冬季登山應(yīng)該要注意什么

　　冬季天氣寒冷，可是登山這種運(yùn)動還是有人會進(jìn)行的。那么冬季登山有什么需要注意的地方呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你冬季登山應(yīng)該要注意什么。

　　登山注意事項(xiàng)一：

　　一、做好健身運(yùn)動

　　如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運(yùn)動，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

　　二、別總往高處看

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　三、轉(zhuǎn)移注意力

　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。

　　四、增加彈跳動作

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　五、下山要放松

　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　登山注意事項(xiàng)二：

　　一、活動前

　　1. 尊重大自然、敬愛大自然，不要以輕忽或征服的心態(tài)從事登山活動。

　　2. 平時即鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收野外活動知識。

　　3. 參加登山活動，請注意主辦單位及協(xié)辦單位的經(jīng)驗(yàn)及信譽(yù)，并查核行程是否過于緊湊或其它不實(shí)之宣傳。

　　4. 從事登山活動應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警政機(jī)關(guān)申請入山許可，并需有經(jīng)驗(yàn)及對路線熟悉的向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。

　　5. 攀登高山前行程計(jì)劃須縝密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。

　　6. 活動前應(yīng)注意氣象動態(tài)，查明路況，以為入山之依據(jù)。

　　7. 對于登山裝備及糧食，應(yīng)準(zhǔn)備完全，不可短缺，且于活動前徹底檢查。

　　8. 進(jìn)入國家公園生態(tài)保護(hù)區(qū)，請事先向玉山國家公園管理處辦理入園申請。

　　二、活動中

　　1. 應(yīng)確實(shí)服從領(lǐng)隊(duì)或向?qū)藛T的指導(dǎo)，并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。

　　2. 應(yīng)確實(shí)依照行程計(jì)劃進(jìn)行，勿隨意變更。

　　3. 登山隊(duì)伍切勿拉長，嚴(yán)禁脫隊(duì)獨(dú)行或擅離路線及不走快捷方式。

　　4. 應(yīng)選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且應(yīng)隨時注意水源，睡前或離開時務(wù) 確實(shí)熄滅以免發(fā)生火災(zāi)。

　　5. 山區(qū)午后常布滿云霧，不可沿途逗留，應(yīng)盡早抵達(dá)宿營地點(diǎn)。

　　6. 注意途中各種景觀特征，休息時核對地圖，了解自己的方位、地點(diǎn)。

　　7. 登山活動中亦須隨時注意氣候狀況，遇有臺風(fēng)或豪雨應(yīng)提前下山。

　　8. 登山初行稍慢，調(diào)整步伐，逐漸增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。

　　9. 山區(qū)水源缺乏，應(yīng)節(jié)約用水，并將水壺隨時裝滿水;口渴時喝水，不可大量喝，潤喉即可。

　　10. 行進(jìn)間留心路面，看風(fēng)景時，須停下腳步，勿邊走邊看。

　　11. 通過斷崖或溪流地形時，應(yīng)互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。

　　12. 攀爬山壁時勿急躁，先以手足試探著力點(diǎn)之穩(wěn)定性，謹(jǐn)守「三點(diǎn)不動一點(diǎn)動」之原則。

　　13. 行進(jìn)中若發(fā)現(xiàn)毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。

　　14. 營地餐后或睡前，食物宜包裝收拾，以免動物吃食。

　　15. 切忌在無路溪谷中溯溪攀登;迷路時應(yīng)折回原路或?qū)ふ冶茈y處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。

　　16. 登山時如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時，應(yīng)即利用無線電與當(dāng)?shù)鼐鞕C(jī)關(guān)聯(lián)系，以立即救援。

　　三、安全篇

　　1登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。

　　2登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

　　3備好運(yùn)動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍龊?，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。

　　4最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

　　5登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

　　6背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。

　　7千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

　　8對于團(tuán)體登山可自行購買短期團(tuán)體出游意外保險。

　　登山的一般注意事項(xiàng)：

　　登山裝備：盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷

　　1、 登山衣著：原則上，登山衣著應(yīng)富機(jī)動性與調(diào)節(jié)性，符合保暖、保護(hù)、舒適的特點(diǎn)。

　　2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議大家登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全

　　3、遮陽工具：在登山前最好戴遮陽帽，避免被紫外線曬傷皮膚。另外，這里特別建議大家登山途中不要使用遮陽傘，因?yàn)樯缴巷L(fēng)大，空氣對流速度快，遮陽傘并不實(shí)用，反而增加登山負(fù)擔(dān)。