登山安全小常識
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登山安全小常識
登山對人的身心健康大有好處,但也潛伏著一定危險。為了確保登山過程中的安全,登山者需要注意學(xué)習(xí)啦小編所說的以下方面。
步驟:
01
登山時要集體行動。
02
登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線,并做好標(biāo)記,防止迷路。
03
備好運(yùn)動鞋、繩索、干糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會出汗,如果不補(bǔ)充足夠的水分,容易發(fā)生虛脫、中暑。
04
最好隨身攜帶急救藥品,如云南白藥、止血繃帶等,以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
05
登山時間最好放在早晨或上午,午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
06
背包不要手提,要背在雙肩,以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖,幫助攀登。
07
千萬不要在危險的崖邊照相,以防發(fā)生意外。
注意事項:
登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動,盡量使全身肌肉放松。開始爬山鍛煉時,切不可一上來就加大運(yùn)動量,要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡單的熱身運(yùn)動,然后按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強(qiáng)度,避免呼吸頻率在運(yùn)動中發(fā)生突然變化。