節(jié)假日的時候，背上行囊到大山里走一走，爬爬山是一項非常不錯的健身運動，那么登山要準備什么呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧!

　　登山必備物品

　　短時間內(nèi)爬一些景點的小山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋和膠底布鞋。

　　但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：

　　(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機，(10)急救箱。

　　爬山必備藥物：

　　在夏季時可備有以下幾種常用藥品，以防急用。

　　1.防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。

　　2.蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風油精、清涼油、紅花油等。

　　登山活動要注意什么

　　平時鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收戶外活動知識。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，攀登會覺得輕松許多。

　　從事登山活動應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警察機關(guān)申請入山許可證(如為國家公園生態(tài)保護需向國家公園管理處申請入園許可登)，并需有經(jīng)驗及對路線熟悉向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊同行。

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　登山行程計畫須慎密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。