徒步登山依靠的是雙腿行走，因此需要注意更多的事項(xiàng)。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　徒步登山注意事項(xiàng)

　　1、起步宜緩

　　在乘車期間人是處于低能耗狀態(tài)，人體機(jī)能基本處于“休息狀態(tài)”，如果一旦下車就劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)機(jī)能平衡失調(diào)。癥狀：心慌、頭暈、缺氧、無力等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致休克。措施：應(yīng)就地休息及做一些小的適應(yīng)性活動(dòng)，至少應(yīng)在 1分鐘以上，尤其在高海拔地區(qū)，開始必須慢行，讓機(jī)體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，然后才可加快步伐。

　　2、大步行進(jìn)

　　大步行進(jìn)指在旅途中比平常的步幅稍大的行走，其作用是在總體上減少步頻，而最終節(jié)省體力。行走，是通過人雙腳的擺動(dòng)做功而達(dá)到人體的位移。在單位路程上減少雙腳的擺動(dòng)，就降低了人體體力的消耗，這是有科學(xué)根據(jù)的。

　　3、保持間距

　　集體性動(dòng)多數(shù)情況下都會(huì)列隊(duì)行走，從安全角度出發(fā)，隊(duì)伍中隊(duì)員之間應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)合理的間距，一般是2-3米，不論是在平路還是在坡路上。由于隊(duì)員中總會(huì)有人因各種原因暫停一下，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，有一個(gè)間距，暫停隊(duì)員的行動(dòng)就不會(huì)影響他人;如果此人的暫停原因需要較長的時(shí)間，應(yīng)當(dāng)有人陪伴著他(她)，并通知前隊(duì)人員注意，一定時(shí)間后如果沒有跟上隊(duì)伍，應(yīng)停止前進(jìn)，分頭尋找。這又是一個(gè)安全距離，即暫停人員同隊(duì)伍的安全距離，一般在白天，以10分鐘以內(nèi)為宜，夜晚在5分鐘以內(nèi)

　　4、集中精力

　　隊(duì)伍在行進(jìn)中，大家應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，即集中精力行走，不要邊走邊說笑、打鬧。在爬坡及平路中應(yīng)盡量少講話，更不能大聲地唱歌，這同樣會(huì)消耗體力;在下坡時(shí)不能邊下坡邊觀看風(fēng)景。同時(shí)在整個(gè)行動(dòng)中不要把工作及生活中地一些思想包袱及問題、煩惱帶來，這樣會(huì)出現(xiàn)走神及影響隊(duì)伍整體情緒的一些不良因素。出來就是放松、就是忘卻、這不僅是精神的需要，同時(shí)也是安全的需要。

　　5、雨天行走

　　雨天走在泥濘的道路上，最頭痛的就是泥土粘腳的問題。如果能向當(dāng)?shù)剞r(nóng)民買到草鞋就比較幸運(yùn)，因?yàn)椋菪?a href='http://www.rzpgrj.com/meng/xiaqita/' target='_blank'>其它的鞋不易粘泥，且在爬坡時(shí)可以起到防滑作用。買草鞋時(shí)盡量買大的，可以套在自己的鞋外。如果沒有草鞋就只好時(shí)不時(shí)地刮泥巴了，還要將鞋帶系緊些，有些泥坑會(huì)將鞋子粘脫下來。在泥地里爬坡時(shí)最好用上鞋爬子或手杖。

　　徒步登山的重心技巧

　　1、上坡

　　登山上下坡是最為常見的行走活動(dòng)，對(duì)于上小于45度的坡時(shí)，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成。上坡時(shí)人的重心應(yīng)在腳的前掌部位，人的身體應(yīng)稍微向前傾，如果是大于45度的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點(diǎn)(如灌木、巖石等)，或者借助登山手杖(用拐棍同樣可以代替)。

　　2、下坡

　　下坡時(shí)應(yīng)當(dāng)將重心放在后腳前端，同時(shí)降低重心的高度，即身體稍微下垂(腳步稍微彎曲)，尤其在坡度大時(shí)。上下坡應(yīng)當(dāng)走“之”字形，避免直接上下，這是一種安全的登山技術(shù)。

　　3、過獨(dú)木橋

　　在不少山鄉(xiāng)的小溪上總是鋪架著獨(dú)木橋，這些獨(dú)木橋一般是用一兩根木頭并排架起來，走起來還會(huì)一閃一閃的，對(duì)于都市人來說是有點(diǎn)懸。過獨(dú)木橋的最好方法是借助一根竹桿來調(diào)整重心，腳呈外八字，眼看橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一種簡單的方法。如果隊(duì)伍帶有繩子，且隊(duì)員比較多，可以先過去兩個(gè)人(同時(shí)將繩子代過去)，在溪流兩岸拉上一根或兩根保護(hù)繩，繩子兩頭繃直或者栓在兩邊的樹上，就可以大膽地通過了。

　　4、過棧道

　　這里指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷一邊是峽壁，道路只能一次通過一個(gè)人的棧道。通過時(shí)，身體重心要放低，要貼近峽壁一面行走，重要的是要細(xì)心大膽。

　　徒步登山休息原則

　　不論是登山還是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也應(yīng)當(dāng)講究方法，而不是由著自己的性子來。這不僅關(guān)系到整體隊(duì)伍，同時(shí)也是一種科學(xué)的休息原則。中途休息一般應(yīng)是長短結(jié)合，短多長少。所謂的長短結(jié)合，即短時(shí)間的休息同長時(shí)間的休息應(yīng)保持一個(gè)合理的度。短時(shí)間是指途中臨時(shí)的短暫休息，這種休息一般時(shí)間短(控制在 5分鐘以內(nèi))，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時(shí)間短。長時(shí)間的休息同樣需要，平路旅行一般 2小時(shí)一次，一次可在20分鐘以內(nèi)，長時(shí)間休息應(yīng)卸下所有的負(fù)重，先站一會(huì)后才能坐下休息，不能馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉，同時(shí)可以活動(dòng)一些四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。
看過徒步登山的注意事項(xiàng)有哪些的人會(huì)看：

1.登山技巧和注意事項(xiàng)

2.徒步登山的原則有哪些

3.登山活動(dòng)注意事項(xiàng)

4.登山常識(shí)和安全注意事項(xiàng)

5.登山時(shí)需要注意哪些細(xì)節(jié) 登山需要注意的細(xì)節(jié)