推桿毫無疑問是高爾夫運(yùn)動中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié),推桿的使用次數(shù)至少占整場球擊球次數(shù)的35—40%,但卻往往被人們忽視,和全揮桿比起來,大多數(shù)球手都覺得練習(xí)推桿非常無聊,不知道提高推桿穩(wěn)定性的正確方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于高爾夫推桿教學(xué)，一起來看看吧!

　　高爾夫推桿教學(xué)

　　1、穩(wěn)定性

　　LPGA教學(xué)親帕姆?賴特說，好把需求穩(wěn)定，尤其是腰部以下。為了確保穩(wěn)定，懷特建議下面鉆。在你的立場，靠在大腿為準(zhǔn)腿后擺側(cè)面的推桿。放下你的武器，直到他們掛直下，開始他們在把運(yùn)動擺動。如果推桿移動，或從你的大腿落下，你的下半身是沒有剩余的仍然

　　2、安裝

　　一個(gè)PGA教學(xué)專業(yè)，托德Sones，說的設(shè)置決定成功或失敗的推桿。雖然你應(yīng)該尋求舒適在您的設(shè)置，Sones說有四個(gè)方面，導(dǎo)致了堅(jiān)實(shí)的設(shè)置。

　　眼睛應(yīng)與球的內(nèi)側(cè)邊緣跟蹤推桿的路線。

　　應(yīng)對準(zhǔn)下肩膀，胳膊和手。

　　臀部和腳跟應(yīng)保持一致。

　　推桿軸應(yīng)該是一致的前臂。

　　3、握

　　有幾乎同樣多的把PGA巡回賽上的交手有推桿類型。但戴夫Pelz，Golf.com和美巡賽親米克爾森的短游戲老師的貢獻(xiàn)，說，手中必須保持在一個(gè)推桿安靜和方形是一致的推桿。在這方面，手掌應(yīng)該相互平行的抓地力，并應(yīng)反映在桿面的位置。您如何抓住俱樂部，Pelz說，是你的。

　　4、常規(guī)

　　PGA教學(xué)親周杰倫Larscheid說，最大的失誤業(yè)余之一，而把不具有預(yù)擊流程。這一程序應(yīng)反復(fù)每次你推。 .larscheid說，常規(guī)的是個(gè)別球員，但該程序可以有一個(gè)球員的鎮(zhèn)靜作用。他建議，如在推桿從身后球，看著球杯和看線從后面杯中間線的事情。但是，不管你做什么，他說，做每一個(gè)時(shí)間。

　　5、目標(biāo)和節(jié)奏

　　當(dāng)談到起球和回距離的推桿球，目標(biāo)和節(jié)奏是我的一切，PGA教學(xué)親貝迪里格斯說。

　　推桿頭應(yīng)該是正方形，或垂直，高爾夫球，應(yīng)對準(zhǔn)你的目標(biāo)點(diǎn)和目標(biāo)線(推桿的頭部上方的線)。

　　節(jié)奏，里格斯說，鐘擺的運(yùn)動是最好的。通過球推桿移動直背直以同樣的速度和長度相同，以確保一致的擊球。

　　高爾夫推桿技巧

　　說到推桿，它的形狀多種多樣。有短桿身、中長桿身和長桿身，有傳統(tǒng)桿頭的、也有桿頭比較大的，現(xiàn)在比較流行大一些的桿頭，因?yàn)樗闹亓靠梢宰屚茥U更穩(wěn)定?，F(xiàn)在還有在推桿的桿面上嵌片的，這樣可以讓球更好的滾動，觸感也更好。我個(gè)人比較喜歡桿身長一些，桿頭大一點(diǎn)的。其實(shí)這都是個(gè)人偏好，沒有什么對錯(cuò)之分，關(guān)鍵是你能推得穩(wěn)定、推得好。

　　推桿的方式也是多種多樣的。大家可以在電視或雜志上看到有很多不同的方式，這個(gè)也沒有對錯(cuò)之分，主要是個(gè)人的喜好。如果你是初學(xué)者，我建議你先練習(xí)最傳統(tǒng)最常見的推桿方式。其實(shí)推桿的方式每個(gè)人有可能都不一樣，主要適合自己就好。

　　握桿的方式也有很多種。最常見的“推桿”握桿方式和“揮桿”握桿方式是完全不一樣的。

　　“揮桿”是用手指握桿，胳膊和桿身形成一定角度，有利于揮桿過程中手和手腕做出正確的動作;而“推桿”的握桿目的是要減少手和手腕的動作，使推桿更加穩(wěn)定，所以推桿的時(shí)候要用手掌握桿，這樣左前臂和桿身基本上就形成一條直線，胳膊肘是彎曲的，手和手腕基本上沒有動作，只是手臂和肩的動作，能夠更好的控制推桿。同樣握桿的方式也沒有對錯(cuò)之分，主要是自己能夠控制住。

　　在推桿的時(shí)候，球位于眼睛的正下方，準(zhǔn)確的說是球在左眼的正下方，這樣可以更好的看清推桿線。(圖2)而且我個(gè)人建議站位可以稍微寬一些，這樣有利于保持下半身地穩(wěn)定。我們在電視上見到有些人的推桿動作看上去不是很雅觀，但是只要能夠控制好推桿，也可以嘗試。而且肩要與目標(biāo)線平行，推桿時(shí)只是肩和手臂的動作，手腕不動，頭不動，腿、胯也不動，送桿與上桿盡量保持一致，可能送桿比上桿稍微大一些，但主要是節(jié)奏一定要控制好。為什么這么說呢?其實(shí)推桿能夠推好，只要做到兩點(diǎn)就足夠了，即方向和距離。

