橄欖球巧接球、傳球和沖撞技巧
美國的橄欖球,稱美式足球,因球形象橄欖,中國人稱為橄欖球。橄欖球是一項對于身體全面發(fā)展具有很高鍛煉價值的新的運動項目。下面我們來學習如何接球和持球跑,以及沖撞技巧。
橄欖球技巧——接球
動作要領(lǐng):屈膝,上體略前傾,兩眼注視來球。當球傳來時,要兩臂伸出去迎球,手指充分放松接觸球。觸球后雙手瞬間用力并回收,將球接牢。
動作要求:身體不能迎球后仰,要保持前傾,兩臂盡量外伸去迎球,一定力爭避免掉球。
橄欖球技巧——持球跑
持球方法:持球有雙手持球與單手持球兩種。雙手持球便于和傳球結(jié)合,單手持球便于加速。雙手持球時,五指自然張開,拇指按在球的最凸部;掌心空出,手指用力夾住球;手腕上翻,肘部架起持球于體前,跟隨跑的動作左右擺動。單手持球有縱向和橫向兩種抱球方式。單手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。
( 1 )迂回跑
迂回跑是在持球跑動的過程中,當防守隊員由正面或斜側(cè)面阻截時,利用弧形跑動擺脫對手的方法。注意要掌握好與對手的距離,過于接近對手,容易被阻截。以向右迂回跑為例:重心放低身體前傾向前跑動,當對手從正面接近時,眼睛看左側(cè),把對手的注意力吸引過去;左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地向右轉(zhuǎn)身,左腳交叉到右腳前,呈弧線加速跑開。
( 2 )變向跑
利用橫向跨步身體左右晃動,突破對手的方法。以向右變向為例,身體放低,以小步幅快動作接近對手后,向左跨步吸引對方,然后左側(cè)腳內(nèi)側(cè)用力橫向蹬地,重心移到右邊向右加速擺脫對手。
(3 )變速跑
通過速度或步幅的改變,來擺脫對手的方法。接近對手時先放慢速度,在對手也放慢速度時,瞬間加速以擺脫對手。一般與迂回跑結(jié)合。
橄欖球技巧——沖撞
橄欖球是很刺激, 同時也是有高度危險, 由于對大腦的損傷不可避免, 那就沒有所謂的可完全恢復(fù)腦傷. 你想沖撞一個人, 那人又在移動, 這時候技巧很重要. 許多橄欖球員認為他們是不會輕易受傷, 但恰恰相反.
頭盔的設(shè)計是用來避免和減少對頭部的損傷, 減少沖擊力. 但頭盔不能避免對頸部的傷害.
以下是沖撞時經(jīng)常犯的錯誤.
1:頭盔與頭盔的碰撞
2:用頭盔頂部沖撞.
3:低下頭的沖撞.
以上都會造成對脊椎和頸椎的損害. 頭部與人體進行碰撞, 身體由與慣性繼續(xù)向前進, 頸部不能承受身體壓力, 頸椎骨斷裂.
輕者會有短期的腦震蕩, 重則會導(dǎo)致癱瘓, 甚至死亡.
在球場上沖撞時承受這種危險最多的是 defensive back, 而在同時, 在進攻方承受這種危險的, 當然, 是帶球球員.
橄欖球沖撞正確的技巧:
每個球員都應(yīng)該用肩膀部分的盔甲進行沖撞, 盔甲設(shè)計較厚, 是專門用來承受沖撞的. 應(yīng)盡量讓自己的頭在帶球球員的手臂前方, 而不是身體的正中間. 一定要保持抬頭狀態(tài), 你如果看不見目標, 那你怎么撞他.