登山是個不錯戶外運動，登山的好處有很多，不僅可以強身健體，還可以修身養(yǎng)性，但是首先要了解登山的注意事項。曬傷了應(yīng)該如何恢復(fù)呢?

　　登山曬傷了怎么恢復(fù)

　　1、登山曬傷了怎么恢復(fù)之黃瓜

　　先將黃瓜清洗干凈,然后切成小小的薄片,放在盤子里,然后將整盤黃瓜片放入冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn),而后取出直接敷在臉上,冰鎮(zhèn)后的黃瓜修復(fù)曬損后的肌膚效果是極好的。黃瓜含水量足,可以補充因曬傷所失去的大量的水分,同時,黃瓜中含有大量營養(yǎng)元素,能夠促使肌膚再生,以幫助修復(fù)。

　　2、登山曬傷了怎么恢復(fù)之酸奶

　　酸奶里面的益生菌為皮膚豎立一道天然屏障,幫助皮膚恢復(fù)。把凍酸奶從冰箱來出來,在臉上抹勻,敷10分鐘左右后用濕毛巾輕輕拍掉,即可緩解曬后皮膚問題。

　　3、登山曬傷了怎么恢復(fù)之紅茶

　　夏天太陽太大,出去一趟臉上、身上就曬的通紅。將三個紅茶包開水沖泡,用毛巾浸濕溫?zé)岬募t茶,敷在曬傷的皮膚上,千萬不能擦。一旦臉上茶水干了就立即補上。紅茶中的可可堿有助于帶走太陽熱量,并修復(fù)皮膚損傷。

　　4、登山曬傷了怎么恢復(fù)之草莓

　　草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　5、登山曬傷了怎么恢復(fù)之西紅柿

　　西紅柿含有大量的番茄紅素,具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高,皮膚越光滑。另外,西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

　　6、登山曬傷了怎么恢復(fù)之西瓜皮

　　取適量大小的西瓜皮,將最外面的較硬的綠色皮削掉,然后將西瓜皮切成小小的薄片,均勻擺放在干凈的容器內(nèi),將這些切成了小薄片的西瓜皮放入冰箱內(nèi)冷藏一段時間,然后取出,直接將小薄片西瓜皮敷在臉上即可,便可以很好的修復(fù)曬傷后脆弱的肌膚,經(jīng)過冷藏后的西瓜皮修復(fù)效果更好,可以很好的幫助肌膚降溫,補充水分,鎖水保濕。

　　登山的好處

　　1、治療近視有一個簡捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。

　　2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

　　3、山間的道路有時會坎坷不平,穿行于此有益于改善身體的平衡功能,以及增強四肢的協(xié)調(diào)能力。

　　4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,爬山活動尤其是爬高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　5、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì),它能破壞人體細(xì)胞膜,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基,使之排出體外。

　　登山的注意事項

　　1、登山的路線選擇

　　路線的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力,是否有路可走,距離等,便于時間估算,夏天天黑的晚,路線可以選擇的長一點,秋冬天白天時間短,盡量選擇距離短的路線。

　　2、登山的裝備

　　穿著的衣服不要太過緊身,比如牛仔褲什么的,短褲也不行,因為在樹林中穿梭,露出的部位很容易被劃傷,好穿寬松一點透氣性強的運動裝。

　　3、其次是吃喝問題

　　登山是體力消耗很大的運動,所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上,兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝,但是很涼,注意要少喝,喝得慢一點。

　　4、第三就是隨身裝備

　　記得要帶電子地圖,沒有地圖在山中是很難走出去的,有的一些地圖軟件也是可以找到位置的,就算是別人走過的路線在上面也都可以顯示,千萬不要帶紙質(zhì)的地圖,因為沒多大用,在山中你根本沒辦法定位。