登山的基本步法
登山的好處可以促進(jìn)心肺等功能，以及達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。那么登山的基本步法是怎么樣的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些登山的基本步法的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
登山的基本步法
1、上山走急升的時(shí)候切不可急功冒進(jìn)
有的不經(jīng)常行山的人，第一次走的話，常常在一開始就大步前進(jìn)，登山也一步當(dāng)作兩步走，結(jié)果上升不到50米就大汗淋漓，臉色蒼白，氣喘如牛，遇到平坦的地方就停下來(lái)喘氣，其實(shí)，速度看起來(lái)很快，實(shí)際上并不是十分的快，休息的一分鐘，別人可能已經(jīng)走了10米出去了，當(dāng)氣喘吁吁的感上去休息的時(shí)候，別人又走了很遠(yuǎn)了，結(jié)果，比別人很累的上了山卻比別人速度快不了多少。
一點(diǎn)建議
上山慢慢行，一步分做兩步走，遇到臺(tái)階，哪怕是最小的臺(tái)階，都不要一步邁兩個(gè)臺(tái)階，要一個(gè)一個(gè)臺(tái)階的走，遇到上坡，要盡量增加步伐的數(shù)量，但是切記不可休息。
一個(gè)150米的斗坡，走到100m時(shí)要選擇放慢步行速度，跟平常逛街似的，你就可以發(fā)現(xiàn)，同伙在山頂氣喘如牛的休息，你卻可以心平氣和在他們身邊輕快的走過(guò)去。
論時(shí)間上，他們也總體快不了多少，按照這樣的步伐速度，哪怕一個(gè)從來(lái)沒(méi)上過(guò)山的人，也能輕松的走下火鳳線。當(dāng)然，要想走完火帽，還是要循序漸進(jìn)的多走幾次才行，如果你非要跟著牛人猛驢一爭(zhēng)高下硬撐著走完火帽的話，那么就等著忍受自己的膝蓋受傷以及以后的幾年內(nèi)反復(fù)的膝蓋疼痛吧。
2、平路快行
當(dāng)你慢慢的上到山頂?shù)臅r(shí)候，遇到前的平坦路途，如果累了就簡(jiǎn)單的休息一下，如果感覺還可以，就加快步伐前進(jìn)吧，你在山坡上沒(méi)浪費(fèi)過(guò)多的精力，步伐輕快而迅捷，
3、下山要時(shí)快時(shí)慢
下山遇到好一的的路面，快一點(diǎn)，遇到危險(xiǎn)的陡坡，要“Z”字型的下撤，左右不同的轉(zhuǎn)換下山的姿勢(shì)，下臺(tái)階路可以變化更多的姿勢(shì)，跑下去不是明智的選擇，一旦摔了就得不償失。
下山本來(lái)是休息調(diào)整的一種好辦法，但如果搞的自己很疲憊，那就不劃算了，下山的路，就是小跑下來(lái)，也比別人快不了多少時(shí)間的，反而如是出了問(wèn)題就浪費(fèi)更多的時(shí)間。
另外，對(duì)膝蓋的沖擊力也很多，很容易受傷，下山的時(shí)候?yàn)榱藴p少對(duì)膝蓋的沖擊力，可以嘗試多種步法，腳尖朝外，走20步，腳尖向內(nèi)走20步，左搖右擺行3分鐘。
反正，要一個(gè)肢勢(shì)下山，遇到陡坡，要特別小心，不要一下子跳下小山崖，一面受傷，有必要的話，可以做下繩子保護(hù)。
下面給大家分享一些登山迷路的方法：
1、到高處去，應(yīng)該盡快爬上最近的高大的山脊觀察，一來(lái)可以確定自己的位置，二來(lái)也便于發(fā)現(xiàn)人活動(dòng)的跡象，如炊煙、房屋、電線、農(nóng)田等。一旦發(fā)現(xiàn)這些跡象，要立即毫不猶豫地到這些地方去。在森林中，找到人也就找到了希望。
2、如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)人家，要想辦法找到水流，一般來(lái)說(shuō)，在林區(qū)，道路、居民點(diǎn)常常是臨水而建。因此，沿著水流的方向走，既能最終走出山林，又有可能找到人家，即使一時(shí)找不到人家，找到水源也是生存所必需的。
3、如果這一切都做不到，那么，確定出發(fā)地的方向后，沿著同方向的山脊走，一方面可以繼續(xù)觀察環(huán)境，另一方面，只要方向不錯(cuò)，總可以找到某個(gè)有人的地方。
4、觀察四周的小路和路旁的野草，剛走過(guò)的路，草會(huì)被踩倒，而且草倒的方向是向前的;沒(méi)有人走過(guò)的路，草是直立的，草間會(huì)有許多蛛網(wǎng)。找到路，找到方向，就能歸隊(duì)。
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