橄欖球的好處
橄欖球的好處
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橄欖球,球類運動的一種,盛行于英國、新西蘭、美國、加拿大、澳大利亞、日本等國家。1823年起源于英國拉格比,原名拉格比足球,簡稱拉格比。因其球形似橄欖,在中國稱為橄欖球。拉格比是英國中部的一座城市,那里有一所拉格比學(xué)校,它是橄欖球運動的誕生地。聯(lián)合式橄欖球(Rugby union),亦稱Rugby football,英文簡稱為Rugby,中國亦譯為英式橄欖球,同樣使用橄欖形球的聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)、美式足球(American football,亦稱美式橄欖球) 、加拿大式足球(Canadian football,加式橄欖球)、澳式足球(Australian football)、蓋爾式足球(Gaelic football,亦稱愛爾蘭式橄欖球)因為是衍生的橄欖球(足球)運動,并不包括在本詞條內(nèi)。
橄欖球運動對于健身的益處
1.更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。橄欖球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步, 傳球, 射球等的過程中, 會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內(nèi)外肌,肋提肌,上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加強收縮,并促進這些肌肉本身的發(fā)育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發(fā)育良好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出, 經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強,其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,安靜時呼吸頻率為7-11次/分,而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
2. 強化腿部的骨骼: 橄欖球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中, 由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關(guān)節(jié)周圍的力量,關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時,體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊,韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
3. 更有效地延年益壽。有一項持續(xù)十年的研究顯示,不運動的人比經(jīng)常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動, 便會加快多處衰老,甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。
由于當(dāng)時英國海權(quán)極為強盛,橄欖球運動隨著英國海軍向外拓展至英國的屬地、殖民地,隨后再漸漸推廣至其他各國,成為一種世界性的運動。