打高爾夫揮桿姿勢介紹
打高爾夫揮桿姿勢介紹
在高爾夫運(yùn)動中，掌握高爾夫揮桿就是很重要的一項技術(shù)，你知道揮桿的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打高爾夫揮桿姿勢的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
標(biāo)準(zhǔn)揮桿姿勢
姿勢1、擊球準(zhǔn)備
對擊球準(zhǔn)備動作產(chǎn)生迷惑的原因很簡單：因為我告訴所有的學(xué)員，做好了擊球準(zhǔn)備，即使后來揮出的是一般水平的揮桿動作，仍然可以打出一記好球。不過，一個糟糕的擊球準(zhǔn)備，無法幫助提高你的揮桿動作質(zhì)量，并且其穩(wěn)定擊出好球的機(jī)會為零。因為正確的高爾夫擊球準(zhǔn)備與球手的自然姿勢完全相反。
日常生活中你很少需要這樣的姿勢：從腰部開始向前傾斜，背部保持平直，下巴抬高，雙肩保持高度及方正。我可以想象，在日常生活中并沒有什么活動需要你站立時保持雙腳間距離與肩同寬，雙膝微微彎曲，將身體大部分的重心放在雙腳的腳弓，左臀稍高于右臀。但這些恰恰都是正確的擊球準(zhǔn)備動作，而且除了在高爾夫球場上，你平常極少經(jīng)歷，且更少練習(xí)到。
正確的擊球準(zhǔn)備給人的感覺特別奇怪。即使擊球準(zhǔn)備動作本身很自然，但是加上一支高爾夫球桿仍會產(chǎn)生全新的問題。無論如何，對高爾夫而言，從胯部開始向前彎曲是重點，這樣才能保持筆直的脊椎角度。同時，這也是每一個優(yōu)秀的擊球準(zhǔn)備中的關(guān)鍵元素，每次揮桿時，你都應(yīng)該有這樣的感覺。
姿勢2、初始起桿
起桿的惟一目的是為了引發(fā)一系列的揮桿動作，即以最快的速度將球桿帶回到球的位置，同時保持桿面的方正，并沿著目標(biāo)線完成剩下的動作。偉大球手的球桿向后掃，通過利用腹部核心、上背部和肩膀力量將球桿推離球來啟動上桿。當(dāng)雙手到達(dá)胯部的高度時，桿身和前臂形成一條直線。當(dāng)球桿往后移時，腹部和胯部均有細(xì)微的轉(zhuǎn)動。
這就是典型的“一體式”上桿，是每位成功的職業(yè)球手具備的起桿動作，也是上進(jìn)的業(yè)余球手夢寐以求的起桿動作。真正的一體式起桿指球桿、手臂、肩膀和身體以一個整體的形式一起移動：上臂與身體保持“連接”，三角肌和腹斜肌之間并無任何分離。
姿勢3、上桿頂點
我喜歡將上桿頂點比喻成上滿膛繃緊的彈弓或射手引弦拉緊的弓箭。這些工具在上膛過程中積聚著巨大的力量。彈弓的兩臂膀或者弓箭一旦釋放，積蓄的力量可以將子彈朝著目標(biāo)發(fā)射出去。
高爾夫揮桿也是同樣的原理。球手在上桿頂點姿勢時，伸展越長，轉(zhuǎn)動越充分，擊出的距離就會比同組其他球手更遠(yuǎn)。
寬度和伸展是高爾夫流行行話中最常用的兩個詞。寬度是指上桿時雙手與身體軀干之間的距離。雙臂遠(yuǎn)離身體，盡量伸展開是我們實現(xiàn)寬度的方式。大部分情況下，我們可以交換使用這些表達(dá)詞。上桿頂點時，雙手距離身體越遠(yuǎn)，你會擁有更有力的杠桿，在下桿時候也可以產(chǎn)生更多的桿頭速度。
姿勢4、初始下桿
到目前為止，你所做的每件事情：擊球準(zhǔn)備動作、緊湊的初始起桿、充分旋轉(zhuǎn)及伸展的上桿都是為了產(chǎn)生和囤積能量?，F(xiàn)在是時候來釋放這個能量，是時候來改變揮桿方向，也是時候讓球桿開始下行回到球，更是時候讓你的身體產(chǎn)生最大的速度和最高的效率來迎接真理的瞬間——當(dāng)球桿與球相遇的那一剎那。
不同的球手對于怎樣啟動初始下桿有不同的看法。下桿開始最緊要的時刻里，球桿應(yīng)該自由下落。這個關(guān)鍵是要獲得將重心直壓向雙腳的感覺。這樣做可允許肩膀細(xì)微舒展，同時穩(wěn)固的平衡可保障擊球時有強(qiáng)有力的轉(zhuǎn)身動作。
