偶爾登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇，而一些高血壓或者會有高原反應(yīng)的人不宜爬山，登山的好處和壞處是并存的，并不是說登山就有益于身體健康。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不適宜登山的人詳細(xì)介紹，希望能幫到你。

　　不適宜登山的人

　　▲運動障礙慢性疾病：關(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;

　　▲呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎;

　　▲循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

　　▲慢性腎炎;

　　▲血液病;

　　▲糖尿病伴有合并癥;

　　▲痛風(fēng);

　　▲紅斑狼瘡;

　　▲肝硬化。

　　以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。

　　爬山時要注意以下幾點

　　爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但并非人人適宜?；加懈哐獕?、心臟病、癲癇、眩暈癥、肺氣腫、關(guān)節(jié)病的病人，不宜爬山。爬山的強(qiáng)度不宜過大，心率應(yīng)保持在120～140次/分，如果超過最大心率的85%，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p慢爬山速度，同時做深呼吸、放松和整理動作，等到心跳恢復(fù)正常再繼續(xù)。

　　爬山前10～15分鐘哪怕不渴也要飲水400～600毫升，既可稀釋血液，又可減輕動作時的缺水程度。爬山時不要等渴了再喝水，要經(jīng)常喝水，每次喝三大口，隨時補(bǔ)充水分。最好是含有適當(dāng)糖分及電解質(zhì)的動作飲料，以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。

　　1、鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬松(運動服和休閑服為好)。

　　2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。

　　3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發(fā)生危險。

　　4、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險。

　　5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。

　　登山的好處

　　1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。

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