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高爾夫揮桿動作介紹

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高爾夫揮桿動作介紹

  打高爾夫球的時(shí)候,揮桿動作是非常重要的,合理的揮桿動作,會使身體平衡穩(wěn)定,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于高爾夫揮桿動作的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  高爾夫揮桿動作

  一、揮桿動作不合理的常見原因

  揮桿動作不合理的常見原因有兩個(gè),一個(gè)是沒有理解揮桿動作的正確要領(lǐng),動作不合理;另一個(gè)則是身體功能受限,不能滿足揮桿動作對身體提出的要求。例如,有些球手或球友認(rèn)為,揮桿時(shí),應(yīng)該大幅度轉(zhuǎn)動軀干與上肢,髖和膝關(guān)節(jié)卻保持不動。殊不知,如此揮桿,卻可加大脊柱負(fù)荷,容易導(dǎo)致的脊柱損傷。再如,因腹肌薄弱,收桿時(shí),身體呈明顯的倒C型,除了腰椎承受很大的應(yīng)力之外,肩背部的肌肉也承受著很大的負(fù)荷。練習(xí)過多,就常常會發(fā)生腰痛或拉傷附著在肩胛骨周圍的肌肉。

  二、不要盲目模仿他人的揮桿動作

  我們回顧下四周,是不是經(jīng)常會看到這樣的事情,一名愛好高爾夫球55歲的人,他只會在周末的時(shí)候打球,而且還一直非常努力地模仿一名25歲職業(yè)球手的揮桿動作,可是他的體能、身高和體重和模仿的球手之間卻存在很大的差異。

  我們也經(jīng)常看到:一位教練把適合自己的揮桿動作,非常賣力地教給學(xué)生,根本不考慮學(xué)生的自身情況。如此,就象想把腳塞進(jìn)小鞋子里,穿的鞋子不合適,發(fā)生足痛也就在所難免了。

  從理論上講,有多少球手,就應(yīng)有多少種揮桿動作,適合所有人的揮桿動作從來就不存在!要想擊出的球又直又遠(yuǎn),,觸球時(shí)桿面就要與球垂直,正對目標(biāo)。觸球時(shí)能不能如此,取決于球手的揮桿,而球手的揮桿,又取決于他的體能,取決于他的身體是否受到限制。由于每個(gè)球手的體能不同,身體受到的限制不同,因此,每個(gè)球手都應(yīng)有自己獨(dú)特的揮桿動作。很多球友或球手盲目地模仿他人的揮桿動作,不但順暢合理的揮桿動作沒有練成,反而受了傷,原因就在于此。

  三、教練是能否掌握合理揮桿動作的關(guān)鍵

  一項(xiàng)研究非常有趣,研究者將受傷的業(yè)余球手與他們未受傷的伙伴作了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn):受傷的球手,大多不愿上高爾夫球課程,而更愿意每周多打幾場球,并自述在打完球之后,會感到非常疲勞。由上面的研究,我們不難得出這樣的結(jié)論:沒有教練指導(dǎo)的球手很容易受傷。

  你能不能很好的練好揮桿動作,這的關(guān)鍵還是看教練的水平怎樣。

  高水平的教練對高爾夫球運(yùn)動的理解深,對揮桿原理的理解透,能夠根據(jù)學(xué)生的自身?xiàng)l件,選擇適合學(xué)生的揮桿動作加以傳授,能夠在教學(xué)的過程中,既及時(shí)肯定正確的動作,又及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動作。如此,正確的動作因不斷得到肯定而得以強(qiáng)化,錯(cuò)誤的動作因不斷得到提醒而得以糾正。因此,學(xué)生可花費(fèi)最短的時(shí)間,獲得最大的進(jìn)步。

  六大高球揮桿訣竅

  巴勒斯特羅絕對是獨(dú)一無二的,他是天生的高爾夫球星,他的球技是如此地自然且隨興,渾然天成,彷彿與生俱來。

  在今日百家爭鳴的高壇裡,無數(shù)的高爾夫教練或球星對于高爾夫技巧,各有不同的觀點(diǎn)與理論;但其中有不少見解,其實(shí)都源自巴勒斯特羅。在接下來的篇幅中,我們將可以一窺這位高球大師的各式擊球技巧;更重要的是,你可以從中學(xué)習(xí),進(jìn)而提升自己的球技水平。尤其當(dāng)你面對各種困難球位時(shí),無需再驚慌,記得他所說的,或許你也能在球場上,打出讓人嘖嘖稱奇的魔術(shù)般好球。

