橄欖球ruck技術(shù)講解

　　Ruck是橄欖球場上最為常見的場景，當一名球員被撲摟倒地，然后兩名或更多的球員加入球權(quán)的爭奪時，ruck就形成了。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于橄欖球ruck技術(shù)講解，歡迎閱讀

　　橄欖球ruck技術(shù)講解：

　　(橄欖球ruck技術(shù): Ruck通常用中文英譯為拉克技術(shù))

　　1. 技術(shù)要領(lǐng)：拉克是一種不定型的集團，一般稱之為“亂集團”。是持球隊員受到防守阻擋或擒抱的時候，主動轉(zhuǎn)身倒地，并將球置于胸前附近，后方接應(yīng)隊員立即跟進，清除對方隊員(將對手推開)，或受到阻擋撲向球的上方(膝關(guān)節(jié)不能觸地)，讓第二波支援的隊員得以接球在進行進攻，或清除防守隊員后將球順利的傳出給后峰隊員。

　　2. 運用時機：拉克實在突破的情況下主動形成的，當進攻隊員受阻或受到擒抱的時候主動倒地，以往拉克大部分是發(fā)生在前鋒隊員一種保護球的架勢，但強力的拉克形成最佳的攻擊方式，可以一波一波直線進攻，并且能夠破壞對方的防守線，造成對方的防守空隙。

　　3. 練習方法：

　　兩人一組，進攻隊員A持球撞入防守隊員B，側(cè)身倒地放球形成拉克。

　　六人一組，A持球撞入防守隊員D側(cè)身倒地放球，支援隊員B、C夾扎清除D并以外側(cè)手做出清除其他防守隊員的動作，E隊員在后面揀球再做攻擊，F(xiàn)作為第二波練習的防守隊員。(如下圖)

　　橄欖球比賽中如何進行ruck

　　Ruck是橄欖球場上最為常見的場景，當一名球員被撲摟倒地，然后兩名或更多的球員加入球權(quán)的爭奪時，ruck就形成了。如果形成撲摟的那個點上只有兩名球員，則先站起來的那名球員可以動球;如果是行撲摟的那名球員先站立起來，他必須要跨過躺在地上的被撲摟球員，穿過“門”---如果你愿意這么說的話。門---是由在Tackle中的球員身體長度形成的假想線，如圖：紅隊只能從紅色箭頭方向進入，藍隊只能從藍色箭頭方向進入，任何球員不得從黑色箭頭方向加入ruck。

　　1.Ruck的基本形式。大多數(shù)球員會跨過被撲摟的那名球員去拿球，甚至在球是在自己這一側(cè)的時候，這不應(yīng)該被當作是進入ruck或在ruck中爭奪球權(quán)的最好選擇。

　　2.要注意，ruck中會出現(xiàn)兩種情況：球在自己方一側(cè)，或者球在對方一側(cè)(這取決于是哪隊持球被撲摟)。如果球被放在對方的一側(cè)，那么局勢要困難一些，你應(yīng)該使自己的身體盡量在對方球員的下方，并且要盡力將對方球員向回推，讓對方球員退回到球的后面，以使自己的隊友有機會拿到球。

　　3.如果球在自己方一側(cè)，情況就不同了。你的主要目標是保護球，而不是將對手向回推。單個球員要達成這個目標，進入ruck的姿勢應(yīng)該是低頭、背部平直、膝蓋微屈，這樣如果你被向后推的時候不會拉傷。你的隊友的位置應(yīng)該在你身后不遠處，這樣他可以隨時加入ruck給你額外的支持以保護球。最適合在ruck中搶球的球員是前排球員(包括支柱球員和鉤球員)，因為他們塊頭大，身體重，與后鋒相比，被推回的可能性更小。這里不推薦前面提到的“跨過被撲摟球員”的技術(shù)，因為個別的教練可能會讓他們的隊員在進入ruck時瞄準你的膝蓋，這可能意味著你橄欖球職業(yè)生涯的結(jié)束。

　　提示：

　　有時間的時候試著進行練習，最好的方法就是擺好姿勢，然后把一個球放到后腰上保持平衡。

　　在ruck中姿勢更低的人往往能贏得對抗，如果你想要將某人從球上推開，你要以比他更低的姿勢用力把他推出去。

　　如果你不是大塊頭，你最好不要加入到ruck中進行爭奪，因為你可能會被輕易的推回來，除非你有獨特的技巧。

　　警告：

　　如果你的背部有問題，我建議你不要玩橄欖球，因為橄欖球運動需要有一個健康和強壯的身體。

　　在比賽時確保自己穿戴經(jīng)認證的護具。