徒手攀巖是一項極度危險的運動，但是依然有很多的熱衷者。徒手攀巖的危險，大都來自它所在的環(huán)境，所以不同的巖壁，即便同樣是不做保護的嘗試，彼此間也是不能同日而語的。以下是小編為你整理的徒手攀巖的種類介紹，希望能幫到你。

　　徒手攀巖的種類

　　一、按巖壁種類分類

　　1、自然巖壁攀登：

　　定義：在野外攀爬天然生成的巖壁;一般是開發(fā)和清理過的難度或抱石路線;

　　優(yōu)點：可以接近自然，充分體會攀巖的樂趣;巖壁角度、石質(zhì)的多樣性帶來攀登路線的千 變?nèi)f化;由于巖壁固定，路線公開且可長期保留，所以自然巖壁的定級可經(jīng)多人檢 測對比，成為攀巖定級的主要依據(jù)。

　　缺點：野外巖場地處偏僻，交通不便，時間和金錢花費都較大;路線開發(fā)也比較費力。

　　2、人工巖壁攀登

　　定義：在人工制造的攀巖墻上攀登，包括室內(nèi)攀巖館和室外人工巖壁;

　　優(yōu)點：對初學(xué)者安全性較高;交通方便，省時省力;不可預(yù)見因素少，可以定期訓(xùn)練或進行專項訓(xùn)練;人員密集，便于交流切磋;另外，人工巖壁可以對路線進行保密性設(shè)置從而成為攀巖比賽的主要形式。

　　缺點：缺少特殊地形，創(chuàng)意性少，自由發(fā)揮余地小;支點的可調(diào)性使得人工巖壁路線常變，定級主觀性更強，準(zhǔn)確度偏低。

　　二、按攀登形式分類

　　1、自由攀登(free climbing)

　　定義：不借助保護器械(主繩，快掛，鐵鎖等)的力量，只靠自身力量攀爬;

　　特點：此種攀登形式在我國占主導(dǎo)地位，較符合體育的涵義范疇，考驗人體潛能。

　　2、器械攀登(AID climbing)

　　定義：借助器械的力量攀登;

　　特點：在大巖壁攀登(big wall)中較為常用，對于難度超過攀登者能力范圍的路線有時也借助器械通過。其意義存在于攀登者的項目目標(biāo)和活動歷程中而不在于攻克難度動作。對器械操作的要求較高。

　　3、頂繩攀登(top rope)

　　定義：在巖壁上端預(yù)先設(shè)置好保護點，主繩通過保護點進行保護，攀登者在攀登過程中不需進行器械操作。

　　特點：安全，脫落時無沖墜力，適合初學(xué)者使用;但對巖壁的要求苛刻，巖壁必須高度合適(8到20米)且路線橫向跨度不大，由于需要繞到頂部進行預(yù)先操作，架設(shè)和回撤保護點的工作都比較繁瑣。有時為方便初學(xué)者，可在先鋒攀登的路線上架設(shè)頂繩。

　　4、先鋒攀登(sport)

　　定義：路線預(yù)先打上數(shù)個膨脹釘和掛片，攀登過程中將快掛扣進掛片成為保護點并扣入主繩保護自己，攀登者需要邊攀登邊操作。

　　特點：在歐洲尤其法國最為盛行，它比傳統(tǒng)攀登安全性高，可以降低心理恐懼(fear faCTor)對攀爬的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰(zhàn)最高難度;另外，在角度較大或橫向跨度較大的路線中，先鋒攀登方式比頂繩保護有更大的便利，可以讓攀登者脫落后很容易地重新回到脫落處，對難點進行反復(fù)練習(xí)。由于這種方式使攀巖由冒險的刺激運動變成安全的體育訓(xùn)練，所以先鋒攀登稱為sport climbing。

　　5、傳統(tǒng)攀登(traditional or trad)

