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女性玩高爾夫怎么穩(wěn)定擊球技巧

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女性玩高爾夫怎么穩(wěn)定擊球技巧

  高爾夫運動是四大紳士運動之一,隨著我們對高爾夫運動的了解,越來越多的人開始打高爾夫了,但是高爾夫入門并不是那么容易的,尤其是對女性朋友而言,女性球友想要提升上桿效率,就要多多練習(xí)高爾夫擊球技巧,避免錯誤。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的女性高爾夫穩(wěn)定擊球技巧,望大家喜歡。

  女性高爾夫穩(wěn)定擊球技巧

  狀況描述

  做出了很長的上桿,卻無法使擊球距離提升,同時穩(wěn)定性也不足。

  發(fā)生原因

  女性球友的力量比較小,因此,她們常常會覺得球桿很重,并不能很好的掌控球桿,因此上桿時為了要將球桿往后帶,往往手會比較主動,想要出力幫助將球桿往后拉。雙手使用太多,以小肌肉在帶球桿,不僅揮桿圓弧小,同時這種仰賴雙手臂力的揮桿方式,很難做到穩(wěn)定。

  上桿時為了要將球桿往后帶,往往手會比較主動

  此外轉(zhuǎn)肩不當(dāng)時,在上桿期間身體上半身軸心偏掉,或是下半身跟著擺動,也會失去上桿累積能量的效率。

  正確概念

  上桿時,我們應(yīng)該以下半身提供阻力與支撐,因此要保持穩(wěn)定的姿勢,應(yīng)以上半身軸心,然后穩(wěn)定轉(zhuǎn)動,才會產(chǎn)生扭緊的效果,同時也是更容易穩(wěn)定的上桿模式。修正重點有二,第一是克服用手腕提桿的習(xí)慣,第二是感覺用大肌肉為主,小肌肉為輔的轉(zhuǎn)動方式。

  常見錯誤

  1、雙手將球桿往上舉,圓弧縮小且不易保持上桿角度穩(wěn)定。

  2、上半身角度偏移,產(chǎn)生重心倒轉(zhuǎn)且缺乏扭轉(zhuǎn)效率。

  女性高爾夫穩(wěn)定擊球技巧【推薦練習(xí)】

  練習(xí)一、雙手捧桿

  用身體轉(zhuǎn)動帶動上桿的方式是非常有用的一種練習(xí)方式,很多教練都推薦學(xué)員這樣練習(xí)。身體做瞄球準備姿勢,雙手手心朝上,將球桿水平捧在腰部高度的位置。保持雙手位置,以肩膀轉(zhuǎn)動上桿。隨著轉(zhuǎn)動也可以同時感覺到右腳在上桿時支撐所產(chǎn)生的阻力。

  將球桿水平捧在腰部高度的位置

  練習(xí)二、雙手分開上桿

  掌握雙手在上桿時的任務(wù)。左手正常握桿,右手放在握把與桿身連接的位置,讓雙手分開。將球桿往前擺,大約是通過觸球后的位置。直接向后轉(zhuǎn)動完成上桿,雙手分開時能避免手腕主動引導(dǎo)的動作,正常上桿時,這也是雙手應(yīng)該扮演的角色。

  利用兩支棍子創(chuàng)造正確的擊球動作

  利用兩支棍子,幫助小朋友做出正確的擊球瞬間動作。

  想要打出扎實且強勁的好球,就必須做出正確的擊球動作。如果你經(jīng)常收看高爾夫賽事轉(zhuǎn)播,會發(fā)現(xiàn)職業(yè)選手在使用鐵桿擊球時,觸球瞬間身體重量落在左腳,且左手臂與球桿形成一條直線,手腕釋放回正桿面,并以略為往下的角度觸球,這樣的動作才能打出兼具力量與方向的扎實好球。

  這里有個簡單的練習(xí)方法,能幫助小朋友快速體會正確擊球的感覺。請小朋友擺出瞄球設(shè)定,然后左右手各拿一支棍子(或球桿)蹲在他面前。

  讓兩支棍子平行,一支指向他的左膝蓋,一支指向踝關(guān)節(jié)部位。接著要他以較慢的節(jié)奏,做出揮桿動作。

  結(jié)語:女性朋友因為自身體力比較差,因此很多女性在打高爾夫的時候進球率都會比較低,因此,女性球友想要提升上桿效率,就要找到合適的方法,多練習(xí),上文還為大家介紹了利用兩支棍子創(chuàng)造正確的擊球動作的方法,大家可以多了解一些哦。

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