初學(xué)者打高爾夫的教程

　　初學(xué)者如何打好高爾夫球，高爾夫初學(xué)者要注意就是心態(tài)問題，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于初學(xué)者打高爾夫的相關(guān)教程，希望對(duì)您有所幫助。

　　初學(xué)者打高爾夫的教程

　　打薄的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作

　　完美扎實(shí)的觸球固然好，但此時(shí)更理想的結(jié)果是略微將球打薄，即用球桿底面前緣在靠近球赤道線下方觸球。如果選擇了合適的球桿，你的球?qū)w出很遠(yuǎn)，雖然軌跡低但有足夠的高度越過沙坑邊緣，并伴隨著呼呼聲。

　　擊球時(shí)，你不必將雙腳深窩在沙中，只要能保證穩(wěn)定的站姿就可以了;盡量維持身體的直立狀態(tài)。握桿下移約1英寸，這有助于提高控球能力，并防止在球后部觸球。此外，你要將身體大部分重量移到前腳(對(duì)于右手球員來說是左腳——譯注)，并把球置于站位的中心，以打出先觸到球而不是沙子的擊球。

　　堅(jiān)實(shí)而穩(wěn)定的雙腿

　　既然你已選擇了合適的球桿和做好正確的擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)，接著就必須掌握保持身體平衡的方法，因?yàn)槟_處沙中使得身體不太穩(wěn)。關(guān)鍵是保持下半身的穩(wěn)定，將大部分的體重轉(zhuǎn)移到前腳上，采取四分之三幅度的揮桿。不必顧慮重心的轉(zhuǎn)移，相反在上桿和順勢(shì)送桿時(shí)，想像雙腿好似敦實(shí)的水泥柱子般穩(wěn)固挺立。此時(shí)的雙腿越穩(wěn)定，觸球就會(huì)越扎實(shí)。

　　握桿

　　你的握桿手法和握桿位置不但對(duì)揮桿軌跡有很大影響，而且對(duì)球的運(yùn)行也有很大影響。

　　如果你的右手在球桿握柄上的位置相對(duì)比較靠上(我們習(xí)慣稱此為弱式握桿法)，你的右肩膀位置也會(huì)比較靠上。此時(shí)，你兩腳之間的連線指向球洞的左側(cè)，揮桿軌跡會(huì)比較陡且從擊球方向線外側(cè)移向內(nèi)側(cè)，桿頭觸球時(shí)處于開放狀態(tài)。恰當(dāng)?shù)奈諚U會(huì)使你的身體保持平衡穩(wěn)定狀態(tài)，大家可以采用數(shù)左手指關(guān)節(jié)數(shù)量、同時(shí)使右手大拇指和食指形成“V”字的方法來確定自己的雙手握桿正確與否。具體說,就是先用左手握桿，此時(shí)你可以看到的指關(guān)節(jié)數(shù)量應(yīng)為兩個(gè)半或三個(gè);然后右手握桿，握好后，使右手小拇指留在左手食指和中指之間，而右手掌心將左手大拇指包住，右手大拇指和食指形成一個(gè)“V”且對(duì)著自己的右肩膀位置。

　　擊球準(zhǔn)備

　　為使揮桿軌跡按照擊球方向線運(yùn)行，從而最終獲得理想的擊球效果，你的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作必須做得平衡穩(wěn)定，雙腳站位的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行。許多愛好者雙腳站位的連線指向球洞右側(cè)，致使上桿時(shí)將球桿微微向身體拉動(dòng)，這樣,你的下桿動(dòng)作必然受影響。

　　正確的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作是將雙腳分開與肩同寬，如使用木桿擊球，雙腳分開比肩略寬1英寸，雙腳之間的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行，雙膝稍稍彎曲，身體重心在兩腳之間，上半身向前傾，雙臂自然下垂。把握好自己的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作，你的揮桿及最終的擊球效果都會(huì)有顯著的進(jìn)步。

　　上桿

　　高爾夫中有句老話：擊球效果的好壞是由球桿在上桿開始階段的運(yùn)行狀況所決定的(桿頭在上桿初始階段運(yùn)行的18英寸距離所決定)。這樣說可能有些夸張，但是絕對(duì)有它的一定道理。大家可以試想：如果桿頭在上桿初始階段就偏離擊球方向線，那么,剩下的上桿動(dòng)作就需要盡力彌補(bǔ)這一錯(cuò)誤，即使技術(shù)高超的球手都很難在揮桿過程中正確地調(diào)整揮桿軌跡。

　　反之，如果桿頭在上桿初始階段保持在擊球方向線上運(yùn)行，那么,剩下來的上桿動(dòng)作就相對(duì)容易很多。大家只要按照上面所教的握桿及擊球準(zhǔn)備動(dòng)作要領(lǐng)去做，就能夠輕松地使桿頭保持在擊球方向線上運(yùn)行。在上桿時(shí)，使肩膀和手臂一起移動(dòng)。在桿頭開始移動(dòng)的幾英寸中，一定要讓桿頭沿著擊球方向線反向移動(dòng)。此外，雙手握桿不要過緊，讓胳臂和肩膀帶動(dòng)雙手上桿。另外，從做好擊球準(zhǔn)備到上桿的開始階段，一定要注意保持身體重心的位置，確定重心在雙腳之間。身體重心是隨著上桿動(dòng)作的繼續(xù)進(jìn)行才逐漸轉(zhuǎn)到自己的右腳上。

　　擊球準(zhǔn)備和揮桿要領(lǐng)

　　球道沙坑擊球的首要目的是將球擊出沙坑，使之回到正常的擊打狀態(tài)。此時(shí)球桿的選擇很關(guān)鍵：你必須選用桿面傾角足夠大的球桿，才能將球打出沙坑的邊緣。如果你對(duì)球桿的選擇沒有把握，這里有一條行之有效的方法：選用球桿的桿面傾角總是比你認(rèn)為需要的更大一些。但在選用長于7號(hào)鐵的球桿之前，要三思而后行。以下是擊球準(zhǔn)備和揮桿動(dòng)作的幾個(gè)相關(guān)要領(lǐng)。