　　定義：將不同規(guī)格的巖石塞放置到巖壁上天然生成的裂縫、巖洞、石橋等地形中，形成保護點，再使用快掛和主繩進行保護;攀登者邊攀登邊操作。

　　特點：是最初最天然的攀登方式，可以最大程度上保持巖壁的完整性，在國外，老一代的攀巖者十分推崇此種形式的攀登;但操作復(fù)雜，需要相當(dāng)豐富的器械操作經(jīng)驗，相對而言難以掌握，并且比較危險，對傳統(tǒng)攀登感興趣的攀巖者一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打，循序漸進。

　　6、抱石(bouldering)

　　定義：攀登路線短、高度低、難度大的線路，不使用主繩、安全帶等保護裝備，代之以抱石墊作為墜落時的緩沖。

　　特點：操作簡單便利，費用低;對攀登者的心理調(diào)控和耐力要求降低;是攀巖運動的新興分支。

　　三、按巖壁的大小分類

　　1、單段路線(single pitch)

　　單段路線;一般低于25米，50米的主繩可以保證攀登者到頂并返回地面。人工巖壁路線多為此類。

　　2、多段路線(multi pitch)

　　多段路線;當(dāng)巖壁高于25米時，一般主繩長度就不夠了。這時路線會被劃分成數(shù)小段，每段長度在50米以下，攀登者完成一段后，架設(shè)保護點，保護第二人到達同樣高度，這樣主繩也被帶到了此處，可以進行下一段的攀登。攀登到頂后，下降過程也需分段進行。

　　3、大巖壁(big wall)

　　大巖壁;也是多段路線，但路線更長或難度更大，需要一天以上才能完成，除了保護裝備外，攀登者要攜帶飲食露宿的物資。

　　攀巖常用裝備

　　1、攀巖需要我們準(zhǔn)備一些保護裝備,也需要準(zhǔn)備一些運動時候的工具,其中安全帶是作為攀巖的人最需要的工具,主要是保護攀巖朋友們的人身安全,這個是開始攀巖的新人需要有的工具之一。

　　2、我們在攀巖的時候需要爬上去,所以也需要降下來,那么作為初學(xué)者也需要購買下降器,作為一個初學(xué)者一般八字環(huán)下降器就可以了,這是目前最普遍使用的下降器。

　　3、攀巖需要很多的準(zhǔn)備,作為初學(xué)者自己在攀巖的時候安全很重要,所以我們還要準(zhǔn)備好安全鐵鎖和繩套,這樣可以在攀登過程中休息,也可以進行其他操作,主要是自我保護的工具。

　　4、我們必須準(zhǔn)備的攀巖工具還有一個是頭盔,因為我們攀巖的時候難免有小石頭會掉下來,這有時候安全頭盔的作用就顯示出來了,所以我們買一個安全的頭盔是很必要的事情。

　　5、攀巖的時候我們還需要有專門的鞋子,這樣才可以攀巖的時候順利進行,我建議大家買專業(yè)的攀巖鞋,因為這樣的攀巖鞋是一種摩擦力十分大的專用鞋,用這樣的鞋子攀巖,你可以節(jié)省很多體力。

　　攀巖的好處

　　1、強身健體:增強人的身體技能,鍛煉身體,這是每一項運動都能起的作用,具體攀巖運動的本身屬性而言,它能顯著鍛煉人上肢力量,小肌肉群,肌肉纖維,這些都是其他運動所不能做到的,科學(xué)的訓(xùn)練也能很好的鍛煉心肺功能。

　　2、減肥塑型:攀巖運動消耗能量巨大,也是快速減肥的不二選擇,而且一定的訓(xùn)練后身體肌肉線條明顯。

　　3、強健骨骼:上了年紀(jì)的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松,練習(xí)攀巖后,筋骨能保持持續(xù)有力。

　　4、增加身體的柔軟度:對于攀巖來說,更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感,它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經(jīng)有一些醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練上面,效果還是比較好的。

　　5、專注力:在攀巖的時候,腳下需要一心一意地踏著巖塊,需要留意身體在巖塊上移動的每一個細節(jié),只有集合所有的心神肌肉才能實現(xiàn)更好的攀登,這樣對于培養(yǎng)人對事物的專注度是非常有利的,非常適合精力容易渙散的人運動。

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