登山必備物品清單有哪些

　　一到假期的時(shí)候，有很多的人喜歡去登山，登山能夠使人放松心情，當(dāng)然登山也有很多必備的物品。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的登山必備物品清單，希望你們喜歡。

　　登山必備用品

　　1、 長(zhǎng)袖衣褲，舒適的運(yùn)動(dòng)鞋

　　2、 山頂風(fēng)大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干凈，也可租賃大衣(5元/件)

　　3、 手套(拄拐杖時(shí)減少手的損傷)

　　4、 質(zhì)量好的雙肩背包

　　5、 水不宜過多，女孩子可以備些熱水

　　6、 攜帶輕便充饑食物，但不宜過多(如沙琪瑪)個(gè)人覺得多帶點(diǎn)巧克力不錯(cuò)

　　7、 手電筒1個(gè)或頭燈(電量充足)

　　8、 手機(jī)充足電量，備好電池，身份證，照相機(jī)

　　9、 氣候多變，帶好雨具或山下購(gòu)買一次性雨披(2-5元/個(gè))

　　10、 登山杖(山下有賣，2-10元/根)

　　11、 山頂過夜不能洗漱，請(qǐng)備好口香糖

　　12、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山時(shí)是很大的負(fù)擔(dān)

　　登山必備藥品

　　1、必理痛(治療高山反映頭疼癥狀);

　　2、百服寧片劑(止痛和感冒引起的發(fā)燒);

　　3、藿香正氣丸(水土不服引起的腹瀉);

　　4、黃連素(腸胃炎)

　　5、牛黃解毒片(清熱消炎，治療便泌);

　　6、維生素B和C(補(bǔ)充維生素，提高人體免疫能力);

　　7、暈車丸(防治暈車、船);

　　8、紅景天或高原安(預(yù)防高原反映，登山探險(xiǎn)用;

　　9、馬丁啉(胃動(dòng)力藥，幫助消化);

　　10、特殊藥品：根據(jù)個(gè)人需要，如治療胃病、氣喘或糖尿病等藥品：

　　11、正骨水或扶他林藥膏(舒筋活絡(luò)、散瘀鎮(zhèn)痛，用于跌打扭傷和骨折);

　　12、驅(qū)風(fēng)油或雙飛人藥水(暈車、船，蚊叮蟲咬);

　　13、皮康霜(殺菌止癢，治療皮膚疾病);

　　14、云南白藥(醫(yī)治外傷、野外探險(xiǎn)用);

　　15、滴鼻液(保持鼻腔濕潤(rùn));

　　16、眼藥水(保健眼睛);

　　17、止血貼(止血和輕微外傷);

　　18、繃帶和膠布(野外探險(xiǎn)用)。

　　登山的注意事項(xiàng)

　　做好健身運(yùn)動(dòng)：如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。

　　增加彈跳動(dòng)作：向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

　　別總往高處看：登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　轉(zhuǎn)移注意力：登山時(shí)千萬(wàn)不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。

　　下山要放松：下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。

點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>登山運(yùn)動(dòng)的好處