攀巖有什么好處

　　攀巖是一項刺激而驚險的運動，而它不僅僅是一項運動，也是一項具有很高的健身價值的運動。那么攀巖有哪些好處呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些攀巖有什么好處的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。

　　一、攀巖的好處

　　1、攀巖可以鍛煉人的平衡感

　　當(dāng)人在巖壁上行走的時候，動作基本的姿勢是“三點不動，一點動”，要做到這樣靠的是人的平衡感。

　　2、攀巖可以增加人的自信心

　　當(dāng)然面對比自身高出很多的巖場，仍堅持克服困難，當(dāng)完成攀巖登上高處的時候，此時會比別人更自重更有自信。

　　3、攀巖可以鍛煉人的注意力、集中力

　　當(dāng)在攀巖的時候，需要人將注意力集中在腳下的巖塊上，注意自己身體的每一個細節(jié)，這樣有助培養(yǎng)人對事物的專注力。

　　4、攀巖有助提高人的進取心

　　攀巖的過程非常的艱難，當(dāng)靠著自身的實力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續(xù)堅持地選擇，當(dāng)克服各種困難登頂時，更會刺激人的進去心。

　　5、攀巖有助提高身體素質(zhì)

　　攀巖是一項適合鍛煉身體的運動，在進行攀巖運動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔(dān)自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。

　　6、攀巖還可以鍛煉人的柔軟度和協(xié)調(diào)感

　　攀巖除了需要體力之外，對于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫(yī)生利用攀巖進行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。

　　二、攀巖的基本要領(lǐng)

　　抓，用手抓住巖石的凸起部分。

　　摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

　　拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

　　推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

　　張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。

　　蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔(dān)。

　　跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

　　掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

　　踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔(dān)，移動身體。

　　看了“"攀巖有什么好處"”的人還看了：

1.戶外活動策劃方案范文3篇

2.戶外運動的安全常識

3.戶外運動知識

4.學(xué)生戶外活動策劃3篇

5.戶外運動小知識