爬山途中腿疼怎么辦
爬山途中腿疼怎么辦
爬山途中腿疼怎么辦呢?外出旅游難免要爬坡上坎，如果爬山后兩條腿疼痛得難以行走，這時(shí)該怎樣辦呢?下面是小編為大家整理的爬山途中腿疼怎么辦_爬山途中腿疼怎么處理，希望對大家有所幫助!
爬山途中腿疼怎么辦
要確認(rèn)雙腿疼痛是不是來自軟組織損傷。要想一想自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)有沒有用力過猛或突然加速，以致造成肌肉、肌腱拉傷。如果有這些潛在因素，則需要盡快就醫(yī)，請醫(yī)生明確診斷，及時(shí)治療。如果沒有軟組織損傷史，只是由于自己缺乏鍛煉，乍一運(yùn)動(dòng)耐力不足而出現(xiàn)雙腿疼痛，不妨自己處理。
一、盡量讓自己的雙腿得到充分休息，避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)給雙腿加重負(fù)擔(dān)。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。
二、取雙腿抬高姿勢，局部熱敷、按摩，或用隨身攜帶的微型按摩器等進(jìn)行治療?？煞靡恍┲委煹驌p傷藥物，也可用外用噴霧劑或松節(jié)油揉擦，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
三、食用富含維生素C、維生素B、鈣、鐵、葉酸等的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快代謝物的排泄。
四、有條件的可以洗洗桑拿，做一兩次理療、足療等，以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，加速癥狀緩解。
腿疼怎么辦
人呀，一上了年紀(jì)，這腿腳呀，就不方便了走幾步就腿疼的要命，唉真是老了呀!!其實(shí)不僅是年紀(jì)大的人有腿疼有些年輕人職業(yè)人也會(huì)有!
一般腿疼呢，有，下肢靜脈曲張，一般都是血壓低，經(jīng)常坐的人，當(dāng)然，經(jīng)常站立的人也會(huì)患有，例如教師啦，軍人啦等等，特別是經(jīng)常用涼水洗的人，也容易造成腿疼現(xiàn)象發(fā)生!
靜脈曲張有輕重之分，輕者你會(huì)觀察到自己腿部的毛細(xì)血管顏色很深，跟正常顏色不一樣!重者你會(huì)感覺到腿發(fā)脹，發(fā)酸，不舒服，等各種癥狀!!
那么，關(guān)于腿疼，日常生活中，我們又該怎樣保護(hù)我們的腿腳不受傷害呢?
肯定是要鍛煉身體啦，在平常，如果你腿部肌肉不舒服，一定要經(jīng)常做抬腿運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)腿，沒事的時(shí)候多揉揉腿，給他做個(gè)按摩。
晚上睡覺的時(shí)候，睡姿調(diào)整一下，注意讓自己的腿部抬高一點(diǎn)。這樣有利于形成腿部的血液循環(huán)，對腿部有很大的好處。還可以坐坐倒立，當(dāng)然你身體允許的情況下啦!!
關(guān)于保健穴位，你平?？梢远喟磯宏幜耆?，陽陵泉穴，三陰交穴，對于身體小腿都是很有幫助的，還有風(fēng)池穴，足三里，三陰交，涌泉穴，合谷穴，百會(huì)穴，這五大保健穴，對人體都是有有益的，可以試試哦!
爬山引起腿痛的原因
引起腿痛的原因是多方面的，臨床表現(xiàn)也不盡相同，主要有以下幾類：
一是由于運(yùn)動(dòng)或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛，首先應(yīng)當(dāng)?shù)焦强凭驮\，讓醫(yī)生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。
二是在沒有外傷的情況下，關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛，應(yīng)考慮是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往是游走性的疼痛，患者感覺一會(huì)兒這里的關(guān)節(jié)痛，一會(huì)兒那里的關(guān)節(jié)痛;類風(fēng)濕常累及指間關(guān)節(jié)，臨床表現(xiàn)為晨僵，活動(dòng)不靈活，此類情況應(yīng)到風(fēng)濕科就診，沒有風(fēng)濕科的醫(yī)院一般內(nèi)分泌科接診此類患者。
三是內(nèi)科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心臟病、腎臟功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出現(xiàn)腿部腫脹和疼痛，應(yīng)及時(shí)到相應(yīng)的?？七M(jìn)行診治。孫博士提醒，不論哪一種原因引起的腿部不適，都應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，就診時(shí)，一定要注意帶好自己以往的檢查記錄，并如實(shí)向醫(yī)生說明自己的身體狀況、患病情況及以往病史，以便醫(yī)生根據(jù)情況更準(zhǔn)確地分析判斷病情，有針對性地進(jìn)行治療。
猜你喜歡：