如果上桿動作正確做到了，那你的左手臂是伸展開的，肩膀充分轉(zhuǎn)動，右大腿和胯部穩(wěn)定，頭部稍轉(zhuǎn)到了球后，脊椎角度仍保持不變。
你的腹部收緊，背部肌肉投入狀態(tài)，此時你會覺得在臀屈肌、腹股溝和臀大肌臀小肌處有一股泉涌般的扭力。從這個姿勢開始，你已經(jīng)準(zhǔn)備好展開身體并釋放你儲存的所有力量了。職業(yè)球手們通過移動下半身過渡到下桿動作。
姿勢5、擊球瞬間
之前所有的努力都匯聚于此刻。你為高爾夫做的每件事：買球具，上課程，付果嶺費，調(diào)整揮桿動作，進(jìn)行鍛煉，植入揮桿想法，掌握搖擺和抽動桿頭放松等擊球前例行程序，學(xué)好擊球前準(zhǔn)備動作，上桿，下桿等等一切都是為了奠定這決定性的一刻：在桿頭與小白球相遇的一毫秒，你的天賦、能力、付出的努力都展露無疑。而打出的球路就是你為了提升球技而“上學(xué)”后交出的答卷。
擊球瞬間的物理原理其實直接明了。上桿的卷軸動作和初始下桿時的釋放動作產(chǎn)生了離心引力，就像田徑運(yùn)動員投擲鐵餅或者鏈錘。伸直的左臂跟隨胯部和肩膀的引導(dǎo)將球桿拉向小白球。
胯部轉(zhuǎn)向左側(cè)，當(dāng)肩膀轉(zhuǎn)回準(zhǔn)備動作時的姿勢，重心繼續(xù)沿著目標(biāo)線轉(zhuǎn)移。同時，兩個重要的彎曲——折疊的右手肘及翹起的右手腕——在揮桿弧的最低點伸直，在這一最后的無所不能的瞬間，揮桿動作產(chǎn)生的蓬勃力量得以釋放，并產(chǎn)生了巨大的速度。
當(dāng)球桿“穿過”球的時候，桿頭仍然在加速。“釋放”在高爾夫里指的是球桿趕上雙手，雙手趕上雙臂的瞬間，發(fā)生在右手肘伸直，右手腕回歸到原始位置，即擊球前準(zhǔn)備姿勢的時候;這是作為杠桿的右手肘和手腕釋放積聚的能量和球桿運(yùn)動最快的時候。最理想的釋放時間應(yīng)該是擊球瞬間。
姿勢6、送桿
“送桿”是觸球后的揮桿動作，描述的是右臂伸直，球飛出去后球桿繼續(xù)順著目標(biāo)線揮動的情形。冠以“送桿”這個名字是因為雙臂在一開始的順勢動作中就充分伸展。隨著球桿繼續(xù)圍繞身體運(yùn)行橢圓的軌跡，左臂開始折攏，右臂保持伸直。順勢動作中球桿運(yùn)行到胯的高度時，右臂和球桿應(yīng)該形成了一條指向目標(biāo)的直線。
順著目標(biāo)線伸展球桿非常重要，因為擊球后球桿的軌跡就是擊球前球桿軌跡的鏡像。如果你在觸球后的瞬間做到球桿指向目標(biāo)，說明你下桿擊球的路徑也是一樣的。更進(jìn)一步說，強(qiáng)調(diào)送桿伸展已經(jīng)保證了球飛到空中以后球桿仍然在加速運(yùn)行。
姿勢7、收桿
收桿再怎么漂亮也無法改變一個糟糕的擊球;但是，一個丑陋的收桿動作很少伴隨漂亮的擊球結(jié)果。擊球瞬間時如果能保持住脊椎角度，那么收桿時應(yīng)該可以站直，站高。如果從上桿頂點，到擊球瞬間，再到送桿，重心轉(zhuǎn)移都正確的話，收桿時重心應(yīng)該在身體左側(cè)。
重心從上桿頂點時的右側(cè)，再順著目標(biāo)線在下桿中轉(zhuǎn)移，一直停到收桿時的左側(cè)右腳，穩(wěn)如磐石。身體向腳尖倒去，收桿時移動雙腳跟上身體的速度，這些都是揮桿失去平衡的表現(xiàn)。但是有意識地專注于收桿時站直，站穩(wěn)，順勢動作保持在揮桿平面上，這將對你的整個揮桿動作產(chǎn)生積極的影響。如果改善收桿，擊球前的其他部分也將一一就位，從而大幅度地提升擊球質(zhì)量。
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