  學(xué)習(xí)巴勒斯特羅的這六個(gè)揮桿秘訣,提升你在球場上的戰(zhàn)斗力。

  1. 用你的強(qiáng)勢手啟動上桿

  運(yùn)用我的強(qiáng)勢手來啟動揮桿,這有助于讓我控制好起桿的步調(diào)。這能幫助我將球桿沿著正確的路徑往后拉,讓它維持在正確的平面上移動。我并不會試著在起桿過程中讓左手背正對目標(biāo),而是以強(qiáng)勢手將球桿往后拉離球位時(shí),順勢地讓雙手以順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動。接著,當(dāng)我的雙手移動到略為超過右腿時(shí),我的左手背與右手掌已經(jīng)平行目標(biāo)線。這個(gè)姿勢就像所有頂尖好手一樣,當(dāng)他們在上桿頂點(diǎn)時(shí),左手背與右手掌也都會平行目標(biāo)線。

  2. 觸球瞬間和目標(biāo)成方正─這是任何良好揮桿的底限

  當(dāng)我還是小孩子時(shí),就已經(jīng)學(xué)到一件非常重要的事:沒有任何揮桿動作是一模一樣的,唯一例外,就是揮桿中最重要的那一點(diǎn):觸球瞬間。在觸球瞬間,每一位好球員的左手、手臂、桿身都連成一直線,而且桿面方正對準(zhǔn)目標(biāo),扎實(shí)地觸擊在球的背面中央處,進(jìn)而打出足夠的高度。對我來說,這是高爾夫最重要的基本功。

  3. 果嶺邊的隨興練習(xí)有助于強(qiáng)化手感

  在果嶺周圍練習(xí)時(shí),不妨嘗試一些不同的打法,像是用叁號鐵桿把球切高!要打好這種球,你非得要把膝蓋放軟、打開桿面且在上桿中途讓桿身與左前臂成90度角。如果你要用挖起桿打好噼起球,上述這些都是需要做到的重點(diǎn)。

  4. 握短球桿以打出漂亮的沙坑爆破球

  在打沙坑球時(shí),我會握短球桿,讓右手碰觸到桿身部位,這么做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外,在上桿初期我的手腕就會快速曲起,讓我能以相當(dāng)陡峭的角度下桿擊球。在揮桿過程中我會把大部分的身體重量都維持在左腳,這么做能讓我揮動桿頭切過球位下方,漂亮地濺起沙塵,同時(shí)做出短且平衡的送桿。

  5. 頭部穩(wěn)固,讓推桿更靠近地面

  在推桿時(shí),我會專注于讓頭部從瞄球準(zhǔn)備到觸球的過程中都保持穩(wěn)固。在瞄球準(zhǔn)備時(shí),我會用右手將推桿桿頭輕輕地往后拉來啟動上桿;至于下桿時(shí),則專注于讓桿面方正地回到觸球瞬間。我會感覺左手帶領(lǐng)著桿頭通過觸球。

  6. 瞄球設(shè)定時(shí)讓球滾過洞一呎

  距離洞口20呎以內(nèi)的任何推桿,都是我心目中的「得分區(qū)」。想要成為這個(gè)範(fàn)圍內(nèi)的推桿好手,你必須學(xué)會扎實(shí)觸球,才能讓球沿著預(yù)設(shè)的路徑滾向洞口。為了做到這一點(diǎn),你必須讓桿頭加速通過觸球。如果你減速,觸擊力道就會衰減而不足。再也沒有任何事情,比看著小白球在快接近洞口時(shí),因?yàn)轳R力不足而「死掉」偏離目標(biāo)線來得更嘔了。所以,當(dāng)你面對一記有機(jī)會進(jìn)洞的推桿時(shí)(而非那種你只像讓球靠近洞口的長推桿),要專注于以足夠的力道扎實(shí)觸球;所以,如果球錯(cuò)失洞口,至少也要滾到洞口后方一呎處。

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