攀巖防肩膀脫臼注意事項(xiàng)講解
攀巖防肩膀脫臼注意事項(xiàng)講解
攀巖一直是很受歡迎的戶外運(yùn)動(dòng)，但是攀巖意外也不少，例如肩膀脫臼。那么攀巖肩膀脫臼如何處理呢?對(duì)這方面的信息你了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的攀巖防肩膀脫臼注意事項(xiàng)介紹，希望能幫到你。
攀巖防肩膀脫臼注意事項(xiàng)
1、攀爬前請(qǐng)保護(hù)好你的手指﹑手腕和大腿﹐盡量用醫(yī)用白膠帶纏繞手指﹐佩帶護(hù)膝和護(hù)腕﹐如有可能﹐帶上護(hù)肘會(huì)更好。
2、攀爬前一定要熱身﹐可以大幅度減少身體的意外拉傷﹐熱身中多增加身體柔韌性方面的訓(xùn)練﹐但應(yīng)避免將關(guān)節(jié)伸展至身體負(fù)荷之有限﹐否則將可能對(duì)周圍肌腱造成損傷。
3、不要因?yàn)橛^眾的期許﹐做出超出自己能力的動(dòng)作﹐尤其是動(dòng)態(tài)的飛躍﹐那是極為危險(xiǎn)的。倘若把點(diǎn)超出了自己指力的負(fù)荷范圍﹐切莫逞強(qiáng)。
4、逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，給予身體足夠的適應(yīng)期﹐訓(xùn)練強(qiáng)度切勿超出自己的承受范圍。
攀巖肩膀脫臼如何處理
1、按摩：有促進(jìn)血液循環(huán)及消腫之功效，原理與熱敷相似。
2、冰敷：運(yùn)動(dòng)后，使用冰塊可以消腫、止痛。但不適合心臟病、糖尿病患者，因低溫將使血管收縮，可能造成更嚴(yán)重之問題。
3、熱敷：旨在促進(jìn)血液循環(huán)、降低肌肉緊繃度、防止關(guān)節(jié)沾黏、減輕疼痛、加速組織愈合。肌腱炎患者可輔以彈性繃帶將患部固定，熱敷2-6小時(shí)，倘若使患部高過心臟效果更佳。
4、蠟療：適于手腕部之傷害，對(duì)于肌腱炎、血液循環(huán)不良等皆有幫助。
5、紅外線：藉由熱效應(yīng)促進(jìn)血液循環(huán)、減輕疼痛、加速組織愈合。
6、超音波：可減少關(guān)節(jié)攣縮、降低疼痛、消炎、加速傷口愈合，適于肌腱炎之治療。
7、包扎
常用的包扎物料有敷料、三角巾、繃帶等。
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使用敷料的目的是用來覆蓋及保護(hù)傷口，防止細(xì)菌感染，吸收傷口滲出的液體，并幫助血液凝結(jié)，加速止血。理想的敷料必須經(jīng)過消毒處理，而且質(zhì)地要柔軟、吸水力要強(qiáng)。臨時(shí)敷料可以就地取材，例如潔凈的布?jí)K、床單及手帕等都可臨時(shí)應(yīng)急。注意的是，臨時(shí)敷料需具備5個(gè)條件：柔軟、透氣、無黏性、清潔及吸水性好。
急救人員盡可能徹底清洗雙手后，再在傷者的傷口鋪上敷料。急救人員在處理傷者的傷口時(shí)盡量戴膠皮手套，以防交叉感染。急救人員在包扎過程中，切勿對(duì)著傷者的傷口及敷料說話、打噴嚏或咳嗽。急救人員避免用手直接接觸傷口或敷料內(nèi)側(cè)。用于傷者的敷料面積應(yīng)大于傷口邊緣2cm，以減少污染機(jī)會(huì)。
②三角巾
三角巾用棉布制成，吸水性好，有一定的彈性，有利于傷口的保護(hù)。三角巾還可協(xié)助止血，固定和懸吊肢體，起到止痛、減輕腫脹，最終促進(jìn)傷勢的好轉(zhuǎn)，直到痊愈。
支起受傷的前臂，手及手腕高于肘部，形成約80°～85°的角度。將三角巾全幅張開置于前臂與胸部之間，帶尖伸展至肘部。將上面的帶尾從未受傷的肩部繞過頸后，到受傷一側(cè)的肩前。這一過程中前臂應(yīng)保持原來的位置，將下面的帶尾向上覆蓋手和前臂，然后在鎖骨上凹處打結(jié)。將帶尖向前折，然后扣緊或?qū)Ъ馀ぞo。扎緊后，須露出小指的指甲，以便觀察血液循環(huán)的情況。
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傷者體位要適當(dāng)?；贾珨R置適應(yīng)位置，使患者于包扎過程中能保持肢體舒適，減少病人痛苦。患肢包扎須在功能位置。包者通常站在患者的前面，以便觀察患者面部表情。一般應(yīng)自內(nèi)而外，并自遠(yuǎn)心端向軀干包扎。包扎開始時(shí)，須作兩環(huán)形包扎，以固定繃帶。
包扎時(shí)要掌握繃帶卷，避免落下?？噹Ь砬翼毱劫N于包扎部位。包扎時(shí)每周的壓力要均等，且不可太輕，以免脫落。亦不可太緊，以免發(fā)生循環(huán)障礙。除急性出血、開放性創(chuàng)傷或骨折病人外，包扎前必須使局部清潔干燥。戒指、金鏈鐲及手表項(xiàng)鏈等于包扎前除去。
室內(nèi)攀巖注意事項(xiàng)
1.攀巖穿著
寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。 目前，市面上早有專業(yè)的攀巖鞋出售，當(dāng)然如果你不想特意買一雙攀巖鞋，穿一雙薄底的運(yùn)動(dòng)鞋也可以啦。因?yàn)樵谂逝肋^程中，腳的落點(diǎn)很重要，如果你的鞋子太厚太硬，一些細(xì)小的巖點(diǎn)可能就根本感覺不到。所以也有一些專業(yè)的攀巖運(yùn)動(dòng)員喜歡光腳攀爬，以便最好的感覺巖壁和巖點(diǎn)。
2.準(zhǔn)備活動(dòng)
室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
3.速降面朝巖壁用腳蹬
爬到頂端后，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。
4.正確穿戴護(hù)具
護(hù)具的穿戴也頗有講究。繩索綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是最好的。太緊了，會(huì)影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會(huì)上去的路線。
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