打高爾夫球的好處
打高爾夫球的好處
高爾夫是一項(xiàng)非常健康，積極向上，而且對(duì)人體好處很多的健身運(yùn)動(dòng)，那打高爾夫球具體有哪些好處呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打高爾夫球好處的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
打高爾夫球好處如下
1、眼睛
長(zhǎng)期打高爾夫的人會(huì)有1小時(shí)左右的時(shí)間讓自己的眼睛看著遠(yuǎn)處，經(jīng)常這樣可以讓眼睛得到很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
長(zhǎng)期打高爾夫球的人身體會(huì)慢慢的發(fā)生改變，還可以改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，這樣才會(huì)有強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。
8、腰部、臀部
長(zhǎng)期打高爾夫球?qū)ρ?、臀部的改善特別大，不僅是女性，男性朋友也很適合打高爾夫。很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
打高爾夫的錯(cuò)誤及技巧
1、瞄球姿勢(shì)不正確
平衡良好的瞄球姿勢(shì)是正確揮桿的基礎(chǔ)，只有瞄球姿勢(shì)正確無誤，才能使你的揮桿過程中保持良好的平衡。然而很多球友瞄球姿勢(shì)不正確。
打球技巧
正確的瞄球姿勢(shì)首先從腳部開始。雙腳尖稍微轉(zhuǎn)向外側(cè)，雙膝微屈，臀部向后翹起，挺直背部，并將下巴抬高。雙手自然下垂握住球桿，重心落在雙腳趾跟部的肉墊上。你可以在鏡子面前檢查瞄球姿勢(shì)，與職業(yè)球員的姿勢(shì)比較，多加練習(xí)，你的瞄球姿勢(shì)也會(huì)和他們一樣準(zhǔn)確無誤。
2、瞄球方向錯(cuò)誤
當(dāng)你做好擊球準(zhǔn)備時(shí)，因?yàn)槟阏驹谇虻淖髠?cè)，瞄球的角度不同，所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)誤差。某些球手常犯的錯(cuò)誤只是把雙腳尖連線與目標(biāo)線平行，而忽略了肩膀、臀部以及桿面的平行瞄準(zhǔn)法則。另外，有些球手為了改正揮桿缺陷，從而改變身體的瞄準(zhǔn)方向。
打球技巧
牢記平行對(duì)準(zhǔn)法則，有一個(gè)容易掌握的方法，就是想象你正沿著鐵軌擊球，桿面外側(cè)鐵軌并對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，然后雙腳尖線與外側(cè)鐵軌平行站在內(nèi)側(cè)鐵軌上。此時(shí)，你的身體各部位包括膝蓋、臀部、雙肩、雙眼與鐵軌平行。在練習(xí)場(chǎng)上你可以在地上沿腳尖線放置一支球桿做內(nèi)側(cè)鐵軌練習(xí)正確的瞄準(zhǔn)。
3、錯(cuò)誤的球位
一般來說置球的位置因人而異，你主要依據(jù)你揮桿的特點(diǎn)，但球位太偏左或太偏右都會(huì)帶來不良后果。太偏左的球位使你必須更多的向左側(cè)移動(dòng)身體下桿擊球，否則會(huì)造成挑起式擊球或球飛向目標(biāo)左邊。
打球技巧
在使用短鐵桿時(shí)應(yīng)將球置于雙腳之間的延長(zhǎng)線上;使用中鐵桿時(shí)將球向左移動(dòng)一個(gè)單位;而使用長(zhǎng)鐵桿和球道木桿時(shí)向左移動(dòng)兩個(gè)球位;使用開球用的一號(hào)木桿則應(yīng)將球左腳跟的延長(zhǎng)線上。以上的球位時(shí)比較理想的球位，能使你在使用鐵桿時(shí)以向下的角度扎實(shí)擊球，讓開球用木桿以向上的角度將球掃出。
4、緊張過度
業(yè)余球手最大的毛病就是緊張過度，一些多余的想法使他大腦處于混亂狀態(tài)，身體各部肌肉過于緊張。相反，職業(yè)高手能輕松揮桿并把扎實(shí)的基本功和流暢的揮桿節(jié)奏有機(jī)結(jié)合起來，這就是他們屢創(chuàng)佳績(jī)的主要原因。
打球技巧
聯(lián)系鼓掌放松手臂肌肉，線不要拿球桿，擺出擊球姿勢(shì)，讓雙手自然下垂，然后擺動(dòng)雙臂鼓掌。重復(fù)練習(xí)直到感覺手臂重量和肩膀自然放松。然后，拿起一支球桿，試著重現(xiàn)剛才放松的感覺，同時(shí)讓雙腳和雙腿產(chǎn)生輕松感，想象自己站在冰上一樣。開始現(xiàn)以慢動(dòng)作揮桿，等你放松并感覺到桿頭重量時(shí)，再以正常的速度揮桿。揮桿時(shí)全身肌肉放松，揮桿的節(jié)奏感越好，桿頭速度越大，球也飛得越遠(yuǎn)。
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