橄欖球四分衛(wèi)傳球訓(xùn)練方法
橄欖球四分衛(wèi)傳球訓(xùn)練方法
四分衛(wèi)是橄欖球球隊(duì)的核心，負(fù)責(zé)在比賽中組織每一次進(jìn)攻和防守，那么如何訓(xùn)練傳球技術(shù)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于橄欖球四分衛(wèi)傳球訓(xùn)練方法的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
四分衛(wèi)傳球訓(xùn)練方法
1)單膝跪地傳球
目的：強(qiáng)迫四分衛(wèi)在不借助下肢的情況下，依靠手臂和轉(zhuǎn)體的力量將球傳出，培養(yǎng)正確的傳球動(dòng)作。
方法：兩名四分衛(wèi)相距5—8碼，右膝跪地(以右手傳球?yàn)槔?，身體正面相對(duì)相互傳球
要點(diǎn)：引球至頭部后上方，左肩對(duì)準(zhǔn)傳球方向，借助身體轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂鞭打的力量將球傳出，注意不要力量過大而導(dǎo)致動(dòng)作變形，要盡可能傳出平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)的好球。
2)正面?zhèn)髑?/p>
目的：培養(yǎng)正確的傳球動(dòng)作，體會(huì)身體扭轉(zhuǎn)對(duì)傳球的幫助。
方法：兩名四分衛(wèi)相距5—8碼正面面對(duì)相互傳球
要點(diǎn)：兩腳開立略窄于肩，兩人面對(duì)面站立，借助身體轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂鞭打的力量將球傳出，注意兩腳不要隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，要盡可能傳出平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)的好球，與單膝跪地傳球相比，可以適當(dāng)加大傳球的力量。
3)正規(guī)傳球
目的：練習(xí)四分衛(wèi)在實(shí)戰(zhàn)中傳球的技術(shù)動(dòng)作
方法：兩名四分衛(wèi)相距10碼，進(jìn)行原地傳球、后撤三步傳球、后撤五步傳球
要點(diǎn)：傳球時(shí)，身體側(cè)對(duì)傳球方向，兩腳開立略窄于肩，注意傳出的球要速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、路線直 ，不要傳出帶有弧線的球。
4)弧線吊球
目的：讓四分衛(wèi)掌握另一種在實(shí)戰(zhàn)中非常重要的吊過防守人的傳球方法
方法：兩名四分衛(wèi)相距15碼站立，在兩人中間設(shè)一個(gè)防守人或障礙物，四分衛(wèi)要把球吊過防守人或障礙物，傳到另一名四分衛(wèi)的手中。
要點(diǎn)：傳球時(shí)身體稍后仰，球出手時(shí)與地面有一定的角度，保證球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的準(zhǔn)確。
5)視野練習(xí)
目的：練習(xí)四分衛(wèi)廣闊的視野，提高在比賽中尋找傳球機(jī)會(huì)的能力
方法：畫出一塊10碼×10碼的正方形區(qū)域，四分衛(wèi)與三個(gè)外接手站在正方形的四個(gè)頂點(diǎn)上，教練員站在四分衛(wèi)身后，在四分衛(wèi)做好傳球準(zhǔn)備后，教練員用手指向其中一個(gè)外接手，此時(shí)該外接手做出接球動(dòng)作，四分衛(wèi)要盡可能快地發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，并把球準(zhǔn)確地傳到外接手的手中。
要點(diǎn)：四分衛(wèi)傳球時(shí)，腳尖應(yīng)該指向傳球方向。
四分衛(wèi)技術(shù)要點(diǎn)
1)持球手型
正手握于球的中后部
五指自然張開放在球的縫合線處
手掌心空出
2)預(yù)備姿勢(shì)
持球于胸部
兩腳自然開立，兩膝微屈
左肩對(duì)準(zhǔn)傳球方向(以右手傳球?yàn)槔?
眼睛注視傳球目標(biāo)
3)引球
抬肘引球至頭部后上方
大臂與地面平行
4)發(fā)力
向前上一步，腳尖指向傳球方向
蹬地、轉(zhuǎn)髖、肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先帶動(dòng)小臂發(fā)力同時(shí)腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)將球傳出
5)結(jié)束
將球傳出后，右手自然落在左腿大腿處。
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