登山運(yùn)動(dòng)的基本法則
登山運(yùn)動(dòng)的基本法則
戶外運(yùn)動(dòng)被冠以“超越極限、挑戰(zhàn)自我”，但“極限”也是有限度的，“挑戰(zhàn)”必須付出代價(jià)，偶而為之尚可，但經(jīng)常跟自己過(guò)意不去就不對(duì)了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享登山運(yùn)動(dòng)的黃金法則，來(lái)看看吧。
登山運(yùn)動(dòng)的三條法則
1
了解自己運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)法則：
跑得快的人不一定能負(fù)重，能負(fù)重的人未必會(huì)攀爬，會(huì)攀爬的人未必跑得快。每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，反過(guò)來(lái)說(shuō)，也有不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。倘使反穿一條內(nèi)褲就感覺(jué)成了超人，運(yùn)動(dòng)的傷害甚至危險(xiǎn)離你已經(jīng)不遠(yuǎn)了。正所謂兔子有兔子的跑法，烏龜有烏龜?shù)淖叻ā?/p>
2
必要裝備法則
選裝備就像選老婆，沒(méi)有最好，只有最合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動(dòng)中未必就能夠發(fā)揮出它的功力，穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。合理的裝備不僅僅是一個(gè)合適的工具，還包括你對(duì)這些裝備的了解和運(yùn)用。對(duì)蘭博來(lái)說(shuō)，一把叢林刀可能足以解決諸多問(wèn)題，對(duì)你來(lái)說(shuō)，恐怕需要兩大背包的裝備來(lái)應(yīng)對(duì)。社會(huì)發(fā)展史上怎么說(shuō)的?人是唯一會(huì)使用和制造工具的動(dòng)物。
3
科學(xué)戶外法則：
很多人可以花上萬(wàn)的銀子來(lái)購(gòu)買一堆裝備，卻吝于花十塊錢去聽(tīng)一次講座。給你帶來(lái)傷害的直接原因可能是一次跌倒，而間接的原因卻可能是山野知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的貧乏，尤其當(dāng)一個(gè)人的野心和興致日益膨脹的時(shí)候，經(jīng)驗(yàn)和技能的欠缺可能會(huì)把人推向絕境。所謂大老粗也能賺錢，但這不表示窮哲學(xué)家的無(wú)用。
戶外安全準(zhǔn)則
1、領(lǐng)隊(duì)挑選：不要跟隨沒(méi)有責(zé)任感及缺乏經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)隊(duì)。
2、新手人數(shù)：不要參加新手超過(guò)1/3以上的登山隊(duì)伍去進(jìn)行長(zhǎng)距離或高難度的活動(dòng)。
3、隊(duì)伍人數(shù)：除非事先準(zhǔn)備充分和經(jīng)驗(yàn)豐富，否則登山隊(duì)伍的成員不得少于4人。
4、行程計(jì)劃：行程、計(jì)劃須縝密完整，并讓每位隊(duì)員及留守人員徹底了解。
5、飲食裝備：登山時(shí)應(yīng)有充足的飲水和食物及完整的裝備，并有備份以應(yīng)對(duì)意外情況。
6、體能技能：平時(shí)多訓(xùn)練體能及技能，定期健康檢查。
7、學(xué)習(xí)提高：平時(shí)多閱讀書(shū)籍、資料、隨時(shí)吸收新知。
8、充分重視：對(duì)于每一座山峰，都不可掉以輕心;不做能力不及或知識(shí)不及之事。
9、通訊暢通：注意保持通訊工具暢通，隨時(shí)向留守人員或家人報(bào)告行蹤，儲(chǔ)備應(yīng)急電量直至活動(dòng)結(jié)束。
10、天氣變化：活動(dòng)前和進(jìn)入山區(qū)后，隨時(shí)注意氣象數(shù)據(jù)及變化。
11、個(gè)人資料：隨身攜帶個(gè)人資料。
12、隊(duì)形保持：登山隊(duì)伍不可拉的太長(zhǎng)，經(jīng)常保持前后呼應(yīng);下撤至少2人同行，避免單獨(dú)行動(dòng)，落單最容易發(fā)生意外。
13、呼吸飲水：行進(jìn)中應(yīng)隨時(shí)調(diào)整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水時(shí)不可狂飲，隨時(shí)將水壸裝滿。
14、沿路標(biāo)識(shí)：登山時(shí)最好依循前人留下的路標(biāo)辨別方向，或沿途標(biāo)示記號(hào);天黑后，切忌行走溪谷或陌生線路。
15、迷路處理：迷路時(shí)應(yīng)折回原路，或?qū)ふ冶茈y處?kù)o待救援;除保持體力外，并安撫隊(duì)員平穩(wěn)情緒。
16、身體變化：登山期間，應(yīng)重視身體的變化，適時(shí)休息;如不適或受傷，應(yīng)及時(shí)告知同伴。
17、團(tuán)隊(duì)互助：登山應(yīng)發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，途中留意同伴情況，危險(xiǎn)地段互相提醒或協(xié)助通過(guò)。
18、意外處理：了解登山中潛在的危險(xiǎn)及應(yīng)對(duì)措施，如有意外發(fā)生，應(yīng)保持冷靜，設(shè)法與警方或留守人員聯(lián)系。
19、注意火種：小心用火，切勿亂丟煙蒂，避免引起山火。
20、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：活動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行總結(jié)，有助于自己和他人將來(lái)登山時(shí)的安全，必須認(rèn)真實(shí)行。
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