫是一項(xiàng)需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，因此在揮桿之前需要熱身，讓肌肉盡量放松。熱身運(yùn)動(dòng)以挖起桿開(kāi)始，流暢的揮幾次桿，保證與實(shí)際相同的揮桿平面，能夠讓肌肉正確地放松。一開(kāi)始速度要慢，之后加速直至正常揮桿速度。此外，讓血液循環(huán)到正確的肌肉群能夠減少受傷的幾率。
2、練習(xí)要有目的性
基本上每位球手都知道打出壞球的根源，可能是胯部轉(zhuǎn)動(dòng)不足抑或是上桿頂點(diǎn)桿頭指向了右側(cè)。無(wú)論何種原因，一定要抽出時(shí)間糾正錯(cuò)誤，這一階段擊球扎實(shí)不扎實(shí)、球路直不直都不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是糾正揮桿錯(cuò)誤。
3、不要在你從不使用的球桿上浪費(fèi)時(shí)間
練習(xí)時(shí)要集中在下場(chǎng)時(shí)經(jīng)常使用的球桿，不要浪費(fèi)時(shí)間在你基本不用的球桿上。如果下場(chǎng)時(shí)你經(jīng)常會(huì)選擇使用鐵木桿而非3號(hào)木，那就花些時(shí)間讓挖起桿更完美，短桿也是這個(gè)道理。雖然在果嶺旁練習(xí)高吊球很有意思，但如果下場(chǎng)基本不會(huì)用到那也是浪費(fèi)時(shí)間。
4、將畫(huà)面與感覺(jué)統(tǒng)一起來(lái)
每次去練習(xí)場(chǎng)盡量找一個(gè)有鏡子的打位。研究表明，將畫(huà)面與感覺(jué)結(jié)合起來(lái)能夠極大提高學(xué)習(xí)速度和質(zhì)量。閉眼練習(xí)自己糾正的動(dòng)作，之后對(duì)著鏡子檢查，看看到底是什么狀態(tài)。如果沒(méi)有鏡子，找個(gè)朋友用手機(jī)錄下你的揮桿動(dòng)作。
5、將短桿放在優(yōu)先位置
花更多時(shí)間練習(xí)短桿會(huì)極大提高球手的成績(jī)。當(dāng)然長(zhǎng)桿也不能忽略，只是將練習(xí)時(shí)間分為4：6，短桿—劈桿、切桿和推桿練習(xí)時(shí)間稍微長(zhǎng)一些。當(dāng)然如果你時(shí)間確實(shí)有限，那么優(yōu)先練習(xí)短桿吧。
6、練習(xí)時(shí)給自己施壓
練習(xí)時(shí)制造壓力環(huán)境能夠更貼近下場(chǎng)情景。你可以為自己每次練習(xí)設(shè)置目標(biāo)，完不成受到相應(yīng)懲罰。例如，你可以距球洞6英尺的位置練習(xí)一定次數(shù)推桿，記錄總桿數(shù)，下次再練習(xí)時(shí)看是否有進(jìn)步。通過(guò)這種練習(xí)也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。
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