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打高爾夫的基本動作

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高爾夫球的基本動作

開始動作

高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點(diǎn),它包括雙手握桿,使得手和桿成為一個整體,調(diào)整呼吸,身體保持一種自然舒適的狀態(tài),自然站立放松。接著髖和膝微微前屈,眼睛瞄準(zhǔn)將要擊打的方向,手臂和肩自然下垂,雙肩之間傾斜大致十五度,左肩略高于右肩。擊球時,讓高爾夫球的位置靠近左腳。

后起桿動作

完成開始動作后,緊接著的是后起桿動作。后起桿動作要點(diǎn)就是將身體和高爾夫球桿移動到最佳位置,為下?lián)]桿動作續(xù)力準(zhǔn)備。正確的后起桿動作,應(yīng)由球桿頭部先動,帶動整個后續(xù)動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩(wěn)定的三角形鐘擺。當(dāng)你轉(zhuǎn)動身體時,身體重心移向右腳。

過渡動作

過渡動作相對比較簡單,是一個承前啟后的過程。期間身體基本保持不動,主要是重心及手臂力量的轉(zhuǎn)換。當(dāng)后起桿動作使桿揮至最高點(diǎn),上身及球桿繼續(xù)扭轉(zhuǎn),下腰部旋轉(zhuǎn),同時準(zhǔn)續(xù)力做后一個動作,此時將重心轉(zhuǎn)移到左腳。

下?lián)]桿動作

過渡動作緊接著下?lián)]桿動作,這也是揮桿動作中最最重要的一部分,當(dāng)你進(jìn)行下?lián)]桿動作時,身體重心要轉(zhuǎn)移至左腳,髖關(guān)節(jié)向左側(cè)移旋轉(zhuǎn),力量要從右腳根部向左腳前部推進(jìn),同時扭轉(zhuǎn)下腰部向做側(cè)方向,旋轉(zhuǎn)擊球。

收桿動作

最后是減速的收桿動作,在下?lián)]桿動作結(jié)束后,身體維持直立姿勢,放松收桿。

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