　　在這兩點(diǎn)中，我認(rèn)為距離相對重要。如果你推的距離不合適，方向沒有任何意義，比如說，大概12英尺的距離，如果距離不夠，即使方向沒有問題，一樣進(jìn)不了洞。如果距離太大，即使方向沒有問題，球也會直接跳過洞，下一桿也有可能進(jìn)不了洞。這樣是不行的，首先距離一定要合適。如果我推桿的時(shí)候，推桿線可能看的不是很準(zhǔn)，有點(diǎn)偏差，但是距離合適，第二推很輕松就進(jìn)洞了，至少不會有三推四推的情況吧。

　　還有一點(diǎn)，推桿線和推桿的節(jié)奏是相關(guān)的，比如說，我瞄準(zhǔn)同一個(gè)方向，假定這是在真正的果嶺上，左高右底的情況，如果我推桿出去球滾動的速度很快，不會有太大的拐彎，如果推出去后球滾動很慢，是不是就會有拐的彎比較大呢?所以要讓球進(jìn)洞，節(jié)奏和方向要配合上。而且有的人喜歡推快一些，有的人喜歡推慢一些，每個(gè)人選擇的推桿線也是完全不一樣的。在我小的時(shí)候，我和弟弟一起打球，他的打得很好，雖然他不是職業(yè)球員，但差點(diǎn)是2。我們看的線往往不一樣，有的時(shí)候我覺得是左邊3英寸，他可能會認(rèn)為是左邊6英寸，但最后我們都能推進(jìn)洞。

　　在中國，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象就是在球上了果嶺后球童都會把球擦干凈，然后再幫你擺好線，我知道他們是出于好意幫你，但是推桿的是你而不是他，他怎么能知道你用多大的節(jié)奏推桿呢?所以在我下場打球時(shí)，最開始都會和球童說，你只要幫我拿好球包就可以了，其他的由我自己來做。在高爾夫規(guī)則中也規(guī)定了要自己瞄準(zhǔn)、自己推桿，所以我建議大家以后都要自己去瞄線。只要推桿時(shí)你能控制好距離，方向就很容易看出來的。所以在練習(xí)的時(shí)候，不一定非要推進(jìn)洞，你可以選擇推果嶺邊，或者自己插一些Tee作為自己的目標(biāo)，這樣練習(xí)你會發(fā)現(xiàn)在不同的距離上，到底應(yīng)該“抓左”或“抓右”多少。

　　高爾夫推桿容易犯的錯(cuò)誤

　　一、推桿用力不當(dāng)

　　跟全揮桿一樣，大多數(shù)推桿的用力不當(dāng)都是由糟糕的準(zhǔn)備造成的，所以一定要注意準(zhǔn)備姿勢的正確，因?yàn)檫@是可以隨你自由操控的，由你的意志掌控的球具可助你清醒地意識到正確的準(zhǔn)備姿勢及推桿中的錯(cuò)誤。

　　1、 錯(cuò)誤的桿面位置

　　2、 目光不能越過球和目標(biāo)線

　　3、 錯(cuò)誤的上揮桿方向和距離

　　4、 錯(cuò)誤的下?lián)]桿方向和距離

　　5、 球的滾動初始方向錯(cuò)誤

　　上述幾點(diǎn)可訓(xùn)練你養(yǎng)成正確姿勢，讓你清楚地知道正對目標(biāo)的桿面是什么樣的，當(dāng)然也可提高推桿質(zhì)量，使球按理想軌跡滾動，而這一切所需的僅僅是反復(fù)地練習(xí)，這些就是你提高近距離推桿技術(shù)所需要做的。

　　小訣竅：腕部動作呈被動狀態(tài)，頭部保持靜止。

　　確保揮桿節(jié)奏劉暢平穩(wěn)，適當(dāng)加速。

　　二、錯(cuò)誤的觸感

　　相信嗎?大多數(shù)推擊距離的失誤都是由于握太緊造成手臂和身體間的協(xié)調(diào)，造成身體動作過多，保持下半身靜止不動以及了解推桿的揮動是肩部的傾斜及手臂的自如揮動引起的實(shí)在是非常重要。在進(jìn)行長距離推桿練習(xí)時(shí)，我建議你使用3個(gè)球，這既可你隨時(shí)距離改變作出必要的變化，觀看球滾動的全過程給你一個(gè)很好的回饋，多觀察球是如何滾過球洞令你得到許多有用的信息，讓你知道下一桿應(yīng)該怎樣推。在起伏的地勢上推擊就沒有充足的時(shí)間這樣做，它大大地減少了球手的想象力，相應(yīng)地也減少了對推擊前預(yù)先在腦海中“看到整個(gè)推擊過程”技巧的訓(xùn)練，而這個(gè)意想是如此地重要，幾乎所有的推擊好手都使用這個(gè)方法。

　　小訣竅：握桿不要太緊，下半身保持靜止，避免上半身的轉(zhuǎn)動。

　　推桿動作的幅度將決定你希望球滾動的距離。

　　三、果嶺閱讀失誤

　　大多數(shù)人在推擊過程中對果嶺的閱讀訓(xùn)練總是不夠，這就是在推擊節(jié)奏正確的情況下總是在球洞較低處出現(xiàn)推擊失誤的簡單原因，同樣也是造成在下坡地勢上用力過大的普遍原因。為什么會這樣?原因很簡單，很多球手都忘了球在向前滾動時(shí)，重力會對其產(chǎn)生作用，所以會出現(xiàn)上坡時(shí)力量不夠，下坡時(shí)又用力過大的情況。

　　小訣竅：從地勢較低處仔細(xì)閱讀果嶺，判斷推擊是上坡還是下坡。

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