攀登運(yùn)動(dòng)往往帶來(lái)的是全新的體驗(yàn)，也是中國(guó)不斷豐富多樣的戶(hù)外文化的一部分。欲借草根或樹(shù)枝攀登時(shí)，應(yīng)先穩(wěn)住重心試著用力拉動(dòng)，以免因草根樹(shù)枝突然松脫造成危險(xiǎn)。今天學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于攀登的方式，歡迎大家閱讀分享。

　　徒手攀登：

　　即利用崖壁的凸凹部位，以三點(diǎn)固定一點(diǎn)移動(dòng)的方法攀上崖壁。攀登時(shí)，身體俯貼于崖壁，采用兩手一腳固定，一腳移動(dòng)或兩腳一手固定，一手移動(dòng)的姿勢(shì)，利用手摳、拉、撐和腳蹬等力量，使身體向上移動(dòng)。

　　繩索攀登：

　　兩手握住繩索，使身體懸起并稍提腿，用兩腿內(nèi)側(cè)和兩腿外側(cè)夾住繩索，隨著兩腿夾蹬繩索，兩手交替引體上移?；騼墒稚熘敝苯游站o繩索，腿腳兩下垂，兩手交替用力向上引體，攀至頂點(diǎn)。

　　拔繩攀登：

　　是指固定繩索的上端，用腳蹬崖壁手拉繩索引體上移，攀登方法是，上體稍前傾，繩索置于兩腿間，兩手換握繩索交替攀拉上移。同時(shí)，一腳蹬崖壁，另一腳上抬準(zhǔn)備蹬崖壁，用手拉、腳蹬的合力使身體向上移動(dòng)。

　　繩索攀越：

　　是固定繩索的兩端，身體橫掛在繩索上攀越山澗、小溪等障礙物的方法。橫越時(shí)，兩手前后握繩，腹部微收，一腿膝窩掛住繩索，使身體仰掛在繩索下面，臀部稍上提，兩臂彎曲90°。前移時(shí)，后握手前移，異側(cè)腿由下向上向內(nèi)擺動(dòng)，并將膝窩掛于繩上。當(dāng)一腿膝窩掛上繩索時(shí)，另一腿離開(kāi)繩索懸擺。兩臂、兩腿依次協(xié)調(diào)配合，交替向前移進(jìn)。

　　撐越壕溝：

　　將桿一端插入溝底固定，并斜靠在石壁上緣約在70°，撐越時(shí)，快跑幾步至握桿點(diǎn)投影線(xiàn)后，兩手上下分開(kāi)握緊撐桿(有力手在上)。同時(shí)，一腳快速而有力地蹬地起跳，使身體向前上方躍起并懸掛于撐桿一側(cè)，兩臂借身體向前擺動(dòng)的慣性力將桿向前推移，身體隨桿擺過(guò)垂直面后，兩腿前擺，下握手向后推撐桿，身體前傾，屈膝緩沖著地。